- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wederom; NeePics or it did'nt happen...
en wat staat nogmaals?
en ik ben een gevoelige jongen ja
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.697
- Volgers 176
-
- Tags
- log
en wat staat nogmaals?
en ik ben een gevoelige jongen ja
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
spier heb ik last van
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
en dat heb ik gedaan!Niks rust
gister had ik geen last van me rug meer.
maar alsnog een massage gehad
En er is getraint vandaag;
Schouders-Traps
Sitting Shoulder-Press
12x30KG
10x50KG
10x65KG
10x60KG
10x50KG
Upright-Row
12x30KG
10x45KG
10x40KG
10x35KG
Sitting Side-Raises
10x8KG
10x10KG
10x10KG
10x8KG
Sitting Shoulder DB-Press
10x22KG
10x26KG
10x26KG (lichte assists)
(extra oefening, om door plateaus te komen, Robke doet het ook, waar ik het had gelezen had weet ik even niet meer)
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG
15x110KG
15x90KG
Machine Back-Shrugs
15x100KG
15x120KG
15x130KG
Extra;
Wrist-Roller
3xop en neer met 2,5kg
2x ''
2x''
Alternate Sit-up (bankje)
35x
35x
30x
Leg-Raises (bankje)
35x
35x
30x
en nog een setje trunk-twist (machine)
2x25x25kg
Opmerkingen;
Ik was eigenlijk na de shrugs klaar met me training, maar me broer was nog bezig dus heb ik wat extra dingen gedaan.
Training ging ''extreem'' lekker, schouders opgepompt als 'n mofo.
En ow ja, weer wat supps binnen ;EAS,Nitro Crea-V2, 4 no booster zakjes.
Vandaag de NOX-Pump gebruikt, vies van smaak, in het begin erg licht in me hoofd, maar tijdens de training voelde ik me super.
En nog een laatste opmerking, heb deze training gedaan met maar een maaltijd op de maag; 200ml melk, 60 a 80gr brinta,1 banaan.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wel heavy! maar ik vind het best wel fijn 2x front-delts pakken, omdat als ik alleen db-presses pak het te licht is.
wel met een beetje hulp maar ging heel smooth.Mooi volume
10 x 65, dude, sterk!!!!!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thx mike, maar zolang ik nog geen tijd heb op naar die ene gym te gaan, zal ik genoegen moeten nemen met leg-presses, sumo/deadlift squats, etc.
ik moet zeggen, ik heb een heerlijke spierpijn in mijn quads, voornamenlijk bij de ''druppel'' op me benen.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
niet te vroeg juichen, ik zal nog steeds wat voorzichtig zijn komende week.mooi om te horen dat je geen last meer hebt van je rug
morgen rustdag, zondag is de sportschool dicht en maandag is die maar tot 3uur open
dat word vroeg naar bed zondag.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1! Viel mij ook gelijk op
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hehe+1! Viel mij ook gelijk op
Lekkere workout Koen, job well done
thanks guys!
emm ik doe het meer op gevoel, dit is de 1e keer dat ik 2x front-delt press oefening doe in een training.
en als ik eenmaal klaar ben met me BB shoulder-press zitten me schouders echt vol! en zo konden ze nog even op rust komen voordat ik ze weer aan ging pakken, stond ook niet op de planning btw ik deed ze gewoon.
ik heb ze eerst met 150 gedaan een aantal weken, maar dat was meer met leg-drive dit kan ik nog strict uitvoeren.
vandaag beviel het erg goed, maar ik word zowiezo altijd licht in me hoofd van boosters, of ik moet enorm veel boeren laten of ik krijg last van me darmen (peupen).
maar zodra ik met me training begin zit ik in de zone, wel voelde ik me niet sterk, ik voelde me zwak bij bepaalde oefeningen alsof ik niet de kracht ervoor had maar zodra ik aan me set begon was het zoo easy! zoals die bb presses.
*ik zou zeggen bestel eens een paar zakjes bij xxl (weet niet of je ze ook los bij andere leveranciers krijgt, wil dus geen reclame maken
)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
