hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.962
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx, door een of andere manier vind ik chins in die gym veel fijner, ze hebben een chin-rek en gewoon een smith die aardig hoog kan. bij die andere gym een machine waar je ook tegengewicht op kunt doen.
daarop vind ik de grip maar niks.
Was voor het eerst dat ik nog eens aan een rechte stang hing (wide grip), ik laat hellemaal uitzakken en direct door naar de volgende rep, tot neus-kin hoogte - had ook een nice view in de spiegel die voor me hing en naast me!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
op school dagen 5-7, weekenden 4-6 (zit op dit moment op 1maar eet je nu wel 7x per dag
)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
emm dit is hoe ik het wil hebben/ zal ook varianten daarop erbij zetten als ik tijd te kort kom.
100 a 150gr havermout (150 bij dagen dat ik laat school heb)/70gr brinta/40 a 70gr brinta +40gr whey
4 boterhammen - fruit
als ik nog school heb zal er of nog 2 boterhammen bij komen met fruit of whey/brinta shake
als ik vroeg thuis ben
100gr rijst - 250gr panga - 2 eieren - wok sauce (moet eigenlijk iets anders hebben voor smaak)
middag eten
100gr rijst - 250gr panga of 150gr tonijn - 2 eieren - sauce weer
evt. CCG shake of chocomelk (srs XD)
500gr kwark - 400ml melk of 400ml melk+2 scoops night protein - evt. 40 a 80gr noten of 2 lepels pindakaas
dat is het zo'n beetje
op trainingsdagen komen er nog 2 scoops peptopro bij, 5 of 10gr creatine mono en 20gr dextro
100 a 150gr havermout (150 bij dagen dat ik laat school heb)/70gr brinta/40 a 70gr brinta +40gr whey
4 boterhammen - fruit
als ik nog school heb zal er of nog 2 boterhammen bij komen met fruit of whey/brinta shake
als ik vroeg thuis ben
100gr rijst - 250gr panga - 2 eieren - wok sauce (moet eigenlijk iets anders hebben voor smaak)
middag eten
100gr rijst - 250gr panga of 150gr tonijn - 2 eieren - sauce weer
evt. CCG shake of chocomelk (srs XD)
500gr kwark - 400ml melk of 400ml melk+2 scoops night protein - evt. 40 a 80gr noten of 2 lepels pindakaas
dat is het zo'n beetje
op trainingsdagen komen er nog 2 scoops peptopro bij, 5 of 10gr creatine mono en 20gr dextro
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
de t*ring...inderdaad koen - auww. op naar de 10x10x100 met max 2 min rust?GOD-DAM-MIT! monsterrrrr volumes! 50x100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
sounds like a challange, had in de zomer van 2010 10x10x80kg gedaan dacht ik.
Borst-Biceps
Chest-press (plate loaded/hammer strenght)
gezien ik nu meer reps ga nemen 10-12 neem ik ook wat meer machine werk om blessures etc. te voorkomen + me doel van deze methode, kwaliteit.
12x40KG
12x80KG
12x100KG
12x120KG nice! laatste 2 spotted
12x100KG
12x80KG
Incline-BP
12x50KG jeez, heavy - borst zat hellemaal vol al
12x60KG
12x60KG (2 spotted)
11x60KG totale verzuring
12x50KG
Incline-Flyes (45graden voor 't eerst)
12x12KG
12x16KG
12x20KG
10x26KG pff
12x22KG
12x16KG
DB-curl
12x12KG
12x18KG
12x20KG
12x16KG
12x14KG
21'en close-grip (ez-bar)
30x20KG verkeerd begonnen, full range begonnen
x20KG
x20KG
1xnormal ez-bar curl - 12x20KG
Borst-Biceps
Chest-press (plate loaded/hammer strenght)
gezien ik nu meer reps ga nemen 10-12 neem ik ook wat meer machine werk om blessures etc. te voorkomen + me doel van deze methode, kwaliteit.
12x40KG
12x80KG
12x100KG
12x120KG nice! laatste 2 spotted
12x100KG
12x80KG
Incline-BP
12x50KG jeez, heavy - borst zat hellemaal vol al
12x60KG
12x60KG (2 spotted)
11x60KG totale verzuring
12x50KG
Incline-Flyes (45graden voor 't eerst)
12x12KG
12x16KG
12x20KG
10x26KG pff
12x22KG
12x16KG
DB-curl
12x12KG
12x18KG
12x20KG
12x16KG
12x14KG
21'en close-grip (ez-bar)
30x20KG verkeerd begonnen, full range begonnen
x20KG
x20KG
1xnormal ez-bar curl - 12x20KG
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
