Log KEUN

[mikeo26]

good train keuning
flink volume weer as usual

kan begrijpen dat je de tel weleens kwijtraakt

 

[istimewa]

Zeker hoog volume wederom. Nice !

 

[KEUN]

good train keuning
flink volume weer as usual

kan begrijpen dat je de tel weleens kwijtraakt

Klik om te verkleinen...

Ik hou me trainingen beter dan de lesstof die ik op school leer
thx Mike

Zeker hoog volume wederom. Nice !

Klik om te verkleinen...

Nu ik het terug keek stond ik er niet bij stil dat ik bij bepaalde oefeningen zoveel sets deed, maar voelde goed aan.
Volgende tricep sessie zal weer bij rug zijn, zoals ik het fijn vind!

 

[McMetronome]

Ik vind je triceps geil.

 

[KEUN]

*blush* hihi..

Was van plan vandaag te gaan squatten + sissy squats uit te gaan proberen, maar gezien ik ''weer'' supersnel ben heb ik 2 maal de bus gemist.
Ik ga zo dan maar naar die andere gym hier in de buurt.
Leg-presses/extenions/curls/lunges/leg-raises en calves zal het worden dan.

---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Let's do this!

http://www.youtube.com/watch?v=iPW9AbRMwFU&feature=channel_video_title

 

[KEUN]

Legs

Leg-press
15x80KG + 12x40KG 1 legged
15x160KG
12x240KG
12x280KG
10x320KG
10x360KG
15x200KG close-stance

1-Legged Leg-raise
12x10KG
12x10KG pff, stukje zwaarder dan in die andere gym
12x7,5KG
10x5KG
10x5KG

SLDL
12x40KG
3x12x70KG

Leg-extensions
20x25KG
20x35KG
20x45KG
15x55KG
15x65KG
15x55KG
15x45KG
20x35KG
20x25KG verzuring

Standing Calve-raises (smith)
25x50KG
20x70KG
20x90KG
20x70KG
25x50KG
20x50KG
20xbw

1 Legged Leg-curl
12x15KG
12x20KG
12x25KG
12x20KG
12x20KG

Walking Lunges
2 sets van a 60m xbw

 

[Rah Rah Man]

Wat een volume man Ook sterke legpress kerel, waarom niet nog even de 400 gepakt ?
En hoe krijg je het voor elkaar om 2 keer de bus te missen

 

[Bia]

Voor welke spiergroep(en) is die one leg raise?

 

[KEUN]

Wat een volume man Ook sterke legpress kerel, waarom niet nog even de 400 gepakt ?
En hoe krijg je het voor elkaar om 2 keer de bus te missen

Klik om te verkleinen...

Het werd me zwart voor de ogen na die 360kg, die druk op je lichaam is niet goed. Ik ging voor 6-8 reps had er 10 gedaan.
Haha ik ben een prof. in het missen van bussen, 1ste bus gemist omdat ik me havermout nog niet had klaargemaakt en de 2de omdat ik nog filmpjes van de British Grand Prix aan het kijken was en ik was de tijd vergeten

Voor welke spiergroep(en) is die one leg raise?

Klik om te verkleinen...

Dankzij Ezravdb..zie zojuist dat ik me been nog wat hoger moet doen
http://www.jimcordova.com/videos/videos.php?id=22

 

[McMetronome]

Voor welke spiergroep(en) is die one leg raise?

Klik om te verkleinen...

Schouders duh

Nice train Keun!

 

[grotesjaak]

good train koen - heavy leg press, damn

 

[Fanatic Daan]

Ik vind je benen in verhouding tot de rest erg sterk zeg!! Is het een 45 graden leg press Koen?

 

[KEUN]

Ik vind je benen in verhouding tot de rest erg sterk zeg!! Is het een 45 graden leg press Koen?

Klik om te verkleinen...

Vind benen ook het fijnst om te trainen, ik kijk altijd weer uit naar mijn volgende benen trainingen! Is idd een 45graden leg-press/plate loaded.

---------- Toegevoegd om 18:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:25 ----------

Zojuist goed gejunkt sinds weet ik hoelang, begon gister al zin te krijgen in een junkmeal!

 

[Skatermarvin]

Serieus! Uitkijken naar een benentraining

Ik heb altijd lood in m'n schoenen opweg naar de gym!

 

[KEUN]

Serieus! Uitkijken naar een benentraining

Ik heb altijd lood in m'n schoenen opweg naar de gym!

Klik om te verkleinen...

haha ja serieus, ik wil asociaal dikke quads hebben!
zelfs nu heb ik meer zin om me benen te gaan trainen dan dat ik schouders ga doen wat nu op het programma staat

 

[hendrie]

lekker volume koen!!!

 

[KoekieMonster]

Goede training man!

Je hebt zo te zien meteen een shot gemaakt van je legs na je workout

 

[KEUN]

I wish it was Koekie. Goed getraint, niet post waardig behalve de bb shrugs, tot 110 strapless, zwaarste set 12x150kg.

 

[Tymen]

je benen op je ava zien er goed uit

 

[McMetronome]

Dat kerstmutsje op jou avatar mag er ook zijn hoor Tymen!