Me hamstrings waren nog steeds niet hersteld, van vorige week.
Alsnog benen min of meer getraint, niet echt tevreden over m'n training in algemeen maar goed.
Squat
12xbb
12x60KG
10x90KG
5x5x120KG - hip drive toevoegen ging erg moeizaam door me hams.
12x90KG
Leg-raises (cable) - voor het eerst gedaan
2x12x10KG
2x12x5KG voelde goed aan
V-bar pull-down
15x45KG
12x65KG
2x10x75KG
12x64KG
Straight arm rope-pulldown
12x20KG
12x25KG
12x20KG
12x20KG
12x15KG
Behind neck pull-down
12x55KG
12x65KG
12x65KG
10x65KG
10x75KG
12x55KG
Opmerkingen;
Vandaag met een mede sporter gesproken die heel wat verstand heeft van de sport en van het mensenlijk lichaam, heeft z'n eigen bedrijf (physiotherapeut).
Heb een en ander met hem besproken met voornamenlijk pijntjes die ik heb - me schouders en knieën. Ben van plan nu weer meer water te gaan drinken wat zowiezo anabool is en ik moet meer zink/magnesium en calcium binnenkrijgen.
Ook icm. met het snelle verzuren van mijn biceps en onderrug kan ook in verband staan met dat ik te weinig voedingstoffen binnen krijg (glutamine onder andere en vit-b dacht ik), ik maak binnekort eens een afspraak met hem en een en ander bespreken.
Hij traint overigens al 12jaar als hobbiëst.
Ook heb ik laatste tijd liggen te denken wat ik nu wil doen zodra ik m'n niveau 3+4 diploma heb behaald, physiotherapie is zowiezo een intressant iets en de kennis die je leert kan je ook toepassen aan je training. Misschien dat ik dat ga proberen, hoewel het geen makkelijke opleiding zal worden.
Maar goed dat moet ik zelf aankijken.
