- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.803
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
als 4 of 5 keer 80 je max is, dan is 12 x 50 geen opwarmset denk ik
hey maar ik bedoel het niet om af te zeiken he
, ik probeer iets bij te dragen waar voor keun naar mijn mening winst te halen valt 
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
goeie verklaring, maar dit is slechts een training van velen, zo kan ik ook bijv. zeggen dat ik normaal geen machine werk doe, ik doe ze gewoon omdat het soms erg fijn is om eens geen free-weights te nemen.
zo had ik vorige week (dacht ik) flyes gedaan en vervolgens cross-overs lijkt me genoeg (isolatie oefeningen) imo.
dankjewel, je mag zelf ook trots zijn op je fysiek
---------- Toegevoegd om 22:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:09 ----------
Thx Henk, die staande MP is een blijvertje leuk voor de variatie!
ik verwijs je even naar m'n vorige chest workout van vorige weekals 4 of 5 keer 80 je max is, dan is 12 x 50 geen opwarmset denk ik
hey maar ik bedoel het niet om af te zeiken he
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-keun-224229/index156.html#post5088398
maar ik snap je punt!
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
ziet er goed uit, je hebt gelijk!
(al eens spidercurls geprobeert voor biceps trouwens?)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik val je ook niet aan kerelals 4 of 5 keer 80 je max is, dan is 12 x 50 geen opwarmset denk ik
hey maar ik bedoel het niet om af te zeiken he
vond het gewoon niet echt een goed punt... hehesowieso tof dat je koen probeert te helpen natuurlijk
---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:01 ----------
ik doe ook meestal 4 chest oefeningen - houd er gewoon van om verschillende dingen te doen. daardoor beperk ik mijzelf wel tot 3 werksets per oefening...misschien 4 op de eerste
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wel kan ik er bij vermeldde dat ik tijdens die training een sample unleash v3 had genomen, of het daadwerkelijk effect heeft gehad weet ik nooit zo zeker, meestal een mind thing vind ik zelf.
word er eerder dizzy van dan energiek - gister was ik erg vermoeid, moest eerst nog een tijd wachten voor de BP vrij kwam.
Heb wel eens spidercurls gedaan ja, maar ik kan alleen echt gebruik maken van een officieel bankje bij de sportschool waar ik slechts 1x p.week ben en dat nog niet en dan ben ik er om te squatten.
Kan hem eigenlijk wel doen op de rug leuning van de leg-press (45graden).
Even iets heel anders, had gehoord dat mijn sportschool een andere eigenaar heeft of meerdere locaties en dat er naar verloop van tijd nog een en ander zou veranderen - als ik geluk heb kan ik profiteren van zwaardere db's dan en een squatrek, dan hoef ik niet meer bij 2 sportscholen te gaan
Welcome back - had toch duidelijk aangegeven dat ik hier verder ging met loggen Hendrieik vond je log nu pas zat al effe te zoekenhaha mooi man kan ik je hier ook weer volgen!!!ben benieuwd en die 80kilo gaat je lukken man!!!!knalluh!
Jup - bepaalde maaltijden zijn soms wat minder, maar geen junk meer komende weken zit nu momenteel tegen de 3200 a 4000 kcals.
Zolang de fysieke progressie maar in een stijgende lijn blijft
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wheels-Triceps
Squat
15xbw
12x40KG
10x60KG
6x80KG
5x5x100KG (3e + 4e setje video)
Front-Squat
12x40KG
9x50KG
8x50KG
SLDL met db's (eerste keer)
2 varianten achter elkaar, eerst voeten /\ vervolgens \/ - gewicht p.hand
15x14KG -- 15x14KG
15x12KG -- 12x12KG
12x10KG -- 12x10KG
Sitting Calve-raises
25x35KG
25x45KG
20x60KG
20x75KG (fs)
25x45KG
extra;
Triceps
2 handed DB-extension (eerste keer)
12x22KG
10x26KG
10x32KG
8x38KG
6x38KG
Dips
3x12xbw
1 armed push-down palm up
2 sets gewicht rond de 15-25kg x 12reps
Push-down
12x30KG
10x40KG
---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:41 ----------
4e set
http://www.youtube.com/watch?v=3pPJKvEQwf4
5e set
http://www.youtube.com/watch?v=a249knywvZs
Squat
15xbw
12x40KG
10x60KG
6x80KG
5x5x100KG (3e + 4e setje video)
Front-Squat
12x40KG
9x50KG
8x50KG
SLDL met db's (eerste keer)
2 varianten achter elkaar, eerst voeten /\ vervolgens \/ - gewicht p.hand
15x14KG -- 15x14KG
15x12KG -- 12x12KG
12x10KG -- 12x10KG
Sitting Calve-raises
25x35KG
25x45KG
20x60KG
20x75KG (fs)
25x45KG
extra;
Triceps
2 handed DB-extension (eerste keer)
12x22KG
10x26KG
10x32KG
8x38KG
6x38KG
Dips
3x12xbw
1 armed push-down palm up
2 sets gewicht rond de 15-25kg x 12reps
Push-down
12x30KG
10x40KG
---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:41 ----------
4e set
http://www.youtube.com/watch?v=3pPJKvEQwf4
5e set
http://www.youtube.com/watch?v=a249knywvZs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zeker doen - vind het wel nog steeds onhandig die bb zo op je delts, laatste set rolde die weer er van af, toen hield ik het maar voor gezien.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
die gehele oef is onhandig.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
goeie training mooi filmpje
Thanks - ik zelf dacht dat ik nog wel dieper kon gaan nu ik ze zo zie, 1e keer dat ik me squat heb opgenomen op video.nette squats
had ik maar zo'n mooi powerrack in me gym
ook lekker rustige sfeer in je gym of lijkt dat maar zo
Ik heb ook extra een 2e abbonement om te squatten bij een andere sportschool hehe - was idd lekker rustig daar soms wat drukker maar ik ben meestal daar tegen openingstijd.
nice man! zie het al voor me DBB'ers in de pit tussen al die metalheads
heb trouwens me haren geknipt net - niet dat het intressant is, maar ik heb ze een heel stuk korter geknipt!
kapsel wat ik wou lukt overigens niet echt met mijn haar heb ik er maar een twist aan gegeven.
kijken of ik binnekort nog een video kan maken
