Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.981
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, uit studies blijkt dat de beste intra-artriculaire druk op parallel zit. Over ontwikkeling van spiermassa spreek ik me niet uit.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ER zijn legio aan minder kniebelastende oefeningen die ook je hams zwaar aanspreken...ik zou IMO vanuit dat inzicht al niet full squatten..ik squat met name voor mijn quads..maar mijn hams en glutes doen gewoon fijn mee...het gaat mij allemaal om contractie..waarvan ik vind dat je ehm verliest door parallel heen..
..stiekum vind ik full squatten gewoon k*t
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
SQUAT TILL YOU PUKE IS THE WAY TO GO IMO
voeding is ook belangrijk heSQUAT TILL YOU PUKE IS THE WAY TO GO IMO
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat zet me aan het denkenvoeding is ook belangrijk he
IddIk vind het wel stoerder, en goed voor het ego!
Hele discussie vind ik een beetje onzinnig. Iedereen moet gewoon squatten wat voor diegene het lekkerste aanvoelt zolang je op goede diepte squat( onder paralell) en met een goed volume bijv. meerdere keren per week dan groeien je benen als kool.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Pff...gewoon fullsquatten, daar groeien je poten het hardst van. Vroeger had ik altijd last van m'n knieën omdat ik ten eerste al zwakke knieën had, en ten 2de omdat ik niet dieper als quartersquats of parallel ging. Sinds ik full squats doe maak ik a) de gains van m'n leven en b) heb ik geen last meer van mn kniegewricht.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
vind zwemmen gewoon heel fijn en het houd je conditie op peil.
twijfelachtig of ik benen ga doen vandaag, misschien een rust dagje erin gooien (spierpijn in me lies van het zwemmen)
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nog even naar the gym, rug en nog wat extra oefeningen.
Let's do this!
http://www.youtube.com/watch?v=Nyjs19vMS1s&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LeBi3tvYy3U&feature=related
Let's do this!
http://www.youtube.com/watch?v=Nyjs19vMS1s&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=LeBi3tvYy3U&feature=related
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug
Yates-row
12x50KG
10x70KG
10x80KG
8x90KG
6-8x100KG
10x80KG
T-bar
12x60KG
4x8x80KG laaste set 5 reps
Chin-up (wide-grip)
5x6xbw
extra;
21'en ss behind-back wrist curls(1e keer)
2x21x25KG -- 1x20x25KG 1x15x25KG
1x21x20KG -- 1x20x20KG
opmerkingen;
lekkere relaxte workout, goeie pomp - ik kan met een gerust hart gaan slapen vandaag.
had 2 foto's maar hier komt me borst beter op uit, abs wel een stuk minder maar care
(uitvoering op deze mm is anders dan ik voorheen deed, focus me hier meer op me delts)
Yates-row
12x50KG
10x70KG
10x80KG
8x90KG
6-8x100KG
10x80KG
T-bar
12x60KG
4x8x80KG laaste set 5 reps
Chin-up (wide-grip)
5x6xbw
extra;
21'en ss behind-back wrist curls(1e keer)
2x21x25KG -- 1x20x25KG 1x15x25KG
1x21x20KG -- 1x20x20KG
opmerkingen;
lekkere relaxte workout, goeie pomp - ik kan met een gerust hart gaan slapen vandaag.
had 2 foto's maar hier komt me borst beter op uit, abs wel een stuk minder maar care
(uitvoering op deze mm is anders dan ik voorheen deed, focus me hier meer op me delts)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik zie alles
Shoot was droog, maar niet zo vol - volgende keer daar een keuze in maken...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
workout op 2 meals;
125gr havermout - 200ml melk - 2 eieren - 1 banaan
2 scoops CCG (complex carb gainer goeie shit!) 300ml melk
Benen
Squats
15xbw
10xbb
8x60KG
6x80KG
10x100KG
9x100KG
9x100KG (ging voor 3x100 niet gelukt)
5x110KG
15x60KG ATTG
SLDL
15xbb
15x40KG
12x60KG
10x80KG
5x60KG ss 10xbb=20kg
Sitting calve-raises
25x45KG
25x55KG
20x65KG
15x75KG (fs)'
25x60KG
extra;
Incline DB-press
10x22KG
10x26KG
8x32KG VPR
5x34KG PR
8x30KG
Peck-deck
3 sets a 12-15reps 45 a 65KG
125gr havermout - 200ml melk - 2 eieren - 1 banaan
2 scoops CCG (complex carb gainer goeie shit!) 300ml melk
Benen
Squats
15xbw
10xbb
8x60KG
6x80KG
10x100KG
9x100KG
9x100KG (ging voor 3x100 niet gelukt)
5x110KG
15x60KG ATTG
SLDL
15xbb
15x40KG
12x60KG
10x80KG
5x60KG ss 10xbb=20kg
Sitting calve-raises
25x45KG
25x55KG
20x65KG
15x75KG (fs)'
25x60KG
extra;
Incline DB-press
10x22KG
10x26KG
8x32KG VPR
5x34KG PR
8x30KG
Peck-deck
3 sets a 12-15reps 45 a 65KG
