hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.958
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx mannen! Wat ik eigenlijk voor hams doe zijn SLDL's met bb of db's als ik met db's doe, doe ik de ene week lichte gewichten maar dan doe ik 2 sets in een, 1ste set met me voeten naar binnen gedraait en bij de 2de set de voeten naar buiten. Of ik hou gewoon een normale stand en ga dan zwaarder in gewicht zo was ik 2-3 weken terug gegaan tot zo'n 30kg p.hand en bij iso ga ik tussen 8 en 20kg, meestal 14-16kg.
Daarnaast doe ik ook eens in de zoveel tijd leg-curls, meestal 1 legged, hoewel ik ook nog wel eens 2 legged kan doen maar ik vind dat ik zo beter symmetrish train en staand 1 legged kan ik beter isoleren. En dan doe ik nog (walking) lunges voor hams/glutes.
Vandaag moest ik die eigenlijk ook nog doen maar ik was hellemaal op!
Volgende keer als ik weer in die gym benen train ga ik nog een seated leg-curls doen
Daarnaast doe ik ook eens in de zoveel tijd leg-curls, meestal 1 legged, hoewel ik ook nog wel eens 2 legged kan doen maar ik vind dat ik zo beter symmetrish train en staand 1 legged kan ik beter isoleren. En dan doe ik nog (walking) lunges voor hams/glutes.
Vandaag moest ik die eigenlijk ook nog doen maar ik was hellemaal op!
Volgende keer als ik weer in die gym benen train ga ik nog een seated leg-curls doen
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Net zoveel als ik doe DL'en8x150kg sldl, WTF
was zelf ook onder de indruk, hoewel ik wel erbij moet zeggen dat ik een betere stretch/feeling krijg bij lagere gewichten. Hoewel mijn spierpijn dat tegenspreekt, me glutes/hams zijn weer lekker kapotd!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Say wut? Morgen is maandag, het is maar dat je het weet. Door de weeks hou ik me voeding strak, de weekenden zijn iets losser vandaag zowiezo! Gister zat ik nog op een redelijk aantal kcals en heb een PR qua aantal havermout op een dag: 325grHee wat zeg je net in mijn log dan?j/k
M'n leg workout van gister was bijv. op 1 meal zoals ik in je log zei ''oats/fruit rdy2go!''
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks Mike, voelde ook erg lekker aan! Hopen dat dat gevoel ook zo blijft met de reguliere DL dan heb iig vaker zin om te DL'en
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hardcore jongen, goed bezig
Wat eet je tegenwoordig allemaal op een doordeweekse dag dan?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vandaag tot nu toe maar 3 meals gehad, om te huilen vandaag dus.Hardcore jongen, goed bezig
Wat eet je tegenwoordig allemaal op een doordeweekse dag dan?
Maar op een doordeweekse dag is het zoiets;
8.00
100-150gr havermout + peer + 1-2 eieren + 500ml water
10.15
4 boterhammen + 1 banaan +500ml water (boterhammen meestal met pindakaas)
12.00uur (licht aan hoeveel uur school ik heb)
40gr all day prot.
14.00
pakje noedles+blik tonijn+1-2 eieren (soms nog wat aardappel schijfjes erbij) kerry poeder voor wat smaak +500ml water
trainen (drink hier 0,5 tot 1,5liter water)
16.00
middag eten
19.00>20.00
rijst/kip of havermout/peer + 0,5l water
22.00
40-50gr all day prot en afentoe 500gr kwark (daar ben ik nu nog voorzichtig mee ivm me darmen)
Als ik eerder uit ben, zit er nog een maaltijd bij
Laatst bewerkt:
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Had niet echt eetlust, maar dat heb ik meestal in het weekend en ik was laat wakker vandaag. Vandaar dat ik er maar een ''junkdag'' van heb gemaakt.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
echt f-up jou situatie man!maakt nie uit keun ik zit de laaste tijd ok op 3 meals per dag losing weight like crazy
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
heb nogsteeds last, vandaag wel 2x 150 gr havermout weten binnen te houden en wat kleine maaltijden maar kom lang niet in de buurt wat ik eerst at.
heb veel last van maagzuur, opgezette keel en veel slijm, morge is proberen om me maaltijden weer langzaam omhoog te doen wil eigelijk wel weer trainen
heb veel last van maagzuur, opgezette keel en veel slijm, morge is proberen om me maaltijden weer langzaam omhoog te doen wil eigelijk wel weer trainen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Al een dokters bezoekje gebracht? Beterschap idd ermee, je ging net zo lekker weer laatste weken.heb nogsteeds last, vandaag wel 2x 150 gr havermout weten binnen te houden en wat kleine maaltijden maar kom lang niet in de buurt wat ik eerst at.
heb veel last van maagzuur, opgezette keel en veel slijm, morge is proberen om me maaltijden weer langzaam omhoog te doen wil eigelijk wel weer trainen
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
