Log KEUN

[KEUN]

+1


Past binnenkort niet meer in die broek trouwens

Klik om te verkleinen...

ik voel me vies en bekeken

Whoa - reps vliegen er echt snel uit! Je bent precies wel sterk in de bodempositie.

mirin glutes.

Klik om te verkleinen...

haha, voel me glutes ook goed nu - tijd geleden zo'n spierpijn in me glutes..
dankje Yosh




Ben aan het denken vandaag weer naar die gym te gaan en me bf op te laten meten of ik ga komend weekend als ik wat minder gegeten heb (1 meal) voor meeting.
Moet zowiezo even kijken bij wie ik het laat meten, kan namenlijk kiezen.

 

[KEUN]

Borst-Biceps

Incline-BP
15x50KG
12x60KG
3x8x80KG (3e set laatste rep, spotted)

Incline-Fly
10x18KG
10x22KG
10x26KG
10x20KG

Incline Hammer Strengt-Press machine (plate-loaded)
15x40KG
12x60KG
10x80KG ss 10x60KG ss 12x40KG

Ez-bar curl
12x10KG
12x20KG
10x30KG
8x40KG
10x30KG

me biceps zaten al vol, altijd als me biceps vol zitten krijg ik min of meer krampen in me biceps - dat heb ik ook de dagen daarop, nu dus ook.
geen idee hoe dit komt, had dit voorheen nooit maar de laatste maanden vrijwel altijd.

Hammer-curl (naar chest)
10x22KG
10x20KG
10x18KG

Pose-curl
12x7,5KG
2x10x12,5KG

DB-curls
1x10x10KG (halve roms kreeg niet verder)

 

[Tymen]

dus toch stiekem getrained?! vieze hond.

aah je dacht natuurlijk tymen is weer back on track, dus nu meot ik extra hard mijn best doen?!!! dat is je best wel goed gelukt keep it up bro!

 

[hendrie]

lekker training maat zware fly's ook! respect!

 

[KEUN]

dus toch stiekem getrained?! vieze hond.

aah je dacht natuurlijk tymen is weer back on track, dus nu meot ik extra hard mijn best doen?!!! dat is je best wel goed gelukt keep it up bro!

Klik om te verkleinen...

hehe - beetje bijhouden he, je wait ut

lekker training maat zware fly's ook! respect!

Klik om te verkleinen...

Thnx Hendrie

Gister overigens ook een junkmeal-dag ervan gemaakt, gyros/frites/curry yum!

 

[Fanatic Daan]

ook wat zwaarder geworden zie ik!! Mooi!!

 

[Skatermarvin]

Nais Squating Koen! Maar zoals ook Sjaak al zei: "Er zit meer in de tank!"

 

[Ano_80_1]

ik voel me vies en bekeken

Klik om te verkleinen...

Daar had je geen last van toen je in je boxer in m'n huiskamer stond

 

[KEUN]

ook wat zwaarder geworden zie ik!! Mooi!!

Klik om te verkleinen...

Ja ik denk pas me stats eens aan naar het meest recente..

Nais Squating Koen! Maar zoals ook Sjaak al zei: "Er zit meer in de tank!"

Klik om te verkleinen...

ik zal kijken de volgende keer als ik ga maxen

Daar had je geen last van toen je in je boxer in m'n huiskamer stond

Klik om te verkleinen...

toen stonden me glutes niet zo tight :$ haha

 

[Ano_80_1]

 

[X.]

Die 140 sq ging wel heel makkelijk, gewoon 150 vers volgende keer en hij gaat lukken, dan heb je een mooie mijlpaal bereikt.

 

[Anoniem_1973]

Legs

Squat
15xbb
12x60KG
10x90KG
9x120KG filmpje - dacht er 10 hebben gedaan
1x140KG filmpje PR!
12x90KG

Walking DB-lunges (a 30m+ lopen)
4x met 14KG

Sitting Calve-raises (1 legged om en om)
p.been
4x25x45KG
vervolgens door iemand aangesproken op me uitvoering - kon nog meer met me tenen omhoog/calves, zal vervolgens zo me calves doen, stukken beter.

http://www.youtube.com/watch?v=T4pnoSF73R8

niet op me hoofd letten
http://www.youtube.com/watch?v=VBgt3OPoYuo

Klik om te verkleinen...

Nette squats Koen-monstahh. Correct uitgevoerd ook

 

[KEUN]

Zojuist rug-delts en traps getraint, zodra ik thuis ben volgt de training. Ook heb ik voor het eerst me bf oplaten meten, 4 puntsmeting, 14,4% meeste zat op me middel. Bicep en triceps kon die bijna n4ks vastpakken

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Dacht zelf lager te zitten maar goed, ben zowiezo erachter gekomen dat bf schattingen vrijwel niet kloppen, maw. Opmeten.

 

[Ano_80_1]

Bijna niks vastpakken? Gek... dacht juist dat je dan WEL iets vast kon pakken, maar flinterdun.


14,4% verbaast me niet hoor... mooi laag en niet extreem.

 

[hendrie]

lekker hoor je lijkt zeker droger ja! ma goed ben benieuwd na de training

 

[KEUN]

filterdun ja, vooral tricep. Had wel al 2 maaltijden gehad, 1brood maaltijd, krijg zowiezo een bloated middel daarvan. Volgende x opmeten op een meal.

 

[Ano_80_1]

filterdun ja, vooral tricep. Had wel al 2 maaltijden gehad, 1brood maaltijd, krijg zowiezo een bloated middel daarvan. Volgende x opmeten op een meal.

Klik om te verkleinen...

Dat zal binnen een dag écht niet uitmaken
Trainen daarentegen wel (ene dag zwaar trainen, volgende dag meten wel...

 

[KEUN]

had 2 dagen niet getraint..

 

[Ano_80_1]

had 2 dagen niet getraint..

Klik om te verkleinen...

Geen probleem dus. (ik neem aan dat de meting VOOR de training was...)

 

[KEUN]

ofcourse, was door een voormalig bodybuilder opgemeten. Toendertijd 3e op het NK, 90KG klasse. Waarmee ik nog enkele dingen mee had besproken.