- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
en dan wel laf mijn vraag ontwijken... tegenvaller
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
en dan wel laf mijn vraag ontwijken... tegenvaller
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Om antwoord te geven: ik ben een keukenprinses, ben gék op schoudertrainingen (egotrainingen
), en blink uit in het spelen van suffe computerspelletjes. 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goddammit inderdaad! Denk dat ik toch mijn ballen moet gaan zoeken..want dit kan niet Koen! Ik moet en zal ook 3x8x90kg benchen!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha en dat terwijl ik me niet eens goed voelde
was eigenlijk van plan te gaan squatten etc. maar ik voel me niet zo energiek om te trainen, misschien dat ik even hier ga trainen straks.
---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------
bodyweight was vanmorgen 78,5kg, het daalt gelukkig niet ondanks dat ik minder eet.
was eigenlijk van plan te gaan squatten etc. maar ik voel me niet zo energiek om te trainen, misschien dat ik even hier ga trainen straks.
---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------
bodyweight was vanmorgen 78,5kg, het daalt gelukkig niet ondanks dat ik minder eet.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wheels
Squat
15xbb (20kg)
12x50KG
10x90KG
8x120KG kreeg ineens een steek in me enkel/voet, niet hoger gegaan.
ook zaten mijn quads al hellemaal vol, ze verzuurde gewoon, dan maar wat meer reps.
4x10x90KG
Walking DB-lunges (20 a 30m p.keer)
x14KG
x14KG
x12KG
Sitting Calve-raises (dit maal stricter uitgevoerd waardoor ik minder zwaar ging)
a 20+ reps x4x30KG
DB SLDL (voeten naar elkaar wijzend/uit elkaar)
20x14KG -- 20x14KG
15x15KG -- 15x14KG
15x12KG -- 15x12KG
12x8KG -- 12x8KG
Opmerkingen;
Vaak als ik een pre/w booster neem, heb ik last van veel lucht in me maag, zo lijkt het dan - voortdurend boeren laten en ook afentoe last van de darmen.
Wat vandaag storend was dat ik het gevoel had dat me eten omhoog kwam.
En ik had voortdurend een droge keel, waardoor ik weer last van me amandelen kreeg
Training ging wel oké, volgende been training word wat meer isolatie oefeningen (lees machines)
Squat
15xbb (20kg)
12x50KG
10x90KG
8x120KG kreeg ineens een steek in me enkel/voet, niet hoger gegaan.
ook zaten mijn quads al hellemaal vol, ze verzuurde gewoon, dan maar wat meer reps.
4x10x90KG
Walking DB-lunges (20 a 30m p.keer)
x14KG
x14KG
x12KG
Sitting Calve-raises (dit maal stricter uitgevoerd waardoor ik minder zwaar ging)
a 20+ reps x4x30KG
DB SLDL (voeten naar elkaar wijzend/uit elkaar)
20x14KG -- 20x14KG
15x15KG -- 15x14KG
15x12KG -- 15x12KG
12x8KG -- 12x8KG
Opmerkingen;
Vaak als ik een pre/w booster neem, heb ik last van veel lucht in me maag, zo lijkt het dan - voortdurend boeren laten en ook afentoe last van de darmen.
Wat vandaag storend was dat ik het gevoel had dat me eten omhoog kwam.
En ik had voortdurend een droge keel, waardoor ik weer last van me amandelen kreeg
Training ging wel oké, volgende been training word wat meer isolatie oefeningen (lees machines)
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thx hendrie, was eigenlijk van plan vandaag om minimaal 3 reps te nemen op de 140kg, maar ja.
En ik zat dan ook nog eens +-45min in de busToch lekkere training hoor Koen!
Dat met die Pwo's komt me deels bekend voor! Als ik die bende of een blikje redbull neem is het instant kakken na 15 minuten
Maar ja, beter dan vorige week donderdag, toen ging ik gelijk van school naar die gym en had me de no-xplode al gevult en in de tas gestopt.
Toen ik het wou drinken heletas onder - alsnog no-xplode gedronken toen.
Kwam er achter dat er heel wat smaken zijn van no-xplode had toen orange!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dankjewel, ben nog niet echt in de kerstsfeer maar goed ik zie het wel
misschien dat ik nog ga trainen, die ene gym is namenlijk gewoon open tot 3uur.
enigste dag dat ze gesloten zijn is altijd op 1jan.
Ja zo doe ik het normaal ook, maar ik squat liever dan dat ik leg-presses doe.
Vind het zowiezo heerlijk om te squatten als ik geen pijntjes heb tijdens.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankjewel, ben nog niet echt in de kerstsfeer maar goed ik zie het wel
misschien dat ik nog ga trainen, die ene gym is namenlijk gewoon open tot 3uur.
enigste dag dat ze gesloten zijn is altijd op 1jan.
das echt beter man! had ik dat maar! kan je meteen al dat gevreet eraf trainen
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Damn wat verlang ik toch ook terug naar hc squatten als we het er zo over hebben
(tja de knie..)
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Was een week terug steady op 80kg, maar ben een beetje ziekjes geworden en vakantie (uitslapen) waardoor m'n meals wat minder zijn.Lang niet wezen kijken hier maar ik zie nog steeds goede trainingen. BW gaat ook al richting de 80. Belooft wat voor 2011. Vorm van je squats in die filmpies zie er trouwens goed uit man.
Nu is mijn ochtend gewicht 78 a 79kg.
Dankjewel, ben blij dat me form al keurig was anders moest ik daar ook nog aan gaan werken, scheelt weer.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx Ove, ja ik heb ze een keer geprobeerd maar als ik niet kan lopen vind ik het niet fijn tbh.netjes keun ondanks je darmflora
lijkt me lastig met benen trainen
lunges ooit met bb geprobeerd?
Was ook erg onstabiel bb-lunges op de plaats - als ik nu ergens buiten kon lopen, oké!
