ik hield ze met overkruiste armen vast, klemde zeg maar. want bij een normale grip kwam ik niet eens ertussen door met me armen en ik had al de kleinere 20kg schijven genomen.Ik vind al 1 zo'n 25kg schijf super onhandig, laat staan dat ik er 2 moet vasthouden
Qua trainingschema gewoon de basis eigenlijk (split), trainingsdagen 3-4 dagen in de week meestal wel een rustdag ertussen soms twee.
breng ze naar me schouder, als ik ze uitvoer zoals het moet, naar bovenkant borst vind ik het makkelijker.
netjes gast op na die 80!Qua trainingschema gewoon de basis eigenlijk (split), trainingsdagen 3-4 dagen in de week meestal wel een rustdag ertussen soms twee.
Bepaal het ook a.d.h.v. me herstel van bepaalde spiergroepen.
Dan switch ik wel eens wat zoals triceps/biceps/delts/calves - die heb ik vandaag express overgeslagen wil ze bij die andere gym doen.
En qua reps/sets/gewicht bedenk ik meestal wel wat leuk op, vandaag wou ik bijv. voor 5x5x120kg gaan maar het zat me tegen vandaag.
Volgende squat sessie zal wss hoog in reps gaan 6+ met bijv. 100-100kg a 3-5 sets, dat verzin ik onderweg meestal.
breng ze naar me schouder, als ik ze uitvoer zoals het moet, naar bovenkant borst vind ik het makkelijker.
forceer niet echt imo, die 30kg was dan iets minder strict maar acceptabel vandaar maar weinig reps erop genomen.
---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------
vandaag overigens weer gewogen, had wel wat last van me darmen wat ik redelmatig bij pre/w boosters heb waarna ik gelijk een paar bezoekjes moet brengen op de wc.
weegschaal gaf 78kg aan waar ik dan wel meer dan tevreden over ben bij zulke situaties.
volgende keer wegen zonder pre/w booster op de maag
thanks Daan! a.d.h.v. me progressie in 2011 bepaal ik of ik mee onstage ga bij de flexcup of in het publiek zit
thanks Daan! a.d.h.v. me progressie in 2011 bepaal ik of ik mee onstage ga bij de flexcup of in het publiek zit
nah ik heb mijn twijfels, mijn planning stond zowiezo voor 2011-2012 en ik wil ook nog progressie hebben tegenover mijn cut van dit jaar.
geloof me kerel,een fysiek waarvan jezelf onder de indruk bent word lastig!
thanks hendrie, ik zie wel wat wat ik ga doen - wil iig niet met de stats van me vorige cut op het podium staan dat zeker.
fijn dat je even langs kwam!Zo hoi, ik kom hier ook weer eens om het hoekje kijken! Ben zo inactief als de malle wat DBB betreft.
Maar iig, Koen keeps on going, goed om te zien!
De oefening voor je biceps met die boven-arm ondersteuning; dat bankje noem je de preacher. Dus preacher curl
dankjewel Roth, vind die foto zelf ook goed gelukt ook qua posing erg tevreden.
verkapt kijk mij.. hehe nee j/k - echt een voorbeeld voor velen zoals ik eerder aan gaf
