- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.962
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
****ing nice bench
Thx alle, 6 reps is wel lekker maar mentaal zou ik 4x8 een betere prestatie vinden.bench is nice lkkr he 6 repsk doe altijd hetzelfde
haha - ben benieuwd, hoelang ga je nog door met dat ene schema?Hele dikke benchsessie Koen! Doe ik je niet na denk!
binnenkort maar weer eens splitten om te kunnen checken..
hmm dat wist ik niet, ik merk het iig wel! spierpijn bijna weg.
was van plan morgen te gaan trainen maar wss ga ik met 't vrouwtje ergens heen, dus dat word dan verschoven naar maandag.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
quads ook ja ik voel nu afentoe nog bij lopen/fietsen me quads samentrekken van me training nog, maar onderrug is het meest storend en beinvloed me hele training.
en heel wat spiergroepen daarmee, rug-schouders-benen.
25 aug. was dat die in de gallerij of had ik hier nog een geplaatst, ik volg het niet meer dus
komt goed zodra ik binnekort eens met me broer samen rug ga trainen vraag ik hem even om een BDB na de training te schieten en anders schiet ik thuis binnekort wel eens eentje.
weet niet of het door gaat morgen, ze gaat naar zeeland 1 dagje (camping) maar heb er eerlijk gezegt geen zin in maar ik zie het wel.
me BW is trouwens nog steeds tegen 76,5KG - 77,?+KG
en heel wat spiergroepen daarmee, rug-schouders-benen.
25 aug. was dat die in de gallerij of had ik hier nog een geplaatst, ik volg het niet meer dus
komt goed zodra ik binnekort eens met me broer samen rug ga trainen vraag ik hem even om een BDB na de training te schieten en anders schiet ik thuis binnekort wel eens eentje.
weet niet of het door gaat morgen, ze gaat naar zeeland 1 dagje (camping) maar heb er eerlijk gezegt geen zin in maar ik zie het wel.
me BW is trouwens nog steeds tegen 76,5KG - 77,?+KG
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
http://www.youtube.com/watch?v=bzIPAuxcL2g
4e oefening die gedaan wordt.
(vandaag barbell complex gedaan, vandaar)
4e oefening die gedaan wordt.
(vandaag barbell complex gedaan, vandaar)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks DW, Big-M - vind dat de dikte er goed in begint te komen.
Rug-Schouders
Yates-Row
12x50KG
12x70KG
10x90KG
8x90KG
8x100KG
8x90KG failde op me grip omdat ik hier zonder straps deed
onderrug verzuurde al goed, hellaas
Chin-ups wide grip
3x10xBW easy
10xbw+10KG (of 8 reps)
PushPress (1e keer)
bij de opwarm sets voelde de leg-drive erg vreemd aan daarom tot de zware sets mp gedaan
andere opmerking ik moet de bb altijd eerst cleanen voor ik begin.
12xbb
12x50KG
10x60KG
3x70KG
3x70KG
3x70KG VPR aan reps/sets
4x70KG (4e net geen lock) VPR aan reps/sets
Front-raises - alle db's vrijwel bezet dus geen opwarm set
2x10x18KG
11x18KG
Side-raises
18x12KG
15x16KG easy
15x18KG lame maar toch op 18kg gehouden
17x18KG
1 arm side-raises (1 hand hou ik steun)
2x8-10(?)x14KG
Shoulder-bombs ss Front-raises
? 12KG
? 8KG
Straight arm lat-pull down ss Behind neck pull-down (bijna geen rust tussen sets)
15x15KG - 15x40KG
15x20KG - 10x50KG
15x20KG - 10x50KG
12x15KG
Rug-Schouders
Yates-Row
12x50KG
12x70KG
10x90KG
8x90KG
8x100KG
8x90KG failde op me grip omdat ik hier zonder straps deed
onderrug verzuurde al goed, hellaas
Chin-ups wide grip
3x10xBW easy
10xbw+10KG (of 8 reps)
PushPress (1e keer)
bij de opwarm sets voelde de leg-drive erg vreemd aan daarom tot de zware sets mp gedaan
andere opmerking ik moet de bb altijd eerst cleanen voor ik begin.
12xbb
12x50KG
10x60KG
3x70KG
3x70KG
3x70KG VPR aan reps/sets
4x70KG (4e net geen lock) VPR aan reps/sets
Front-raises - alle db's vrijwel bezet dus geen opwarm set
2x10x18KG
11x18KG
Side-raises
18x12KG
15x16KG easy
15x18KG lame maar toch op 18kg gehouden
17x18KG
1 arm side-raises (1 hand hou ik steun)
2x8-10(?)x14KG
Shoulder-bombs ss Front-raises
? 12KG
? 8KG
Straight arm lat-pull down ss Behind neck pull-down (bijna geen rust tussen sets)
15x15KG - 15x40KG
15x20KG - 10x50KG
15x20KG - 10x50KG
12x15KG
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
O god! ik bereid me vast voor..ik heb die ook nog liggen namelijk! Wel weer lekkere VPR op de PP
Het was inderdaad de dikte op je rug die me goed op viel!!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hehe
