TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.948
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Anderhalve pagina met comments op me foto's
waardeer ik echt
---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------
Benen
Leg-extensions (warm-up)
..
Leg-Press (plate-loaded)
15x180KG - kwam erachter dat ik aan de andere kant 5schijven had hangen
15x200KG
15x240KG
12x300KG
drop set:
8x340KG - 8x260KG - 10x200
SLDL
15xbb
12x50KG
12x70KG
10x90KG
6-8x90KG ss 8x70KG ss 12x50KG
Leg-extensions (reps ben ik vergeten 15+ iig)
x45KG
x55KG
x55KG
x55KG
in superset met walking DB-lunges a 25-30m
4x12KG
Calves
Toe-presses (leg-press) 20+ reps
x50KG
x90KG
x110KG
x130KG
Standing Calve-raises (smith)
15x50KG
15x70KG
15x110KG pff - voel deze eerlijk gezegt wel minder. in dropset met:
15x90KG ss 15x70KG
waardeer ik echtDankjewel en welkom in m'n log.
Allen nogmaals dankjewel, bf is redelijk stabiel - ben volgens mij wel weer wat droger aan het worden doordat me voeding nu met school wat minder is, zit nu rond de 77-78kg halverwege de dag.Foto's zijn echt nice!
Thanks senior! Good having you back, heb vanaf begins af aan al naar je op gekeken
---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------
Benen
Leg-extensions (warm-up)
..
Leg-Press (plate-loaded)
15x180KG - kwam erachter dat ik aan de andere kant 5schijven had hangen
15x200KG
15x240KG
12x300KG
drop set:
8x340KG - 8x260KG - 10x200
SLDL
15xbb
12x50KG
12x70KG
10x90KG
6-8x90KG ss 8x70KG ss 12x50KG
Leg-extensions (reps ben ik vergeten 15+ iig)
x45KG
x55KG
x55KG
x55KG
in superset met walking DB-lunges a 25-30m
4x12KG
Calves
Toe-presses (leg-press) 20+ reps
x50KG
x90KG
x110KG
x130KG
Standing Calve-raises (smith)
15x50KG
15x70KG
15x110KG pff - voel deze eerlijk gezegt wel minder. in dropset met:
15x90KG ss 15x70KG
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
njah kracht op legpress kan je niet vergelijken, maar je moet zowiezo wat meer progressie in je benen krijgen ten opzichte van je andere stats.
maar nu in je cut word dat even moeilijk.
Vanavond een feestje, kijken of ik 1. doe drinken wat ik betwijfel 2. junkfood ga eten.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hehe - beide niet geworden, heb het op water gehouden wel katabool door niet te eten..
Maar goed het is weekend ik zie het door de vingers.
Overigens nog een aanmerking op mijn laatste weging van afgelopen donderdag of vrijdag was het - er stond 76kg op de weegschaal en ik dacht echt wat is dit dan..
Die zelfde dag ging ik dus nog eens wegen zag ik dat de wijzer -0 stond dus even recht gezet en kwam ik uit op 79,5kg, had wel net gegeten dus een 79kg.
Vandaag overigens een nieuwe televisie gehaald voor de geintresseerde:
Samsung LE32C630
Vandaag nog getraint (op 1 meal)
Borst-Biceps
Incline-BP
15x30KG
12x50KG
8x90KG
8x90KG (aantal spots)
vergeten of ik nog een set had gedaan
Incline-Fly
10x18KG
10x22KG
10x26KG
10x26KG
10x22KG
Incline hammer strength machine (plate-loaded)
15x40KG
10x60KG
10x80KG pfoe - met spots)
10x60KG
10x60KG
Cross-over (gewicht p.kant)
2x12x10KG
15x7,5KG
Concentration-curl (naar buiten draaiend) ss Hammer-curl (naar chest)
15x12KG - 10x16KG
12x14KG - 10x16KG
12x14KG - 10x16KG
Cable Rope-curl
15x15KG
10x25KG verkrampingen hierna
10x20KG
10x15KG
Extra;
Abs
Lying Leg-raises
2x tot failure
Maar goed het is weekend ik zie het door de vingers.
Overigens nog een aanmerking op mijn laatste weging van afgelopen donderdag of vrijdag was het - er stond 76kg op de weegschaal en ik dacht echt wat is dit dan..
Die zelfde dag ging ik dus nog eens wegen zag ik dat de wijzer -0 stond dus even recht gezet en kwam ik uit op 79,5kg, had wel net gegeten dus een 79kg.
Vandaag overigens een nieuwe televisie gehaald voor de geintresseerde:
Samsung LE32C630
Vandaag nog getraint (op 1 meal)
Borst-Biceps
Incline-BP
15x30KG
12x50KG
8x90KG
8x90KG (aantal spots)
vergeten of ik nog een set had gedaan
Incline-Fly
10x18KG
10x22KG
10x26KG
10x26KG
10x22KG
Incline hammer strength machine (plate-loaded)
15x40KG
10x60KG
10x80KG pfoe - met spots)
10x60KG
10x60KG
Cross-over (gewicht p.kant)
2x12x10KG
15x7,5KG
Concentration-curl (naar buiten draaiend) ss Hammer-curl (naar chest)
15x12KG - 10x16KG
12x14KG - 10x16KG
12x14KG - 10x16KG
Cable Rope-curl
15x15KG
10x25KG verkrampingen hierna
10x20KG
10x15KG
Extra;
Abs
Lying Leg-raises
2x tot failure
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
true, maar had totaal geen lust in chips/toastjes - als er nu warme snacks waren of iets dergelijks liet ik niks staanEens goed junken kan toch zalig zijn
Jup, het werd ook eens tijd! - dacht eerst wel dat het sneller zou gaan, maar zo zie je maar.Bijna die mooie grens van 80 over
Zal bij mij nog wel even duren
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij bent zeker zelf ook zo'n genetic freak? Ga zelf ook weer loggen dannice gedaan broertje
makkie ofcourse voor ons allebei he
the gift koen klinkt nog niet zoverkeerd
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
volgens mij zelf 69 - kan ook 70kg zijn geweest.
maar ik verwachte eerlijk gezegt dat het allemaal wat sneller zou gaan met de rebound.
als er een aapje uit je kont komt :$he koen,
wanneer ga je on-stage
hehe - ga persoonlijk toch wat lichter qua gewicht, maar ging met me broer mee die zich inhield qua gewichtHaha, enkele weken geleden zei ik nog 'ik heb al zwaarder incline presses gezien'.
Dat zijn nu de presses waar ik het over had
we doen onze best.nice gedaan broertje
makkie ofcourse voor ons allebei he
the gift koen klinkt nog niet zoverkeerd
thnx chris en de rest!lekkere training Koen!
Rug-Triceps
Reverse-grip bb-row
15x50KG
15x80KG
12x90KG
12x90KG
10x90KG totaal geen spanning, volgende keer weer gewoon bb-rows
12x70KG
Behind neck Pull-down
15x50KG
15x60KG
12x70KG
10x80KG
Close-grip cable row
15x40KG
15x50KG
12x60KG
10x70KG
Straight-arm lat pull-down
15x25KG
12x25KG
15x20KG
15x20KG
Rack-pulls
15x50KG
12x90KG
8x130KG
6x150KG
20x90KG hehe
French-curl (gewicht excl. ez-b)
15x20KG
12x30KG
10x40KG
6x50KG PR? (1 lichte spot)
12-15x30KG
Dips
15xbw
12xbw+20KG
12xbw+20KG
12xbw+10KG
15xbw
Rope push-down ss Reverse grip push-down
15x25KG - 15x25KG
12x25KG - 12x25KG
15x20KG - 12x25KG
15x15KG - 15x20KG
opmerkingen;
Lange training, ben niet tevreden over het triceps gedeelte door een of andere reden, ben echt aan toe aan andere oefeningen.
Ga me eens langzaam aan in roling-rock verdiepen (als dat de naam was)
voeding - weinig
---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------
Op het moment weinig tijd om andere logjes te bekijken.
(edit; rackpulls toegevoegt, was ik vergeten)
Laatst bewerkt:
