Log KEUN

[johan22]

Gaat goed hier jonge, Je staat er echt goed bij voor -80kg. Hoe is het met die presentatie? Dat soort shit werkt mij ook enorm op mijn zenuwen. Tussendoor trainen helpt wel om je beter te concentreren vind ik.

Oja, hier is een preview van The Expendables (waar je overigens echt heen moet):

 

[KEUN]

ja, had ik ook wel ... vond er eigenlijk maar niets aan

Klik om te verkleinen...

was m'n 2e sample al ghehe, ben wel meestal wat sterker op bepaalde oefeningen maar naar verloop van de training word ik weer zwakker of ja de pomp in bepaalde spiergroepen is te groot waardoor ik een stuk lager in gewicht moet gaan.

Tijd om binnenkort m'n UnleashV3 sample maar eens te proberen... weet alleen niet of ik een heel zakje moet nemen?

Klik om te verkleinen...

als je de helft neemt heb je wel 2x plezier ervan..

Gaat goed hier jonge, Je staat er echt goed bij voor -80kg. Hoe is het met die presentatie? Dat soort shit werkt mij ook enorm op mijn zenuwen. Tussendoor trainen helpt wel om je beter te concentreren vind ik.

Oja, hier is een preview van The Expendables (waar je overigens echt heen moet):

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Johan maar is nu tijd geworden om eens wat zwaarder te worden, die presentatie is af ik moet hem alleen voorberreiden waar ik na dit bericht weer eens aan ga beginnen
Ik concentreer me beter als ik even heb gegamed - trainen ook natuurlijk.

Goeie bicep piek, maar die gast was al te zien in white chicks buff UB!

 

[Hervee]

Inception is inderdaad een topfilm !

 

[KEUN]

Borst-triceps

Flat-BP
12x50KG
12x50KG
10x70KG
8x50KG
3x5x90KG

Incline-BP (smith)
15x50KG
2x8x70KG
12x50KG

Flat Flyes
10x12KG
10x16KG
10x20KG ss 8x14KG

Dips ss Peck-deck
12xbw -- ?x45KG
15xbw -- ?x60KG
12xbw -- ?x50KG

1 arm reverse grip push-down
2 sets

French-curl
4x12x20KG

extra abs;

3 sets
30x leg raises - 15x side bends 12,5-15kg

opmerkingen;
had totaal geen zin om te trainen, zodra school begint/stage hoop ik weer in het ritme te komen.

 

[KEUN]

Is te merken dat ik niet meer zo actief ben op DBB - maar goed er is nog getraint.
1 maaltijd op + half blikje energy

MP
15xbb
12x30KG
10x40KG
8x50KG
6x60KG
10x50KG

Side-raises
15x10KG
12x14KG
12x14KG

1 arm side-raise
12x14KG
12x16KG
10x14KG

Arnold-press
10x20KG pfoe (respect voor verb met z'n 30+ers)
10x18KG
12x16KG
12x14KG

Machine shrugs
15x50KG
15x100KG
15x120KG
15x140KG
15x120KG ss 10x80KG nice&slow

 

[Skatermarvin]

2 beste trainingen Koen! Je bent echt sterk in het press werk!

 

[Tymen]

ook hier is het al zo rustig

still going strong i see

 

[KEUN]

welkom in mijn log

zo proefwerk zit erop, presentatie van me verslag hoefde ik niet te doen, krijg straks te horen als ik alsnog over ben of niet, morgen begint dan gelijk stage - ging opzich wel goed..

 

[Ano_80_1]

welkom in mijn log

zo proefwerk zit erop, presentatie van me verslag hoefde ik niet te doen, krijg straks te horen als ik alsnog over ben of niet, morgen begint dan gelijk stage - ging opzich wel goed..

Klik om te verkleinen...

Klinkt goed allemaal!
Volgens mij is er geen enkele reden om aan te nemen dat je NIET over bent...

 

[KEUN]

keiharde rug-bicep workout gehad vandaag, nog eens geDL naar een lange tijd, zeker 2maanden of langer.. Heb wel even me oude pr weer getrokken, 160Kg voor 1Rep.. Ben trouwens gwn over naar leerjaar 3, morgen 1e stage dag.

 

[Ano_80_1]

Ben trouwens gwn over naar leerjaar 3, morgen 1e stage dag.

Klik om te verkleinen...

Zie je nou wel?!

 

[KEUN]

training van gister alsnog

rug-biceps

DL
12x50KG
10x70KG
8x90KG
6x110KG
5x140KG
1x160KG
6x110KG

Chin-ups wide grip
8xbw
4x6x5KG kan ook 8reps zijn geweest

Straight arm rope-pull down
15x20KG
10x25KG
12x20KG ss 8x15KG

Cable-row close grip
3 sets 10 a 15 reps - 40 a 60kg

sitting db-curl
10x12KG
10x16KG
9x20KG

concentration-curl
10x16KG
8x16KG
10x14KG
12x12KG

 

[mikeo26]

goed bezig koening

 

[Robke78]

basic stuff, good work

 

[KEUN]

Borst-Triceps

BP
12x50KG
8x70KG
8x90KG
7x90KG (f op 8e)
7x90KG
7x90KG

Incline-flyes
10x16KG
8x20KG
8x24KG nice!
10x20KG
10x16KG

Incline DB-press
3x9x26KG heavy als 3e oefening

Dips
12xbw
12xbw
3x12xbw +10KG

skull-crushers
10x12,5KG
5x32,5KG totaal geen kracht
10x22,5KG
10x22,5KG

push down (reverse grip)
15x20KG
15x25KG easy
12x32,5KG ss 10x22,5KG

 

[mikeo26]

sterke bench man

 

[KEUN]

opmerkingen;
super training, goed gefocust/energie, kwam alleen wat moeilijk op adem halverwege me BP sessie, maar kon gewoon goed presteren.

wel kl*te dat ik nu na me training weinig tijd voor mezelf heb gezien de wekker weer om half 7 gaat, dat is wel even wennen met stage weer.

 

[Skatermarvin]

Man, man! die benches vliegen omhoog!

 

[KEUN]

sterke bench man

Klik om te verkleinen...

Man, man! die benches vliegen omhoog!

Klik om te verkleinen...

thx mannen! vind het jammer dat ik nu minder tijd heb voor andere te volgen maar zo nu en dan neem ik eens een aantal logs door.
fysiek gezien goede shape nog, ben zeer tevreden hoe ik er nu bij sta gewicht zal rond de 75-77kg zijn.
moet nu ook elke dag 20min. na me stage heen/terug fietsen, maar ik kan wel warme maaltijden nuttigen wat wel weer top is, +-8 weken optimale voeding.
stage is toch ideaal tijdens de bulk!

alleen weinig vrije tijd en een stagevergoeding waar je van denkt en niet positief

 

[hendrie]

lekker bezig gast!