istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Fysotherapie is een lotingstudie, in Groningen althans. Zijn echt veel mensen die 't willen doen!
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Fysotherapie is een lotingstudie, in Groningen althans. Zijn echt veel mensen die 't willen doen!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nu al 4 rustdagen achter de rug, schouder is nog steeds wat geirriteerd maar niet meer dan de laatste 4 weken. In ieder geval niet meer die steken van afgelopen zondag.
Ik zal morgen of overmorgen nog eens gaan trainen, hopelijk is die therapeut daar anders bel ik hem de maandag daarop. Voeding is nog in orde geweest laatste 4 dagen, wel iets minder gezien ik geen inspanningen heb gehad.
Volgende week vrijdag heb ik overigens mijn herkansings toets die bepaald of ik me niveau 3 diploma heb behaald en niveau 4 kan blijven doen (waar ik nu al mee bezig ben, niet officieel dus). Heb er opzich wel zin in, ook al was het fijner geweest dat ik hem gelijk behaalde. Miste 5 punten voor een voldoende.
Begin morgen al met de 1e bijles.
Ik zal morgen of overmorgen nog eens gaan trainen, hopelijk is die therapeut daar anders bel ik hem de maandag daarop. Voeding is nog in orde geweest laatste 4 dagen, wel iets minder gezien ik geen inspanningen heb gehad.
Volgende week vrijdag heb ik overigens mijn herkansings toets die bepaald of ik me niveau 3 diploma heb behaald en niveau 4 kan blijven doen (waar ik nu al mee bezig ben, niet officieel dus). Heb er opzich wel zin in, ook al was het fijner geweest dat ik hem gelijk behaalde. Miste 5 punten voor een voldoende.
Begin morgen al met de 1e bijles.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Misschien dat ik nog wat mee naar huis kan meenemen als het in Limburg is, haha
Njah niks aan te doen, zal hoe dan ook een afspraak willen maken ook al zou de pijn weg zijn. Er zijn wel meerdere dingen die ik zou willen weten.its alive! jammer bro
hopen dat het snel weer beter gaat!
Thanks brah(s)
RugbyWarrior
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 253
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Misschien dat ik nog wat mee naar huis kan meenemen als het in Limburg is, haha
Njah niks aan te doen, zal hoe dan ook een afspraak willen maken ook al zou de pijn weg zijn. Er zijn wel meerdere dingen die ik zou willen weten.
Thanks brah(s)
Heb een vergelijkbare pijn gehad in me schouder. Wat mij toen enorm heeft geholpen zijn rotator cuff oefeningen: http://www.bodyresults.com/e2rotatorcuff.asp + onsteking remmende pillen bijv: 400mg ubiprofen.
Zeker niet door de pijn heen trainen, ook al is het nog zo verleidelijk. En bij druk oefeningen tijdens het zakken je ellebogen niet verder laten gaan als iets dieper dan 90graden ( hierbij draai je je schouders ).
Heb er toen misschien wel paar maanden mee gelopen, totdat ik achter die informatie kwam en toen was het binnen enkele weken over. Zeg niet dat het bij jou zal werken maar vind het zelf het proberen waard? En het is nooit mis om je rotator cuff aan te sterken?
Trainingen zijn in ieder geval bruut!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
1ste training v.d week. Schouder voelt al wat beter aan, maar op het moment geen steken in me front-delt.
Volgende week zaterdag word er een en ander naar gekeken door die physiotherapeut.
Borst-Biceps (was eerst van plan benen te doen maar daar had ik geen zin in hehe)
DB-press (flat)
12x22KG incline, de rest flat
10x26KG
10x32KG
8x36KG
8x32KG
Incline-BP
12x50KG
8x70KG
6x80KG
12x50KG
Pec-deck
10x45KG
10x45KG
10x45KG
15x35KG
Horizontal-press (machine)
2 sets
DB-curl
10x14KG
10x16KG
8x20KG
10x16KG
Concentration-curl
12x14KG
10x14KG
10x14KG
DB-curl (zittend, 1 armed, halve rep>hele rep)
8x12KG
8x12KG
3x12KG +5x8KG
extra;
Push-ups
1 set benen hoog/1 op de gond
20x ss 20x
15x ss 15x
Opmerkingen;
Training ging redelijk, ga me nu wel even niet op kracht focussen wat de bedoelling was, gezien me schouder klachten, vidn ik overigens ook fijner.
Qua shape was ik zelf onder de indruk voornamenlijk me delts/tri's/biceps, ben vanplan wel wat meer me borst te isoleren - vind me delts me chest overpoweren..
Bodyweight na me training; 80,1KG
Volgende week zaterdag word er een en ander naar gekeken door die physiotherapeut.
Borst-Biceps (was eerst van plan benen te doen maar daar had ik geen zin in hehe)
DB-press (flat)
12x22KG incline, de rest flat
10x26KG
10x32KG
8x36KG
8x32KG
Incline-BP
12x50KG
8x70KG
6x80KG
12x50KG
Pec-deck
10x45KG
10x45KG
10x45KG
15x35KG
Horizontal-press (machine)
2 sets
DB-curl
10x14KG
10x16KG
8x20KG
10x16KG
Concentration-curl
12x14KG
10x14KG
10x14KG
DB-curl (zittend, 1 armed, halve rep>hele rep)
8x12KG
8x12KG
3x12KG +5x8KG
extra;
Push-ups
1 set benen hoog/1 op de gond
20x ss 20x
15x ss 15x
Opmerkingen;
Training ging redelijk, ga me nu wel even niet op kracht focussen wat de bedoelling was, gezien me schouder klachten, vidn ik overigens ook fijner.
Qua shape was ik zelf onder de indruk voornamenlijk me delts/tri's/biceps, ben vanplan wel wat meer me borst te isoleren - vind me delts me chest overpoweren..
Bodyweight na me training; 80,1KG
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx hendrie, incline stelde niet veel voor vond ik zelf, ik verzuur laatste tijd veelste snel. Maar goed dat ik volgend weekend een afspraak heb gemaakt.
Vond het wel lekker eigenlijk, raar om weer aan het ijzer te hangen.
Heb wel me voeding hoog gehouden gezien ik geen verlies wou die week haha, niet dat je wat verliest in 1week.
Maar was niet echt tevreden over me shape deze week voelde me leeg, tegenovergestelde vandaag in de gym.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat wel ja, ook me hamstrings waren overtraint voelde constant gespannen aan wat nu ook weg is na anderhalve week. Ben wel van plan vaker een rustweekje in te lassen of deload week.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Yezzur!
Hoe bedoel je precies? Wanneer mijn laatste training was of..
Dat was afgelopen zondag.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Haha, nee
Hoe lang was het geleden dat je eens een weekje er tussenuit bent gedaan, dus niet aan het ijzer gehangen 
?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
''Nog niet''Haha, nee
Los van vakanties enzo, laatste keer dat ik langer als een week niet getraint had was afgelopen zomer, dacht ik. Regelmatig gooi ik er 2-3 rustdagen ertussen.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
