- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nou ja, ik vond het een leuk idee... jammer dat het een onuitvoerbaar idee is, maar toch!
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Nou ja, ik vond het een leuk idee... jammer dat het een onuitvoerbaar idee is, maar toch!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit lijkt me meer iets persoonlijks, als ik me hams wil aanspreken doe ik SLDL's. Tenzij het echt techniek gezien verkeerd is..
Yeah budddy!Lekker Koen! 220 in de pocket!
Vind jou gym dat goed joh dat je rackpulls vanaf 2 bankjes doet?
Ze zouden eens moeten durven te zeggen dat ik dat ook al niet meer mag doen
Thx Mike, altijd fijn als er ook mensen uit de PL sectie zoals jou reageren op mijn vid's.
Dankjewel, maar ik ben nog lang niet groot genoeg!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dankjewel nog Hannes, ben er ook tevreden mee.
Haha, toen ik klaar was begint die pas met filmen ik dacht echt no way.I lol'ed
Mooi bezig.
Zegt die ook nog zo simpel; lukt wel nog een keer
Maar ja die 200kg ging idd easy dus dan maar 10 erbij p.kant.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat bedoel ik dus. Maar het leek mij dat jij je benen strekte en daardoor spanning op je hams brengt.,?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Mentality; sleepy/lazy
Borst-Triceps
BP
2x15x50KG
12x70KG
8x70KG
5x5x90KG
Incline-BP
12x50KG
pff ik kan dat echt niet flat+incline benche, hellemaal verzuurd
Incline DB-press
3x12x26KG
9x26KG
Cross-over
15x7,5KG p.kant
12x10KG
8-10x15KG ss 12x7,5KG
Chest-press machine
niet intressant
Triceps;
Heb hierop het ss principe op gedaan/no rest involved
Push-down ss Reverse-grip push-down
15x30KG ss 15x20KG
15x30KG ss 15x20KG
12x30KG ss 12x15KG
12x30KG ss 15x15KG
Skull-crusher ss Close-grip bench ss 1 Armed DB-extension (full ROM)
12x20KG ss 8x20KG ss 12x14KG
12x20KG ss 8x20KG ss 12x10KG
10x20KG ss 5x20KG ss 12x6KG
6x20KG ss 5x20KG ss 10x4KG
4x20KG ss 4x20KG ss 9x4KG lulz
extra;
Abs
Decline Side-crunches ss Decline Crunches 4 sets
Vaccuum 8x
Chest-press machine 2 sets nog
Borst-Triceps
BP
2x15x50KG
12x70KG
8x70KG
5x5x90KG
Incline-BP
12x50KG
pff ik kan dat echt niet flat+incline benche, hellemaal verzuurd
Incline DB-press
3x12x26KG
9x26KG
Cross-over
15x7,5KG p.kant
12x10KG
8-10x15KG ss 12x7,5KG
Chest-press machine
niet intressant
Triceps;
Heb hierop het ss principe op gedaan/no rest involved
Push-down ss Reverse-grip push-down
15x30KG ss 15x20KG
15x30KG ss 15x20KG
12x30KG ss 12x15KG
12x30KG ss 15x15KG
Skull-crusher ss Close-grip bench ss 1 Armed DB-extension (full ROM)
12x20KG ss 8x20KG ss 12x14KG
12x20KG ss 8x20KG ss 12x10KG
10x20KG ss 5x20KG ss 12x6KG
6x20KG ss 5x20KG ss 10x4KG
4x20KG ss 4x20KG ss 9x4KG lulz
extra;
Abs
Decline Side-crunches ss Decline Crunches 4 sets
Vaccuum 8x
Chest-press machine 2 sets nog
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik kan hoger, maar die 90kg voelde al zo heavy aan vandaag dus ik dacht andere x maar weer.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik had het gisteren na schuin banken dat ik niet meer lekker normaal kan banken
(zwaar!)
hehe heb ik ok altijd met flatbench en incline of andersom verplaats je niks meer
Het voelt dat echt zo onnatuurlijk om als je beide presses in een training doet, van incline naar flat kan nog wel wat presteren maar het voelt zo raar aan, totaal geen feeling in de oefening.ziet er gewoon goed uit brah
En van flat naar incline had ik totaal geen kracht maar + feeling miste daar ook.
Die DB's daarna waren gewoon easy, me schouders verzuurde eerder dan me chest.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Idd, maar het voelt nog altijd weird aan.
ik wou op dat moment gewoon voor 5x5 gaan gezien ik me te zwak voelde om hoger te gaan.
Delt-Traps
Trainingsduur; 30min PR lulz
Geen rust tussen de sets door, maximaal 20sec.
DB-presses ss Upright-row
15x16KG - 15x10KG
12x22KG - 15x20KG
12x22KG - 12x20KG
10x22KG - 12x20KG
8x22KG -- 10x20KG
1 Arm Cable Side-raise ss Front-raises
12x7,5KG - 10x14KG
10x7,5KG - 10x14KG
12x5KG - 10x14KG
10x5KG - 8x14KG
Rear-delt raise ss Shoulder-bombs
15x8KG - 15x8KG
15x8KG - 15x6KG
15x6KG - 12x4KG
Machine shrugs (front/behind)
2x15x65KG
2x15x100KG
2x15x100KG
2x15x26KG DB-shrugs
Done!
Opmerkingen:
Ik vind deze manier van trainingen zeer plezant, ook icm. met me schouder klachten waar ik hierbij geen last van heb. Ben benieuwd hoe me delts hier op reageren en ik ben van plan het ook bij de grote spiergroepen afentoe toe te passen.
Laatst bewerkt:
