- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
YHEAAA BUDDY! Werd eens tijd, deze week was me bw voortdurend tussen de 79,5+ en 80,5.
Volgens me meeting zat ik op 14%, misschien dat ik volgende week een 2e meeting kan doen door iemand anders. Twijfel alleen of ik me bf dan zal opmeten op nuchtere maag of 1 meal en die meal vrijwel altijd aan zal houden in de toekomst bij een bf meeting.
Vond het zelf nogal traag verlopen, maar gezien me cut afgelopen jaar mag ik niet klagen en steady/langzaam gainen lijkt me ook beter om je verhoudingen te houden. En zoals ik aangaf vind ik me front-delts me borst overheersen.
Zou eigenlijk wel eens de mening van iemand anders willen weten hier op irl.
Ik zal overigens nog eens wat update pics. maken komende week.
Zal wss een side pose zijn, me fav. dus.
Had zowiezo de keuze wat ik ging doen vandaag dus
---------- Toegevoegd om 18:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:34 ----------
Mag je me schouder pijntjes erbij hebben, deal? hehe.Pfft ik wil jouw probleem wel, bij mij overpowerd mijn chest mijn schouders. En ik zie persoonlijk liever schouders
.
Gaat lekker Koen! Mooi gewicht bij een laag vp%
True, ik heb altijd up en downs bij bepaalde spiergroepen dan vind ik ze weer achter lopen en dan juist niet. Een aantal weken terug vond ik me front delts juist klein en vandaag dacht ik van epic chest is epic
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nee! Gezien ik wat bij andere leden zie die ook een meeting hebben gehad of hun bf schatten zal ik ook rond de 9 a 11% zitten misschien 12.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Meal is niet van invloed op huidplooimeting - training en eten van de vorige dag (en refeed bijvoorbeeld) WEL. Probeer DAT constant te houden. Ofwel: geen meting dag nadat je dikke training hebt gehad of flinke refeed hebt gedaan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug-Triceps
Rackpulls (iets onder de knie)
15x50KG
15x90KG
12x130KG
8x170KG
8x190KG VPR BOOM!!
12-15x130KG
BB-row
15x50KG
15x80KG
15x90KG
10x110KG
12-15x90KG
Behind neck Pull-down (kreeg hier wel wat last van me schouders van)
15x50KG
15x60KG
12x70KG
12x70KG ss 8x50KG ss 10x35KG
Straight arm Rope Pull-down
15x20KG
15x25KG
15x22,5KG
15x17,5KG
Dips
20xbw
12xbw +20KG (schouder gevoellig)
vervolgens tussen 2 fiets apparaten gaan dippen
20xbw
15xbw
Push-down
15x30KG
12x40KG
12x40KG
15x30KG ss 15x20KG
Reverse-grip Push-down
15x20KG
15x25KG
15x20KG ss 10x15KG
Extra;
Abs
Decline Side-crunches
Decline Crunches
Vaccuum 5 sets (deze doe ik laatste tijd ook weer)
Rackpulls (iets onder de knie)
15x50KG
15x90KG
12x130KG
8x170KG
8x190KG VPR BOOM!!
12-15x130KG
BB-row
15x50KG
15x80KG
15x90KG
10x110KG
12-15x90KG
Behind neck Pull-down (kreeg hier wel wat last van me schouders van)
15x50KG
15x60KG
12x70KG
12x70KG ss 8x50KG ss 10x35KG
Straight arm Rope Pull-down
15x20KG
15x25KG
15x22,5KG
15x17,5KG
Dips
20xbw
12xbw +20KG (schouder gevoellig)
vervolgens tussen 2 fiets apparaten gaan dippen
20xbw
15xbw
Push-down
15x30KG
12x40KG
12x40KG
15x30KG ss 15x20KG
Reverse-grip Push-down
15x20KG
15x25KG
15x20KG ss 10x15KG
Extra;
Abs
Decline Side-crunches
Decline Crunches
Vaccuum 5 sets (deze doe ik laatste tijd ook weer)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha thx Mike!!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Aint nothing to it, but to do it!weer hard gewerkt koen
Je klopt, maar gezien m'n schouder problemen en dergelijke heb ik plannen gewijzigd, ik doe nu gewoon even wat ik fijn vind. Wil daarbij wel eens in de zoveel tijd heavy gaan, vandaag dus op me rackpulls. (zoveel malen fijner dan DL'en, kijken wie gaat happen)
Haha ja, het was al een heletijd geleden dat ik nog eens met rackpulls ben begonnen me oude stats waren volgens mij 4-6x190kg, maar of ik dat gewicht kan dl'en, no way /care.
De superdudes in de gym waren aan 't mirin.
Thx STRNGR voelde nog een goed aan, rustweek heeft me goed gedaan.
Terug van weg geweest, fijn dat je weer terug bent ook weer aan het ijzer?Bazen training weer Koen, moest even knipperen met me ogen bij die rack pulls
Dat is mogenlijk, als niemand er een probleem mee heeft dat ik iets onder de knie lift.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
