- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.971
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zometeen wat rug trainen, op 't programma stond borst maar, ik ga zaterdag naar die andere gym samen met me broer (hij wilt ook eens mee)
we gaan chest knallen dan met db's, ben benieuwd!
voornamenlijk machine werk vandaag gezien m'n hams nog kapodt zuur zijn van me leg workout.
we gaan chest knallen dan met db's, ben benieuwd!
voornamenlijk machine werk vandaag gezien m'n hams nog kapodt zuur zijn van me leg workout.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thnx Mike, gelukkig weer back on track qua BW, nu kijken hoeveel ik ''tijdens'' deze stage nog kan pakken en verder..
dnno
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Dwarfje
!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug-Triceps
Hammer strength row (wide-grip)
15x40KG
12x80KG
10x100KG
8x110KG
12x100KG
Chin-up (wide-grip) erg moeizaam
6xbw
5xbw+10KG
5xbw+10KG
4+1xbw+10KG
8xbw
Straight arm lat-pull down
15x20KG
15x25KG
12x25KG
15x20KG
Dips
15xbw steken in borst
12xbw+10KG nog steeds
10xbw+20KG
8xbw+30KG
12xbw+20KG
Skull-crushers (gewicht excl. ez-bar)
15x10KG
10x20KG
8x25KG
6x35KG
8x27,5KG
8x27,5KG
8x27,5KG
blijf er van overtuigd dat ik french-curls fijner vind aanvoelen en hierbij ook zwaarder in gewicht kan gaan.
DB-extensions (2db's)
2x15x8KG
Hammer strength row (wide-grip)
15x40KG
12x80KG
10x100KG
8x110KG
12x100KG
Chin-up (wide-grip) erg moeizaam
6xbw
5xbw+10KG
5xbw+10KG
4+1xbw+10KG
8xbw
Straight arm lat-pull down
15x20KG
15x25KG
12x25KG
15x20KG
Dips
15xbw steken in borst
12xbw+10KG nog steeds
10xbw+20KG
8xbw+30KG
12xbw+20KG
Skull-crushers (gewicht excl. ez-bar)
15x10KG
10x20KG
8x25KG
6x35KG
8x27,5KG
8x27,5KG
8x27,5KG
blijf er van overtuigd dat ik french-curls fijner vind aanvoelen en hierbij ook zwaarder in gewicht kan gaan.
DB-extensions (2db's)
2x15x8KG
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
de uitvoering in principe wel, maar french press is zittend op een bankje en deze vind ik velenmalen beter aanvoelen dan skull-crushers.
thx
in dat geval 'nee'Dat was GEEN 'nee'!
thx Artex - ik hoop aan het eind van me stage toch wel de 80kg aan te tikken, einde stage is 12 nov. en ik heb 3 van de 5 dagen toch altijd 2 meals met rijst/pasta's.
aan het eind van het jaar, dit jaar bedoel je daarmee?
dit jaar ongeveer het zelfde doel als het doel voor 12 nov. licht eraan hoe snel ik zal aankomen in die periode. ik ben nu sinds deze week weer op me oude gewicht en in de 4 weken dat ik stage loop ben ik al 1 a 2kg gegained.
maar echt 'jaar doelen' heb ik niet specifiek, gewoon zoveel mogelijk progressie proberen te maken.
er is getraint overigens, triceps nog niet herstelt maar f*ck it!
Borst-Biceps
Incline-BP
12x50KG
10x60KG
8x80KG
7x80KG
5x90KG
Flat-BP
12x50KG altijd even wennen de overgang van incline naar flat.
8x90KG
7x90KG
6x90KG
Incline-flyes
10x14KG
10x20KG
6-8x26KG
10x20KG
Cable-cross over
2x12x12,5KG (p.kant)
EZ-bar curl
15xbb
12x20KG
10x30KG
6x40KG
8x30KG
1 x 21'en met 20KG pfoe
Concentration-curl
8x16KG
8x10KG ss 8x4KG epic!
Opmerkingen;
lekkere workout, niet verwacht dat het zo lekker nog zou gaan.
me broer heeft overigens zijn eigen PR verbetert toch wel het vermeldden waard.
2x125KG
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dankje Koekie en dat was nog niks
update:
Gisteren een kort bezoekje gehad van een DBB member genaamd DwarvenWarrior.
Ze waren op doorreis in het Zuiden en zijn ook even bij mij langs geweest.
Grote verassing wat ze voor me had meegenomen!
Jullie zullen vast wel allemaal mijn foto-shoot herinneren die ik bij DW genomen heb voor de DBB-Contest en ik was van plan een foto in te gaan lijsten. (de side-chest)
Nou tot mijn grote verassing kwam DW met een lijst van 25 bij 50cm gok ik zo, met mijn kop erop!
Aan DW; bedankt nog voor dit super (onverwachts) cadeau!
En tot heel snel weer
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
40x65, en je hele lijf staat er op hoor
...en dan mag ik niet eens mee komen trainen...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hehe ja zou nogal vreemd zijn als alleen me kop erop stond40x65, en je hele lijf staat er op hoor
...en dan mag ik niet eens mee komen trainen...
je mag wel een kopje koffie komen drinken haha nee dat komt nog wel een x, spreek ik wel stiekem eerst met Ace af.
thanks, was een PR volgens mij
- me biceps zaten zo vol!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
dankje Koekie en dat was nog niks
update:
Gisteren een kort bezoekje gehad van een DBB member genaamd DwarvenWarrior.
Ze waren op doorreis in het Zuiden en zijn ook even bij mij langs geweest.
Grote verassing wat ze voor me had meegenomen!
Jullie zullen vast wel allemaal mijn foto-shoot herinneren die ik bij DW genomen heb voor de DBB-Contest en ik was van plan een foto in te gaan lijsten. (de side-chest)
Nou tot mijn grote verassing kwam DW met een lijst van 25 bij 50cm gok ik zo, met mijn kop erop!
Aan DW; bedankt nog voor dit super (onverwachts) cadeau!
En tot heel snel weer
top actie man!
Die kan boven je bed, elke jaar een nieuwe ernaast.
Goede trainingen junior beest, geef me ff een pm als je nieuwe foto's post, ben wel benieuwd (alleen heb weinig tijd om logs door te splitten).
Stay hardcore,
Loo
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
