- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.981
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
againSweet!
Tijd voor nieuwe foto's?
op de vorige pagina had ik nog een geupload - staat ook in de gallerij, wees daar maar even zoet mee DW haha- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
again
Om door mij te laten maken
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
true - maar me doel was toch 3x100, even kijken wat ik volgende week van plan ben.hhm je hebt wel een meer gesquat toch
maar nog steeds
die zit opzich wel goed, kan beter qua meals maar ik kom aan me nodige kcals more or less.
sta ook wat later op dan normaal, maar zodra school begint moet dat weer goedkomen.
eet nu meestal dit ongeveer;
125gr havermout - 200ml melk - 2 eieren - 1 banaan
meestal een vol bord iets van pasta met vlees
300ml melk 2 scoops Complex Carb Gainer (goed goedje vind ik het zelf van morgen om 8uur nog genomen, werd wakker, het had naar binnen geregent
)4 boterhammen (ham/kaas/kipfilet of pindakaas) - 250ml melk
avond eten meestal iets van pasta (rijst-spaghetti en dergelijke) of gewoon aardappelen-vlees-groenten
300ml melk 2 scoops CCG
500gr kwark (2 bakjes) 60 a 100gr noten
kan zijn dat ik wat vergeten ben maar hoe dan ook, ik gain er iig op
indeed, telkens weer een leuk resultaat als ik me weer ga wegenGaat lekker met je bw Koen!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ja klopt, anders kreeg ik zo'n hoeveelheid havermout niet eens naar binnen.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
true true! ik vermoed dat ik nu er beter bij sta dan voorheen op 77kg ben zelfs nog droger dan voorheen op de 77kg - zodra ik over de 80kg ben hoor ik bij de big guys - kom (langzaam) in de buurt danPlezant hé, je bw zo snel zien stijgen
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
MP
15xbb
10x30KG
8x50KG
5x5x60KG hard one
6x50KG
Side-raises
Rear-delt
Front-raises
BB-shrugs max. weight 110kg a 12reps
alleen mp set is intressant
verwaarloos nu alleen me abs weer en dat is altijd snel te merken bij mij (wel zichtbaar)
MP
15xbb
10x30KG
8x50KG
5x5x60KG hard one
6x50KG
Side-raises
Rear-delt
Front-raises
BB-shrugs max. weight 110kg a 12reps
alleen mp set is intressant
ik sta in ieder wat geval droger erbij dan toen ik 77kg (begin contest) woog.Je gewicht gaat goed. Altijd leuk om te zien stijgen
verwaarloos nu alleen me abs weer en dat is altijd snel te merken bij mij (wel zichtbaar)
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx Robert - vind het een erg fijne oefening werd op het einde alleen wat zwaar voor de onderrug met al die druk. De 80kg proberen te halen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Borst-Biceps
Incline-BP
12x30KG
10x50KG
8x70KG
3x6x80KG (1 assist bij laatste rep 3e set)
Incline Cable-flyes
12x15KG
8x25KG
5x35KG PR
9x20KG
Chest-press plate loaded
15x40KG
12x80KG
6(?)x100KG
12x60KG
EZ-bar curl
12x20KG
8x40KG hard
6x40KG weak
5x40KG weaker
8x30KG
DB-curl
6x16KG
6x16KG
10x14KG
Concetration-curl
8x16KG
8x16KG
10x12KG
1 armed pose-curl
2x12x7,5KG nothing special
Opmerkingen;
tevreden over me BP sessie - geen goeie focus/energie - toch alles eruit gehaald.
Incline-BP
12x30KG
10x50KG
8x70KG
3x6x80KG (1 assist bij laatste rep 3e set)
Incline Cable-flyes
12x15KG
8x25KG
5x35KG PR
9x20KG
Chest-press plate loaded
15x40KG
12x80KG
6(?)x100KG
12x60KG
EZ-bar curl
12x20KG
8x40KG hard
6x40KG weak
5x40KG weaker
8x30KG
DB-curl
6x16KG
6x16KG
10x14KG
Concetration-curl
8x16KG
8x16KG
10x12KG
1 armed pose-curl
2x12x7,5KG nothing special
Opmerkingen;
tevreden over me BP sessie - geen goeie focus/energie - toch alles eruit gehaald.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
