- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Euhm... *oeps! busted*ook nog kijken, weet vriendlief dat
Vriendlief vond het jurkje wel leuk... telt dat ook?
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.958
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Vriendlief vond het jurkje wel leuk... telt dat ook?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Zoveel leuke dingen kan ik nu posten @ gesprek Dwarf & KEUN.
Misschien toch verstandiger om lekker niks te zeggen.
spreken is zilver, zwijgen is goud
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zoveel leuke dingen kan ik nu posten @ gesprek Dwarf & KEUN.
Misschien toch verstandiger om lekker niks te zeggen.
Wil jij nog een keer mee wanneer ik kleding ga kopen of niet?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Legs
warm-up:
3min fietsen
Leg-press (plate loaded)
15x80KG
15x160KG
15x240KG
15x320KG jeez!! VPR
15x240KG
20x240KG
SLDL (reps tegen 10 a 15)
15xbb
15x50KG
x80KG
x100KG
15+ x70KG
Leg-extension
15x25KG
15x45KG
15x75KG
12x90KG (fs)
15x65KG
20x55KG
Standing Calve-raises (super strict)
4x20+ x50KG
Toe-Presses (strict weer) 20 a 25reps
3 sets x80KG
Walking DB-lunges a 25m
4x met 14KG db p.hand
warm-up:
3min fietsen
Leg-press (plate loaded)
15x80KG
15x160KG
15x240KG
15x320KG jeez!! VPR
15x240KG
20x240KG
SLDL (reps tegen 10 a 15)
15xbb
15x50KG
x80KG
x100KG
15+ x70KG
Leg-extension
15x25KG
15x45KG
15x75KG
12x90KG (fs)
15x65KG
20x55KG
Standing Calve-raises (super strict)
4x20+ x50KG
Toe-Presses (strict weer) 20 a 25reps
3 sets x80KG
Walking DB-lunges a 25m
4x met 14KG db p.hand
gaat prima, qua voeding nog niet wat het moet zijn maar zolang ik niet zak in bw maak ik me geen zorgen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
was echt killing, kreeg steken in me hoofd van de druk op me op die leg-press.Goddammit wat een idiote volumes Koen!Echt bruut ook die legpress!
Wat betreft de walking lunges kan ik alleen maar barbell aanraden..kun je zwaarder en verzuren je onderarmen niet compleet..
heb al een idee voor als ik BB-lunges wil doen (plekje dan) - maar ik vind DB-lunges ook prima, mooiste zou natuurlijk een zaal a 20m waar je heen en terug kan lopen. wat met db's wel lukt in beide gyms.
zolang me glutes/hamstrings ervan groeien is het prima.
toestraks lekker frieten gegeten met kroketten/frikandel hehe
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
moet ik je hellaas telleurstellen Daan, full ROM was het indeed..15 x 320 kg? Is dat normaal, geen hele ROM dat weet ik zeker hahaha
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hmmm dan ben je echt ongenadig sterk, bijna niet voor te stellen, snap niet dat je dan niet sneller zwaarder wordt..iig iets om trots op te zijn. Vraagt wel om een filmpje haha
P.S. Was t 45 graden legpress?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zwaarder worden is toch iets met eten?
ja en eten toch iets met kracht
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik ga knallend het nieuwe jaar uit, net wakker - zometeen 100 a 130gr havermout/banaan en dan nog een beetje rug knallen.Koenski, nog knallend het jaar uit vandaag?Of ga je knallend het nieuwe jaar in?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
.
