- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
SUcces man! Voor zometeen... (ben al drie kwartier aan het "werk")
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.948
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Jammie! maïs!En? Goed gevoel bij toets is maïs
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Moest nais zijn, maar daar was mn iphone het niet mee eens
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
moest nais zijn, maar daar was mn iphone het niet mee eens
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dankjewel iedereen, ik vermoed dat het wel goed komt - stap dichterbij HBO als ik het heb behaalt.
Benen-Triceps
Squat
2x15xbw (stretchen)
2x12x50KG
10x90KG
2x8x120KG
4-6x120KG ss 8-10x90KG
1 Legged Leg-raises (cable)
2x12x10KG
2x12x7,5KG
SLDL
15xbb (20KG)
15x50KG
12x70KG
12x90KG
12x70KG
Walking DB-lunges
3x 20 a 30m x14KG
2x 20 a 30m x12KG
Sitting Calve-raises
gewicht tussen de 20 en 35KG, afwisselend 2 legged en 1 legged
a 5 sets
Dips
3x15xbw
2 Armed DB-extension - wat is toch een ongemakkelijke oefening zodra je 30+ db's neemt.
12x24KG
12x30KG
12x34KG
12x38KG
12x32KG
Reverse-grip Push-down
15x20KG
15x25KG
15x25KG
15x20KG
15x20KG
Rock & Rolls (1ste keer)
3x12x14KG
Extra;
Abs
Opmerkingen;
Squats gingen goed, geen last van me knie de gehele training tot na de training dan. Hellaas kon de physiotherapeut vandaag niet dus ik heb een afspraak staan voor volgende week zaterdag zelfde tijdstip als vandaag.
Laat hem ook gelijk naar me knie(ën) kijken, ik vermoed dat ik wat vocht in me linker knie heb, van deze heb ik het meest last.
Benen zagen er goed uit deze training, hoorde een aantal kreten zoals ''YHEAA BUDDY'' tijdens m'n lunges hehe.
Voor de training even gewogen met trainingsbroek/vest aan, 81kg.
Nee niet echt, rusten en a.s. maandag borst-biceps
Benen-Triceps
Squat
2x15xbw (stretchen)
2x12x50KG
10x90KG
2x8x120KG
4-6x120KG ss 8-10x90KG
1 Legged Leg-raises (cable)
2x12x10KG
2x12x7,5KG
SLDL
15xbb (20KG)
15x50KG
12x70KG
12x90KG
12x70KG
Walking DB-lunges
3x 20 a 30m x14KG
2x 20 a 30m x12KG
Sitting Calve-raises
gewicht tussen de 20 en 35KG, afwisselend 2 legged en 1 legged
a 5 sets
Dips
3x15xbw
2 Armed DB-extension - wat is toch een ongemakkelijke oefening zodra je 30+ db's neemt.
12x24KG
12x30KG
12x34KG
12x38KG
12x32KG
Reverse-grip Push-down
15x20KG
15x25KG
15x25KG
15x20KG
15x20KG
Rock & Rolls (1ste keer)
3x12x14KG
Extra;
Abs
Opmerkingen;
Squats gingen goed, geen last van me knie de gehele training tot na de training dan. Hellaas kon de physiotherapeut vandaag niet dus ik heb een afspraak staan voor volgende week zaterdag zelfde tijdstip als vandaag.
Laat hem ook gelijk naar me knie(ën) kijken, ik vermoed dat ik wat vocht in me linker knie heb, van deze heb ik het meest last.
Benen zagen er goed uit deze training, hoorde een aantal kreten zoals ''YHEAA BUDDY'' tijdens m'n lunges hehe.
Voor de training even gewogen met trainingsbroek/vest aan, 81kg.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ghehe thx man, hopelijk heb ik de 40cm al behaald ten opzichte van de laatste meeting.Toe maar! Lekker bezig. Foto's zien er ook goed uit. Zie nu pas hoe groot je armen zijn haha
Ja zo doe ik het ook meestal, maar wou ditmaal nog eens DB's proberen, door de grootte van de DB is het meer 3/4 ROM ten opzichte als je hem met een EZ-bar doet.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik snap niet waar het probleem ligt met dbs...?! niet dat ik de oefening nu nog doe, maar het was altijd deel van mijn vaste routine voorheen en heb er nooit een probleem mee gehad. zijn het je ellebogen? of trekt het teveel in je schouder?
wel mooie workout nog vandaag man. doe je nog wel eens Skulls?
wel mooie workout nog vandaag man. doe je nog wel eens Skulls?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Misschien heb ik korte armen
nee ik wil hem verder laten zakken maar dan stoot ik tegen me nek/wervel aan de ROM is wat minder ten opzichte als ik ze met een EZ-bar doe, doe skulls vrijwel nooit meestal doe ik hem zittend.Geen last van me schouder gehad vandaag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
met ez-bar vind ik het geen fijne oefening. probeer anders eens staand te doen met je rug leunend tegen een opstaand bankje...kun je misschien net wat meer achterover hangen en je ellebogen verder naar achteren doen, al heeft dat laatste weinig met staan of zitten te maken.Misschien heb ik korte armen
Geen last van me schouder gehad vandaag.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik had een incline-bankje als rugleuning, als ik volgende x nog eens triceps bij benen pak daar dan neem ik eens het bankje waar je ook preacher curls op kunt doen, dan is alleen het midden van me rug ondersteund waardoor ik ''hopelijk'' dieper kan laten zakken zonder problemen.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
