Log KEUN

[Ano_80_1]

Creatine?! Wou je niet naturel blijven dan?

 

[KEUN]

Creatine?! Wou je niet naturel blijven dan?

Klik om te verkleinen...

Psst, ben ik al niet meer





Er is weer eens getraint, 2 rustdagen genomen waar ik wel aan toe was en het weer was zowiezo bagger buiten.

Rug-Biceps

Chin-ups (wide-grip)
5x10xbw

T-bar row
12x60KG
12x80KG
8-10x90KG zweethanden, glipte eruit
10x80KG
10x80KG

Plate loaded low-row (2 handed en 1 handed)
12x80KG 2h
12x100KG 2h
8x120KG 2h ss 10x60KGKG 1h
10x100KG ss 10x50KG 1h

Concentration-curl (naar chest)
12x16KG
2x10x16KG
12x12KG

Ez-bar curl
10x20KG
10x30KG
4x40KG super heavy, dit is dus de reden dat ik biceps meestal op een andere dag neem

Pose-curl 1 arm
12x10KG

INSANE PUMP! me bicep is nu nog zo groot als een ballon, t*ring - fap fap

 

[Tymen]

weer hard gewerkt dus

size?

 

[KEUN]

weer hard gewerkt dus

size?

Klik om te verkleinen...

komende week zal ik kijken of ik ze (koud) kan opmeten
voeding is deze week wat minder, maar ik doe me best.
heb ja vakantie nu + black ops, slechte combinatie als bb'er.
toch boven onderhoud ga ik van uit.

 

[KEUN]

Pff klote training ga hem dan ook niet plaatsen.
Was niet goed hersteld van gister + had last van me traps/delts/biceps die verkrampte..
Heb overigens borst-schouders getraint.

Wel een aantal update pics. die ik nu ga uploaden..
BW is momenteel wat gedaald doordat ik deze week maar minimum heb gegeten 77,5kg.

 

[Tymen]

black ops is a b*ch

 

[Ano_1988_27]

krijg je van al dat gamen jonge!! is black ops nog iets ofnie?
mijn broer heeft het van het weekend gespeeld maar de controller is aardig wat keren door de kamer gevlogen denk nie dat ik het ga kopen..

 

[KEUN]

---------- Toegevoegd om 16:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:03 ----------

black ops is a b*ch

Klik om te verkleinen...

ik kan al naar de 1e prestige, maar weet niet of ik het ga doen heb al gasten gezien die al 2e prestige zijn, dat is 2 dagen+ al ik zit op 1 dag en nog iets.

krijg je van al dat gamen jonge!! is black ops nog iets ofnie?
mijn broer heeft het van het weekend gespeeld maar de controller is aardig wat keren door de kamer gevlogen denk nie dat ik het ga kopen..

Klik om te verkleinen...

ik ben best wel tevreden erover, ik zal voorlopig black ops blijven spelen totdat mw3 uit komt volgend jaar (toch?)

 

[Ano_1988_27]

zit zelf op gears of war 3 te wachten eigelijk black ops lagged als een mofu hiero
en meschien koop k wel ps3 aangezien daar een spel op uitkomt die k moet hebbe hehehe

 

[KEUN]

zit zelf op gears of war 3 te wachten eigelijk black ops lagged als een mofu hiero
en meschien koop k wel ps3 aangezien daar een spel op uitkomt die k moet hebbe hehehe

Klik om te verkleinen...

Haha - ja klopt en als ik de Host ben is mijn verbinding zo slecht.
Moet je maar laten weten dan als je een ps3 hebt

 

[grotesjaak]

nice pics weer koen! ben nog steeds benieuwd hoe je er met een kilo of 5-6 extra uitziet

 

[hendrie]

netje koen mooi pic nog steeds erg droog man!

hoe zit je voeding er nu uit?

 

[KEUN]

nice pics weer koen! ben nog steeds benieuwd hoe je er met een kilo of 5-6 extra uitziet

Klik om te verkleinen...

Thanks sjaak, ik werk er hard aan om wat kg's te pakken, maar zoals je ziet sta ik er nog steeds goed bij. Moet dan wel erbij zeggen dat me shape zowiezo verschilt aan de hoeveelheid eten ik al binnen heb gekregen, heb daar maar 1 meal gehad.
Ben er iig achter gekomen dat ik niet zo'n easy gainer ben.

---------- Toegevoegd om 17:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:35 ----------

@hendrie: Deze week zat ik op 4 a 6 maaltijden p.dag - reden is al vermeld, soms at ik gewoon 3-4 uur niks
maar zodra school weer begint maandag wil ik gewoon standaard 5 tot 7 meals p.dag nuttigen.(wat ik dan precies eet zal ik dan wel even aangeven hier)
heb 2 lange dagen tot half 5 had ik gezien

 

[wwe]

Nette fotos weer man. Ziet er ook goed uit dat je op zo een laag bf staat.
Lijkt me ook wel wat om over een half jaar eens echt droog te staan.

 

[KEUN]

Vandaag nog een aantal dingen opgemeten (koud)

biceps: links 38cm rechts 39cm
onderarmen: links+rechts 32cm
bovenbenen: links+rechts 58cm
kuiten: links+rechts 38 of 39cm (vergeten)
taille: 78cm als ik het goed opgemeten heb
borst omvang: ik dacht 98cm

ik weet eigenlijk niet of mijn kuiten in verhouding zijn met de rest..
was eigenlijk wel telleurgesteld dat mijn linker bicep wederom weer achter ligt.
vorig jaar eind dec. was links nog 36,5cm en rechts 37,5 vervolgens beide bijgetrokken naar 38cm en nu ligt rechts weer voor, maar daar ga ik aan werken.

ben benieuwd wat jullie van mijn afmetingen vinden.

 

[Ano_92_2]

Die borst verbaast me lijkt meer!

 

[KEUN]

Die borst verbaast me lijkt meer!

Klik om te verkleinen...

the art of bodybuilding?
hehe nee ik weet eerlijk gezegt niet hoe ik me borst moet opmeten

 

[Ano_1991_9]

Je oogt imo een stuk groter KEUN. Ik had nog wat meer omvang verwacht .

 

[KEUN]

Je oogt imo een stuk groter KEUN. Ik had nog wat meer omvang verwacht .

Klik om te verkleinen...

mijn excuses ik heb zojuist even wat eerdere stats opgezocht van rond april en dit heb ik gevonden:

Borst omtrek: 96cm (ontspannen)
Taille: 78cm
Onderarmen: links 32cm, rechts 32cm
Biceps: links 36cm, rechts 37cm
Bovenbenen/quads: links 56cm rechts 55cm
Kuiten: links 38cm rechts 38cm

Ben zelf wel tevreden over hoe bepaalde spiergroepen voorruit zijn gegaan, kuiten zijn min of meer het zelfde gebleven maar qua vorm voorruit gegaan.
Dus me borst omvang zal nu wel 98cm zijn geweest

 

[Ano_1991_9]

Ja zeker vooruitgang, daar niet van. Je oogt iig gewoon groter. Ik zou je armen bv dikker ingeschat hebben dan de mijne;