- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
En kom ik met me 14.5KG in 2jaar 3maanden
njah, atleast i look like 80+
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.741
- Volgers 176
-
- Tags
- log
njah, atleast i look like 80+
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ronald30
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 340
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 103kg
Langzaam maar zeker.En kom ik met me 14.5KG in 2jaar 3maanden
njah, atleast i look like 80+
kwaliteits spieren komen met beleid en tijd.Heb ook wel eens 4 kilo in een maand gewonnen met creatine maar das hoofdzakelijk vocht. dus bleef uiteindelijk net een kilo van over
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
En dat is wat telt Koen!
de KG's komen van zelfmomenteel ben ik met een goede voeding en creatine 6.5KG bij gekomen in zo'n 3 maanden, maar ik zie eigelijk niks van vocht( de creatine die ik heb is crea force capsules van XXL, en deze zou zowiezo geen vocht vast houden). mij review ervan is dat die uitstekend werkt met een goede voeding erbijLangzaam maar zeker.
Heb ook wel eens 4 kilo in een maand gewonnen met creatine maar das hoofdzakelijk vocht. dus bleef uiteindelijk net een kilo van over
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dat weet ik, maar heb je de foto's bekeken al van afgelopen week, BF is volgens mij gewoon het zelfde gebleven als in de zomer alleen 6.5KG spiermassa meer. dat is ook de reden dat ik zwaarder oog, omdat me BF laag blijft en al de zo nodige massa al hebKG's zeggen ook neit altijd zoveel he , bf% speelt een grote rol + uiteindelijk is in deze sectie gewoon het uitzicht het belangrijkste.
Ben zelf ook in totaal nog maar 12kg bijgekomen in 1.5jr . Ben er eerst 15 moeten afvallen :'). Wel 12kg goeie spiermassa
(natuurlijk moeten er nog wat KG's massa bij)en een jaar geleden zat ik ook al op 72,8KG maar zag m'n fysiek er lang niet zo uit als nu!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Net me workout meal gegeten:
4boterhammen (kipfilet,pindakaas)
2 ei-eiwitten
1 glas chocomelk
Ik had totaal geen honger, en heb last van me darmen alweer
njah niks ernstigs in ieder geval, rond 1uur gaan we knallen
Rug-Triceps
(wel nog spierpijn in me lies, maar dat zal me Rackpull denk ik niet beinvloeden).
Ik doe me Rackpulls trouwens tussen 2 bankjes.
4boterhammen (kipfilet,pindakaas)
2 ei-eiwitten
1 glas chocomelk
Ik had totaal geen honger, en heb last van me darmen alweer
njah niks ernstigs in ieder geval, rond 1uur gaan we knallen
Rug-Triceps
(wel nog spierpijn in me lies, maar dat zal me Rackpull denk ik niet beinvloeden).
Ik doe me Rackpulls trouwens tussen 2 bankjes
.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
doe ik zekerLOL lekker KEUN!
Zou wel even goed opwarmen en stretchen misschien.
Succes KEUNing
ik ga me EAS klaarmaken en me tas inpakken en dan lekker bouten! en dan trainen
haha vet, die kan ik nog niet KEUNing
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ik ben in een dikke 2 jaar 34 kilo bijgekomen
wtf?! hoeveel vvm?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
doe ik zeker
ik ga me EAS klaarmaken en me tas inpakken en dan lekker bouten! en dan trainen
haha vet, die kan ik nog niet KEUNing
ow ow ow.... je bedoeld faxen? (We houden ut wel beschaafd eh? ghehehe)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hahaha, faxen nog nooit van gehoord
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug-Triceps
BOR
15x50KG
12x60KG(easy)
11x70KG
Deadlift
12x70KG
9x90KG (zweet handjes)
8x110KG
7x130KG (ik dacht ik ging bol en stopte was dus niet zo)
0x160KG PR poging FAIL
(voortaan echt ECHT niet zwaarder als 140KG, ik wil eerst wat kracht opbouwen en het tussen 90-140KG houden en dan over 1 a 2 maandjes 150-160 weer doen/proberen)
Chin-Up
9xBW (wide grip)
10xBW
8xBW (SQUEZEE)
Lat-Pulldown Front (widegrip)
10-12 x 70KG
10-12 x 80KG
11x90KG (PR op reps verbroken)
10-15 x 75KG SQUEZEE
CGBP (1e keer weer na een lange tijd)
15x50KG
12x70KG (PR)
7x90KG (PR verbroken)(HEAVY)
Skull-Crushers(gewicht zonder stang)
10-15 x20KG
8-12 x30KG super set met close grip presses zo'n 10 reps
10-15 x 20KG super set again, tot fail
Triceps zaten vol! gewoon doorpompen
Dips
9xBW+20KG
9xBW+10KG
15xBW
Cable-Row(1 hand)
12x27,5KG
en nog wat abs onzin gedaan
---------- Toegevoegd om 16:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:14 ----------
ow ja de CGBP is gelijk een PR
---------- Toegevoegd om 16:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:22 ----------
viespeuk iewww!
BOR
15x50KG
12x60KG(easy)
11x70KG
Deadlift
12x70KG
9x90KG (zweet handjes)
8x110KG
7x130KG (ik dacht ik ging bol en stopte was dus niet zo)
0x160KG PR poging FAIL
(voortaan echt ECHT niet zwaarder als 140KG, ik wil eerst wat kracht opbouwen en het tussen 90-140KG houden en dan over 1 a 2 maandjes 150-160 weer doen/proberen)
Chin-Up
9xBW (wide grip)
10xBW
8xBW (SQUEZEE)
Lat-Pulldown Front (widegrip)
10-12 x 70KG
10-12 x 80KG
11x90KG (PR op reps verbroken)
10-15 x 75KG SQUEZEE
CGBP (1e keer weer na een lange tijd)
15x50KG
12x70KG (PR)
7x90KG (PR verbroken)(HEAVY)
Skull-Crushers(gewicht zonder stang)
10-15 x20KG
8-12 x30KG super set met close grip presses zo'n 10 reps
10-15 x 20KG super set again, tot fail
Triceps zaten vol! gewoon doorpompen
Dips
9xBW+20KG
9xBW+10KG
15xBW
Cable-Row(1 hand)
12x27,5KG
en nog wat abs onzin gedaan
---------- Toegevoegd om 16:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:14 ----------
ow ja de CGBP is gelijk een PR
---------- Toegevoegd om 16:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:22 ----------
baksteen leggen?
faxen is lekker
doe dat in je eigen log jaAch je hebt er zoveel:
ruggegraat verlengen
balletje draaien
eitje leggen
pleepot behangen
kernbom lozen
chemische oorloogvoering op de plee
noem maar op...
viespeuk iewww!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
* Plompen
* Een sigaar roken
* Bouten
* De laatste fase der spijsvertering ondergaan
* De ruggengraat verlengen
* Drukken
* Drukwerk
* Een bruine trui breien
* Even de pot bitakken
* Nelson Mandela op de trein zetten
* Clarence Seedorf buiten de selectie zetten
* Een zak tuinaarde open scheuren
* Er staat een bruine beer aan mijn hek te rossen
* Oerwoudbewoners loslaten
* Racekakken
* Uit je reet brullen
* Downloaden
* De WC-eend groeten
* Een fax uit Darmstadt ontvangen
* De rioolbelasting betalen
* Wie niet betaalt moet eruit
* Dikke dirk de kroeg uit smijten
* Anaal baren
* Een saucijsje draaien
* De kringspier snuiten
* Lelijk kijken
* Je best doen
* Slangwerpen
* De tong uitsteken
* De vondeling wegspoelen
* De vuile was buiten hangen
* Ontvezelen
* De laatste gang van de maaltijd (stoelgang)
* Roefelen
* Beerakken
* De bruine beer vrijlaten
* Een n*ger laten bobsleeën
* Uit mijn sterretje blaffen
* krantje lezen
* het ns'je
* schijten
* lolbroeken
* de beer is los
* "jetzt geht los!"
* bèren
* zitten dampen op je prakkie
* Een sigaar roken
* Bouten
* De laatste fase der spijsvertering ondergaan
* De ruggengraat verlengen
* Drukken
* Drukwerk
* Een bruine trui breien
* Even de pot bitakken
* Nelson Mandela op de trein zetten
* Clarence Seedorf buiten de selectie zetten
* Een zak tuinaarde open scheuren
* Er staat een bruine beer aan mijn hek te rossen
* Oerwoudbewoners loslaten
* Racekakken
* Uit je reet brullen
* Downloaden
* De WC-eend groeten
* Een fax uit Darmstadt ontvangen
* De rioolbelasting betalen
* Wie niet betaalt moet eruit
* Dikke dirk de kroeg uit smijten
* Anaal baren
* Een saucijsje draaien
* De kringspier snuiten
* Lelijk kijken
* Je best doen
* Slangwerpen
* De tong uitsteken
* De vondeling wegspoelen
* De vuile was buiten hangen
* Ontvezelen
* De laatste gang van de maaltijd (stoelgang)
* Roefelen
* Beerakken
* De bruine beer vrijlaten
* Een n*ger laten bobsleeën
* Uit mijn sterretje blaffen
* krantje lezen
* het ns'je
* schijten
* lolbroeken
* de beer is los
* "jetzt geht los!"
* bèren
* zitten dampen op je prakkie
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ik ga dit bij de moderators melden
Nu ik me training hebt gepost wel OT blijven
goed getraint.
tevreden?!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Geen idee man. Ken mn vet% niet exact. Woog 69 kio savonds toen ik begon met trainen, nu is dat er 103.
103
-69
----
+34
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
