Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Iedereen bedankt voor jullie reacties!!
Was voor het eerst sinds lange tijd dat ik nog eens been foto's had gemaakt en ik zie zelf ook de progressie overduidelijk, zijn nu tenminste geen satéprikkers meer en dat zie je ook in de kleding kast, heb nog maar 2 broeken die me passen..
Was eigenlijk van plan morgen te gaan trainen, maar de bussen rijden ''hellaas'' niet met dit weer.
Ik wil iedereen even fijne feestdagen wensen ipv. iedere volger persoonlijk te mailen.
Veel eten, niet inhouden, I won't!
Was voor het eerst sinds lange tijd dat ik nog eens been foto's had gemaakt en ik zie zelf ook de progressie overduidelijk, zijn nu tenminste geen satéprikkers meer en dat zie je ook in de kleding kast, heb nog maar 2 broeken die me passen..
Was eigenlijk van plan morgen te gaan trainen, maar de bussen rijden ''hellaas'' niet met dit weer.
Ik wil iedereen even fijne feestdagen wensen ipv. iedere volger persoonlijk te mailen.
Veel eten, niet inhouden, I won't!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je had mee moeten gaan met Ace en mij gisteren
...had je ook mee moeten gaan shoppen omdat ik nog geen kerstoutfit had, en waarschijnlijk was ik jou ook spontaan om je nek gevlogen omdat ik weer in de maat spijkerbroeken pas die ik in de brugklas had...
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
Zelfde probleem had ik dus ook, is ook levensgevaarlijk met dit weer om de weg op te gaan.
Fiijne feestdagen bro, en vreet je maar helemaal vol!
Haha, dat van die broeken heb ik ook... heb nu zo'n 5 broeken hangen die me al niet meer passen, enkel nog maar 1 broek en die zit ook al te strak...
Heb me gisterenavond niet ingehouden met eten, niet echt goede gevolgen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Getraint op 1 meal (brinta/melk)
Borst-Biceps
Incline-BP
15x40KG
12x60KG
10x80KG
6-8x90kg wel spotted
10-12x75KG
12+ x50KG super strict/slow uitgevoerd
Decline BP (machine)
15x60KG
15x80KG
12-15x100KG
8-10x140KG
12x100KG
Nog een machine voor chest, zittend (roelly doet hem ook regelmatig in z'n vid's)
naar een half jaar is deze oefening eindelijk weer gemaakt
15x50KG
15x70KG
15x80 of 90KG
Flat Flyes
12x18KG
10x22KG
6-8x26KG
4-6x26KG weak
12x16KG
EZ-bar curl (close-grip)
15x10KG
12x20KG
12x30KG
10x40KG VPR met deze grip
6-8x40KG
Hammer-curl
10x18KG
10x22KG
8-9x26KG
DB-curl (zittend)
1x10x16KG
Opmerkingen;
Vandaag nog eens wat machine werk ertussen gedaan, wel leuk voor de afwisseling.
Borst-Biceps
Incline-BP
15x40KG
12x60KG
10x80KG
6-8x90kg wel spotted
10-12x75KG
12+ x50KG super strict/slow uitgevoerd
Decline BP (machine)
15x60KG
15x80KG
12-15x100KG
8-10x140KG
12x100KG
Nog een machine voor chest, zittend (roelly doet hem ook regelmatig in z'n vid's)
naar een half jaar is deze oefening eindelijk weer gemaakt
15x50KG
15x70KG
15x80 of 90KG
Flat Flyes
12x18KG
10x22KG
6-8x26KG
4-6x26KG weak
12x16KG
EZ-bar curl (close-grip)
15x10KG
12x20KG
12x30KG
10x40KG VPR met deze grip
6-8x40KG
Hammer-curl
10x18KG
10x22KG
8-9x26KG
DB-curl (zittend)
1x10x16KG
Opmerkingen;
Vandaag nog eens wat machine werk ertussen gedaan, wel leuk voor de afwisseling.
had Ace ook een xmas outfit gehaald:$?Je had mee moeten gaan met Ace en mij gisteren
...had je ook mee moeten gaan shoppen omdat ik nog geen kerstoutfit had, en waarschijnlijk was ik jou ook spontaan om je nek gevlogen omdat ik weer in de maat spijkerbroeken pas die ik in de brugklas had...
Dankje Kwark, heb me broer ook fijne dagen van je gewenst
Dankjewel
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, Ace moest toekijken hoe ik me in een jurkje wurmde... (en dat paste!)
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ook nog kijken, weet vriendlief dat
Thx Hannes.
Heb trouwens nieuwe plannen wat trainen betreft..
Ik wil een tijdje 10 a 15 reps aanhouden op vrijwel alle oefeningen, wil wat meer op kwaliteit gaan trainen en vervolgens 6-10 reps nemen.
Wanneer ik hier van start mee ga weet kan ik nog niet zeggen..
Maar ik hou het in me achterhoofd.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
