- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.948
- Volgers 176
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Zelfde als Deadlift maar je begint hoger.
Benen wordt daardoor ook minder aangesproken en je gaat meer de focus leggen op de onderrug.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Succes, zal wel even een kijkje nemenJaa trug van weggeweest ja! Vanavond een nieuw voedingsschema maken.. Heb ook al een vriendschappelijke competitie met Michiel.. Maarre koen, ik weet nog je dip filmpje.. Van mij mag je een filmpje makrn van je rack pull, ik ben benieuwd! Mij mag je hem op msn sturen
Ja ik had het gelezen in z'n log, altijd motiverend zoiets.
Wat is er met mijn dip filmpje - zal hem gewoon in me log plaatsen, ik kan wel op 2 plates gaan staan maar dan sta ik minder stabiel.
De 200kg zal op camera zijnrackpulls zijn overdreven sterk
Heb 3-5 reps in gedachte, kijken hoe het aanvoelt.
zelfde als DL alleen meer focus op lower back en minder op hams.
Het scheelt gewoon in de begin positie
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wat nou vriendschappelijk
De 200kg zal op camera zijn
Heb 3-5 reps in gedachte, kijken hoe het aanvoelt.
zelfde als DL alleen meer focus op lower back en minder op hams.
Het scheelt gewoon in de begin positie
Zelfde als DL maar dan zonder je liftoff te trainen
Vind het jammer, ik vind rackpulls wel machtig mooi maja... Alleen het bovenste deel van mn deadlift sterker maken vind ik een beetje pointless.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Wat nou vriendschappelijk
Zelfde als DL maar dan zonder je liftoff te trainen
alleen pak je er jammer genoeg weinig bovenste gedeelte van je reg. deadlift mee.
het is toch weer een "andere" beweging, al lijkt het veel op elkaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Biceps + extra Borst.
warm-up;
cable side/front raises met 2,5kg
MP
15x30KG
12x50KG
10x60KG
8x70KG
0x85KG PR attempt - rechter arm failde.
8-10x70KG
10x60KG
Rear-delt raise - schouder gevoellig
15x14KG
15x14KG
15x18KG
15x16KG
15x14KG
Side-raises
12x16KG
12x16KG
8x18KG
10x16KG
12x14KG
Front-raises
10x14KG
10x18KG
10x18KG
10x14KG
Reverse-grip 1 armed Machine curl
3x12x35KG
DB-curl
10x20KG
10x20KG
10x20KG waarvan de laatste 3 reps hammer curl
1 Armed (sitting) DB-curl (halve/hele rep)
3x12x8KG
Concentration-curl
2x12x8KG lulzz
Extra;
Incline-BP
12x50KG
10x60KG
10x70KG
8x80KG ss 6x60KG
Cross-over
1x15x7,5KG p.kant
Opmerkingen;
Goeie pomp, goeie training, jammer van me mp press fail.
Wel is me schouder op dit moment wat gevoellig.
A.S. zaterdag squat sessie, maandag daarop borst weer, moet genoeg rust tussen zitten.
warm-up;
cable side/front raises met 2,5kg
MP
15x30KG
12x50KG
10x60KG
8x70KG
0x85KG PR attempt - rechter arm failde.
8-10x70KG
10x60KG
Rear-delt raise - schouder gevoellig
15x14KG
15x14KG
15x18KG
15x16KG
15x14KG
Side-raises
12x16KG
12x16KG
8x18KG
10x16KG
12x14KG
Front-raises
10x14KG
10x18KG
10x18KG
10x14KG
Reverse-grip 1 armed Machine curl
3x12x35KG
DB-curl
10x20KG
10x20KG
10x20KG waarvan de laatste 3 reps hammer curl
1 Armed (sitting) DB-curl (halve/hele rep)
3x12x8KG
Concentration-curl
2x12x8KG lulzz
Extra;
Incline-BP
12x50KG
10x60KG
10x70KG
8x80KG ss 6x60KG
Cross-over
1x15x7,5KG p.kant
Opmerkingen;
Goeie pomp, goeie training, jammer van me mp press fail.
Wel is me schouder op dit moment wat gevoellig.
A.S. zaterdag squat sessie, maandag daarop borst weer, moet genoeg rust tussen zitten.
Thanks Robert
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hehe ja, maar ik had er gewoon even zin in om het te proberenwas te verwachten na 8x70
beter niet nee, maar ik had geen last bij me MP bij de rear-delt voelde ik het trekken in de begin positie.
ik faalde overigens op de clean, ik clean mijn MP altijd voor ik begin door gebrek aan een cage in die gym. Bij die andere gym ben ik nooit voor delts.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
to be honest, het schommelt nog steeds rond de 79,5 en iets over 80kg.
moet eens wat minder op de scale gaan staan en (nog) meer eten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
te be honest, het schommelt nog steeds rond de 79,5 en iets over 80kg.
moet eens wat minder op de scale gaan staan en (nog) meer eten
same shit here
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
heb geen blender alleen een staafmixer, lijkt me niet het even effectief of toch wel?meer havermout
hehe jou MP is idd ongeveer het zelfde, heb in het verleden front-raises gedaan met 26kg maar vind front-raises niet meer fijn aanvoelen door een of andere reden.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Gister avond nog een half uur geposeert (zweten!), niet echt tevreden over de pics.
Heb vrijwel elke licht inval geprobeert die ik kon krijgen.
Was wel redelijk tevreden over me FDB, een pose die ik altijd minder vind op camera.
Heb geprobeert een lichtinval te creëren op me LB maar dat lukte niet echt.
Core kon beter uit zijn gekomen maar al met al vind ik het een decent pic.
Heb vrijwel elke licht inval geprobeert die ik kon krijgen.
Was wel redelijk tevreden over me FDB, een pose die ik altijd minder vind op camera.
Heb geprobeert een lichtinval te creëren op me LB maar dat lukte niet echt.
Core kon beter uit zijn gekomen maar al met al vind ik het een decent pic.
Laatst bewerkt:
