- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
dik getraind ... die foto's zien er haast beter uit dan die van je contest
Ja, dat vond ik eigenlijk ook.
Dikke BDB! En ja, haha, je oude kapsel was wel old school.
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.981
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Ja, dat vond ik eigenlijk ook.
Dikke BDB! En ja, haha, je oude kapsel was wel old school.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dik getraind ... die foto's zien er haast beter uit dan die van je contest
Me mobiel maakt geen slechte foto's nee, maar thuis heb ik zowiezo een andere lichtinval (Altijd van boven).Ja, dat vond ik eigenlijk ook.
En ja, haha, je oude kapsel was wel old school.
Zal nu ook weer op zo'n 9-10% bf zitten en 5kg zwaarder dan op de contest pics.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
voor me workout 1 meal genuttigt, 300ml melk - 80gr brinta - banaan
Delt-Traps
MP (staand)
15xbb
12x30KG
10x40KG
8x50KG
6x60KG (wou de 70kg eigenlijk weer proberen maar die bewaar ik voor de volgende x)
8x50KG
8x50KG
Upright-row
12x30KG
10x40KG
8x40KG
Front-Raises
10x16KG
8x18KG
6x24KG
Side-raises (sitting)
2x15x10KG
2x12x7,5kg 1 handed cable
Rear-delt raise
15x8KG
12x10KG
12x10KG
Machine-shrugs
voor -- achter
15x75KG -- 12x75KG
12x85KG -- 10x85KG
10x100KG -- 8x100KG
10x50KG -- 10x50KG
extra abs;
3 sets op decline bench
3 sets cable side-bends
imo ben ik weer terug op oud niveau wat fysiek betreft, ben overigens wel van plan om zo nu en dan een extra borst oefening erbij te nemen, ben er toch min of meer van overtuigt dat die nu iets begint achter te lopen doordat me delts/triceps/biceps voorlopen.
voornamenlijk als ik een side-chest uitvoer, vind ik dat me delt voornamenlijk overheerst.
(zal binnekort wel een pic. plaatsen, misschien vandaag al)
Delt-Traps
MP (staand)
15xbb
12x30KG
10x40KG
8x50KG
6x60KG (wou de 70kg eigenlijk weer proberen maar die bewaar ik voor de volgende x)
8x50KG
8x50KG
Upright-row
12x30KG
10x40KG
8x40KG
Front-Raises
10x16KG
8x18KG
6x24KG
Side-raises (sitting)
2x15x10KG
2x12x7,5kg 1 handed cable
Rear-delt raise
15x8KG
12x10KG
12x10KG
Machine-shrugs
voor -- achter
15x75KG -- 12x75KG
12x85KG -- 10x85KG
10x100KG -- 8x100KG
10x50KG -- 10x50KG
extra abs;
3 sets op decline bench
3 sets cable side-bends
thanks mannen, vind me bdb nu ook weer een stuk voller ogen.goed uitgevoerde bdb kerel!
en verstandig van je kapsel - nu de volgend keer nog iets eraf heh
imo ben ik weer terug op oud niveau wat fysiek betreft, ben overigens wel van plan om zo nu en dan een extra borst oefening erbij te nemen, ben er toch min of meer van overtuigt dat die nu iets begint achter te lopen doordat me delts/triceps/biceps voorlopen.
voornamenlijk als ik een side-chest uitvoer, vind ik dat me delt voornamenlijk overheerst.
(zal binnekort wel een pic. plaatsen, misschien vandaag al)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hehe thanks Hendrie, volgende x ga ik voor die pr met 70kg
hmm ik heb nu al 2-3 weken geen seated-mp gedaan, zovaak neem ik de 70kg ook niet meer, staand vind ik een veel leukere oefening om te doen sinds ik hem gedaan.
---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:44 ----------
ik zet vaak me beste workouts neer met 1 maaltijd op de maagdamn, op 1 maaltijd trainen
maar in het weekend train ik meestal met maar 1 maaltijd, was half 6 pas gaan slapen vannacht - epic I know, was aan het gamen en toen kwam de zon al op, vanavond dus vroeg naar bed
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hmm, heb er eigenlijk geen verklaring voor, ik vind het zo wel fijn aanvoelen en de spierpijn mocht er ook wezen van afgelopen training.
Maar goed dat je het zegt, ik zal volgende squat sessie eens ATTG gaan en kijken hoe zich dat aanvoelt.
Voor mijn gevoel ging ik iig diep
---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------
Ook heb ik regelmatig last me knieën wat de laatste maand(en) iig niet het geval is - dus als er geen problemen zijn met de knie zal ik gewoon nog dieper proberen te gaan, gewicht zal daartegen wel iets zakken, care.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wederom een training op een meal, 90gr havermout - 200ml melk - 2 eieren - 1 banaan
Borst-Biceps
Incline-BP
12x30KG
10x50KG
8x70KG
5x3x80KG tegenvaller, toch te merken dat ik al een maandje geen incline-bp meer heb gedaan
10x50KG nice&slow
Flat-flyes
10x16KG
8x20KG
8x22KG
8x20KG
Flat-BP - de overgang van incline naar flat is zo weird altijd, voelt heel vreemd aan
10x50KG
8x70KG
3x6x80KG
EZ-bar curl
10x10KG
8x30KG close-grip
6x40KG
6x40KG
12x30KG close-grip
Hammer-curl (naar chest)
10x16KG
8x20KG
5x24KG
8x20KG
10x16KG
Concentration-curl
2 sets met 12-14kg
Pose-curl ss Cross-over
gewicht - reps?
Vervolgens 20min. onder de zonnenbank gegaan (2e keer nu)
Borst-Biceps
Incline-BP
12x30KG
10x50KG
8x70KG
5x3x80KG tegenvaller, toch te merken dat ik al een maandje geen incline-bp meer heb gedaan
10x50KG nice&slow
Flat-flyes
10x16KG
8x20KG
8x22KG
8x20KG
Flat-BP - de overgang van incline naar flat is zo weird altijd, voelt heel vreemd aan
10x50KG
8x70KG
3x6x80KG
EZ-bar curl
10x10KG
8x30KG close-grip
6x40KG
6x40KG
12x30KG close-grip
Hammer-curl (naar chest)
10x16KG
8x20KG
5x24KG
8x20KG
10x16KG
Concentration-curl
2 sets met 12-14kg
Pose-curl ss Cross-over
gewicht - reps?
Vervolgens 20min. onder de zonnenbank gegaan (2e keer nu)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ligt eraan waar je nadruk op wilt leggen he.. niet iedereen heeft dezelfde voor of achterlopende spieren in zijn benen!
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
omdat, imo, het voor groei (en je aanhechtingen) beter is om geen rustpunt te hebben (ik strek ook niet 100% uit naar boven), diep squatten is goed, maar ik haal naar mijn gevoel het hoogste rendement als ik de spanning op mijn spieren hou, tevens voorkomt het pijntjes aan knieen, aanhechtingen en dergelijke, vooral als het serieus zwaar wordt.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
full squats zijn beter voor je knieën als (boven) par hoor...
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
wie had het over par?
in vergelijking met fullsquats, doe ik denk ik een dikke 90% van full, net niet strekken en net niet helemaal tot op de grond.
