Rug
DL <33
12x50KG
10x90KG easy
10x120KG
6-8x150KG afzien
10x110KG
12-15x90KG
deadliften is echt telkens afzien, vandaar dat ik hem alweer een dikke maand heb geskipt, neem daarvoor SLDL's/DB's en me onderrug verzuurd al genoeg als ik bor's of iets dergelijks doe. Vind rackpulls toch een stuk fijner.
zal vanaf nu weer een keer in de 2weken DL'en.
Pull-down (plate loaded)
12x40KG
10x80KG
10x100KG
10x120KG
10x100KG
10x80KG
1 handed 2x12x40KG
12x80KG 2handed
T-bar Row
15x60KG
2x12x80KG
10-12x90KG ss 12x60KG
ook weer een tijd geleden
Straight-arm Rope pulldown
15x21KG
15x26KG
15x21KG
15x16KG
Close-grip Pull-down (handpalmen naar lichaam)
4x15x55KG
Extra;
Abs
Ziet er goed uit Koen, gaat lekker zo
.
Vraag me trouwens af welke weightgainers je gebruikt en/of gebruikt hebt, en wat je ervaringen zijn. Ga deze week even bij de Body en Fit Shop langs namelijk.
Heb eigenlijk nooit echt weightgainers gebruikt, sinds november heb ik pas een gainer aangeschaft, CCG van xxl (complex carb gainer) maar deze heb ik alweer 2-3 weken niet gedronken. Heb vrijwel weinig nu aan supps. zelfs geen whey, ik pak afentoe wat van me broer.
Wel heb ik nog PeptoPro is momenteel ook het enigste qua supps wat ik gebruik, en zo nu en dan een no-product, die kan ik namenlijk in die andere gym waar ik train kopen, wel fijn eigenlijk.
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:34 ----------
Oke. Thanks, denk dat dat 'm niet wordt, B&F zit namelijk op een half uurtje rijden, en als je in de winkel koopt is het goedkoper
.
Maar ik lees wel veel goede ervaringen over de CCG, moeilijk
!
Rice&Protein schijnt ook goed te zijn, of het echt een gainer is weet ik niet.
Er ging net iets fout met verzenden, dus heb ik nogmaals gereageerd.
