Log KEUN

[Ano_80_1]

Wat een flauwekul. Zie het maar zover te schoppen.

Klik om te verkleinen...

Geen flauwekul - de Man's Health modellen vind ik niet in de categorie 'bodybuilding' passen - Koen wel, al is het natuurlijk naïef om te denken dat hij er al is, nog wel wat werk aan de winkel (maar dat zit wel goed: hij traint hard en eet goed).

 

[Arnold1975]

Wat een flauwekul. Zie het maar zover te schoppen.

Klik om te verkleinen...

zo moeilijk is dat niet hoor, qua body dan (helemaal als je bedenkt dat er ook nog een heleboel gefotoshopt wordt)..je kop valt weinig aan te trainen he

 

[Anoniem_1973]

Geen flauwekul - de Man's Health modellen vind ik niet in de categorie 'bodybuilding' passen - Koen wel, al is het natuurlijk naïef om te denken dat hij er al is, nog wel wat werk aan de winkel (maar dat zit wel goed: hij traint hard en eet goed).

Klik om te verkleinen...

Dat dus. Het is nog te vroeg zijn fysiek als zodanig te kwalificeren.

Maar goed, Koen komt er wel. Hij heeft de mentaliteit, en tijd zat er veel van te maken!

 

[Marvin17]

Wat word hier lichtzinnig gedacht over men's health fysieken?
Daar gaat ook heust nog wel wat training inzitten hoor

 

[Anoniem_1973]

Wat word hier lichtzinnig gedacht over men's health fysieken?
Daar gaat ook heust nog wel wat training inzitten hoor

Klik om te verkleinen...

+1 Ik durf te wedden dat 80% van het DBB volk daar nog niet eens aan kan tippen. En dan zitten we notabene op een bodybuilding forum.

 

[Lennart010]

Wat word hier lichtzinnig gedacht over men's health fysieken?
Daar gaat ook heust nog wel wat training inzitten hoor

Klik om te verkleinen...

+1 Ik zou er dolblij mee zijn.

 

[Getinthecar]

Scherpe foto's kerel. Vooral die side chest vind ik gruwelijk. Kracht zit ook goed bij jou. Zag al een 110 Bench voorbij komen. Top

 

[Skatermarvin]

+1 Ik durf te wedden dat 80% van het DBB volk daar nog niet eens aan kan tippen. En dan zitten we notabene op een bodybuilding forum.

Klik om te verkleinen...

Denk dat kwark hier wel een punt heeft..gemiddeld mens health fysiek is IMO toch wel iets groter dan velen denken...tuurlijk is het geen flex of muscle & fitness fysiek, maar vergis je niet mensen.

 

[KEUN]

Borst-Biceps

BP
12x50KG
10x70KG
8x80KG
5x80KG
5x80KG
4x80KG hele set sloeg nergens op, verkeerd uit gehaalt verkeerde 1e rep (onder de chest kwam ik)
10x70KG

Incline-press (plate loaded)
15x40KG
10x60KG
5x80KG ss 6x40KG

Incline-Flyes
10x14KG
10x18KG
10x20KG

EZ-bar curl (gewicht excl. bar)
12x10KG
10x30KG
10x40KG
8x40KG
6x40KG

Hammer-curl
10x18KG
9x20KG
8x22KG
10x18KG

Concentration-curl
12x16KG
10x16KG
10x14KG

1 set sitting db-curl +-10 reps - 12kg

extra;
abs

Machine-crunches
3x20x25KG

Side-bends DB
15x16KG
12x16KG
12x14KG

Sitting leg-raises
3x25 keer

opmerkingen;
BP ging niet zo soepeltjes als vorige week met me PR - al met al tevreden.

 

[CoachDO]

Lekker volume op je benchpress.
Straffe incline ook, moet niet veel onderdoen voor je gewone bench.

 

[teakwonboxer]

Jammer dat je bench wat minder ging, als je morgen maar spierpijn in je borst hebt dan is het goed

 

[KEUN]

Lekker volume op je benchpress.
Straffe incline ook, moet niet veel onderdoen voor je gewone bench.

Klik om te verkleinen...

kijken of ik binnen de kortste keren weer 4x5x90kg kan benchen ..
is trouwens een sitting-machine zeg maar hammerstrength.

Jammer dat je bench wat minder ging, als je morgen maar spierpijn in je borst hebt dan is het goed

Klik om te verkleinen...

ojee spierpijn willen we niet ghehe - morgen gaan we weer eens squatten, ipv. extra rug werk zal ik nu wat extra tricep oefeningen doen waaronder de 2 handed 1 db extensions.

 

[Rah Rah Man]

Wel nette curls man ! Zo'n incline plateloaded machine wil ik ook wel in m'n gym !

 

[grotesjaak]

die shoulder bombs ga ik ook proberen vd week

verder altijd die Men's Health discussie - de meeste komen niet eens in de buurt...behalve bij die gast van t forum dan

 

[Arnold1975]

Borst-Biceps
opmerkingen;
BP ging niet zo soepeltjes als vorige week met me PR - al met al tevreden.

Klik om te verkleinen...

hoeveel tijd spendeer je aan een dergelijke training?
(ik vind dat je erg veel oefeningen doet namelijk)

 

[KEUN]

hoeveel tijd spendeer je aan een dergelijke training?
(ik vind dat je erg veel oefeningen doet namelijk)

Klik om te verkleinen...

poeh, goeie vraag tijdens m'n dieet keek ik precies op de klok of ik 45min. bezig was daarna cardio.
nu zorg ik gewoon dat ik alles gedaan heb wat ik wil doen, hou wel een relatief rap tempo erin.
anderhalf uur max. gok ik zo - voorlaatste training (schouders) was ik binnen 45min. klaar.

 

[Xtreme_BODY]

+1 Ik durf te wedden dat 80% van het DBB volk daar nog niet eens aan kan tippen. En dan zitten we notabene op een bodybuilding forum.

Klik om te verkleinen...

Mens heath fysieken zijn gay ****ing ecto's

 

[grotesjaak]

hoeveel tijd spendeer je aan een dergelijke training?
(ik vind dat je erg veel oefeningen doet namelijk)

Klik om te verkleinen...

veel oefeningen? 3x chest + 3x bi's....valt wel mee toch

keun noteert al z'n opwarm sets enzo erbij, dan lijken het misschien wat veel sets...maar de hoeveelheid valt wel mee imo

 

[KEUN]

veel oefeningen? 3x chest + 3x bi's....valt wel mee toch

keun noteert al z'n opwarm sets enzo erbij, dan lijken het misschien wat veel sets...maar de hoeveelheid valt wel mee imo

Klik om te verkleinen...

dat wou ik net ook gaan zeggen, er zijn een tal mensen die 4x chest nemen wat ik zo nu en dan ook doe.
en dat extra ab werk is zo gedaan kleine 15min.

 

[Arnold1975]

poeh, goeie vraag tijdens m'n dieet keek ik precies op de klok of ik 45min. bezig was daarna cardio.
nu zorg ik gewoon dat ik alles gedaan heb wat ik wil doen, hou wel een relatief rap tempo erin.
anderhalf uur max. gok ik zo - voorlaatste training (schouders) was ik binnen 45min. klaar.

Klik om te verkleinen...

mijn mening is, maar jouw lijf is het mijne niet, dat je teveel volume in je bicepstraining stopt en te veel presses en te weinig flyes in je borsttraining..

verder respect voor wat je al bereikt hebt, echt klasse man!