Goed uitgerust vandaag, een stevig ontbijt gegeten wat ik nog niet heb gehad met deze hoeveelheid havermout.
150gr havermout, 200ml melk, 3 eieren, 1 banaan (eet het als pannekoek voor de nieuwe)
vervolgens de bus genomen..sample genomen black cats? zegt me niks maar ik trainde als n animal als zeg ik het zelf.
Borst-Quads
Squat rek nog bezet dus ik begin maar met borst..
Flat DB-press (heb de meeste gewichten nog niet genomen flat)
15x22KG
12x30KG
PR
10x32KG
PR
8x34KG
PR
8x38KG
PR
6x42KG
PR bam jonguh! (2 lichte spots)
10x36KG
9x36KG
Squat
15xbw
12x60KG
10x90KG
8x110KG
wou eigenlijk 120kg nemen maar ik dacht doe er nog 10 bij en ga voor een PR
5x130KG
PR
12x90KG
12x90KG
Incline db press
?x28KG
?x32KG
?x32KG
?x28KG
Pecdeck
3x12x55KG laatste set gewicht tijdens de set verlaagt naar 35
Extra;
Leg-raises (met rug leuning/handsteuntjes)
3 sets 25 a 35 reps
DB Side-Bends
3x12x16KG
Sorry to say, maar dit soort kinderachtige reacties gaat je niet helpen... zetten ze je de tent uit ipv dat er de door jouw voorspelde reactie komt.
idd ze zetten me nu gewoon eruit, nu ze toch genoeg leden hebben bij die sportschool.
ook al zat ik er al toen het nog een klein iets was.
zal het gewoon moeten accepteren
Hoeveel betaal je voor alles eigenlijk als ik vragen mag? (Lijkt me niet goedkoop)
me ouders betalen die health center sportschool en ik zelf betaal die andere sportschool, heb een 10 rittenkaart voor 40euro, is in principe 10 weken+ gezien ik daar niet altijd ga trainen.
dan komen ze vanzelf vragen of je weer in je gewassen tanktop komt
