- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.958
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hehe ook maar overgenomen.
Rug-Biceps
BOR
2x15x50KG
12x70KG
12x90KG
10x105KG
6-8x115KG
12-15x85KG
verzuurde lower-back
V-bar Pull-down
15x45KG
15x55KG
15x65KG
2x10x80KG
8x90KG
Low Machine Row (plate loaded)
1 armed 2 armed
12x40KG ss 10x40KG
12x60KG ss 10x60KG
10x60KG
Straight Arm Rope-pulldown
15x20KG
15x25KG
12x25KG
12x20KG
15x15KG
Chin-ups (met brakke lats)
3x8xbw (niet alles full ROM)
12+ xbw-20kg contrage gewicht, squezee
Blegh, dikke pomp al in me biceps en dan moet ik nog met biceps beginnen, wat haat ik dat!
Hammer-curl
10x14KG
10x20KG
8x26KG
10x20KG
10x16KG
Concentration-curl
12x12KG
12x12KG (laatste 2 reps rechts assisted)
10x10KG ('')
DB-curl (halve/hele rep)
2 of 3 sets met 8-6KG
DB-curl
10x16KG
8x20KG ss 8x14KG ss 10x8KG lulz
Opmerkingen;
Veelste lang getraint, vind dat maar niks zo laat in de avond trainen.
Momenteel weer kramp in me biceps/crap!!
Rug-Biceps
BOR
2x15x50KG
12x70KG
12x90KG
10x105KG
6-8x115KG
12-15x85KG
verzuurde lower-back
V-bar Pull-down
15x45KG
15x55KG
15x65KG
2x10x80KG
8x90KG
Low Machine Row (plate loaded)
1 armed 2 armed
12x40KG ss 10x40KG
12x60KG ss 10x60KG
10x60KG
Straight Arm Rope-pulldown
15x20KG
15x25KG
12x25KG
12x20KG
15x15KG
Chin-ups (met brakke lats)
3x8xbw (niet alles full ROM)
12+ xbw-20kg contrage gewicht, squezee
Blegh, dikke pomp al in me biceps en dan moet ik nog met biceps beginnen, wat haat ik dat!
Hammer-curl
10x14KG
10x20KG
8x26KG
10x20KG
10x16KG
Concentration-curl
12x12KG
12x12KG (laatste 2 reps rechts assisted)
10x10KG ('')
DB-curl (halve/hele rep)
2 of 3 sets met 8-6KG
DB-curl
10x16KG
8x20KG ss 8x14KG ss 10x8KG lulz
Opmerkingen;
Veelste lang getraint, vind dat maar niks zo laat in de avond trainen.
Momenteel weer kramp in me biceps/crap!!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Foto's
Lekkere training Koen. En wat minder biceps dan, als je ze kennelijk toch al hard hebt aangepakt bij je rug..?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Foto's
foto's
say wut??
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Verbaasde me dat ik toch nog veel volume/gewicht kon hanteren.
Lekkere training Koen. En wat minder biceps dan, als je ze kennelijk toch al hard hebt aangepakt bij je rug..?
---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:41 ----------
Thx Mike! grip failde wel op 't eind. (door verzuurde onderarmen ook nog hehe)
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat is precies wat ik me bedacht...damn man, echt heavy hoor. 115 BOR is ook niet mis daarnaast - gaat wel goed man.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Word ik vanmorgen wakker, kan ik me nek niet draaienIk heb me dus gister iets verrekt met die shrugs lijkt mij. Ben vandaag ook alweer thuis gebleven van school hierdoor, heb nog geprobeert wat opdrachten te maken maar van dat hoofdstuk snap ik de ballen van.
@Ove: had small-stance genomen voor me outersweep wat meer aan te spreken.
Secret to big Quads - Tom Platz.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Jij moet je toch doodvervelen in de gym. Die split training zijn compleet geestdodend.
Secret to big Quads - Tom Platz.
Vind BB-rows/BOR's/DL's laatste tijd weer fijn om te doen, alleen is me onderrug daar altijd brak door waardoor andere trainingen soms erg zwaar zijn door die nog verzuurde onderrug.
Hoeveel had ik toen nog eens op de meeting gedaan sjaak? was dat toen niet 120? Zo ja dan was het iig een betere form ditmaal.
@Hervee; valt wel mee hoor, ik vermaak me prima!
@Mino; Tom Platz for president!
Thx voor de rest allemaal
Morgen Borst-Triceps
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hehe, maar ja Yates Rows vind ik ook prima aanvoelen! Wanneer stond de volgende meet op de planning? Pinksterren/zomer of zodaar zat ik ook aan te denken man...wat je op die meet deed inderdaad. 120 zou goed kunnen hoor - vorm was ook minder geslaagd ja
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
