Log KEUN

[hendrie]

Echt gaaf koen mooie verslagje en gave foto's man

 

[Feyoso]

Leuk verslag Koen , go further than your mind goes buddy

 

[Fanatic Daan]

Kun je toch mooi laten zien dat je even groot als Levrone bent hahahaha

 

[Skatermarvin]

Nais going Koen! Nog meer fap materiaal

 

[grotesjaak]

mooi dag geweest dus, maar een foto met Big Sjaak ontbreekt wel zo te zien

 

[Roth]

Leuk verslag en gaaf dat je al de grote jongens ontmoet heb!

 

[hendrie]

hoe ziet je voeding er nu uit dan koen? nog steeds bulk?

 

[mack10]

Lekker blondje

 

[KEUN]

Heerlijk man! Wel speciaal dat Levrone zo reageerde, nice! Ben jaloers...

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, me broer is ook jelly als een malle haha!

Echt gaaf koen mooie verslagje en gave foto's man

Klik om te verkleinen...

Leuk verslag Koen , go further than your mind goes buddy

Klik om te verkleinen...

Thx mannen! zeker voor herhaling vatbaar

Kun je toch mooi laten zien dat je even groot als Levrone bent hahahaha

Klik om te verkleinen...

Nu misschien wel ja, maar z'n shape in z'n huidige vids is ook alles behalve slecht. Hij vond het ook tof dat ik z'n TL-report nog steeds volg.

Had overigens ook de LevroneFormula geproeft, goeie smaak (hoewel ik nooit problemen heb met smaken bij pre/w).

Nais going Koen! Nog meer fap materiaal

Klik om te verkleinen...

Alles voor m'n log volgers, stond zelf ook wel even te kijken haha.

mooi dag geweest dus, maar een foto met Big Sjaak ontbreekt wel zo te zien

Klik om te verkleinen...

Indeed, ik had nog opgelet of ik een bekend gezicht zou tegenkomen. Volgende x wel even je nr. doorgeven he Zelf ook vermaakt daar, vast wel.

Leuk verslag en gaaf dat je al de grote jongens ontmoet heb!

Klik om te verkleinen...

Vrijwel iedereen in de bb scene waar ik tegenop kijk heb ik nu gezien, momenteel een groot fan van Hofmann en Vaillant onder de ''amateurs''.

Nog iets anders wat zeker te vermeldden is, ik was ook nog even in het restaurant toen ineens Ronnie.C binnen kwam gelopen, vervolgens stond hij naast me op de wc. Gebeurt maar 1maal in me leven
Jammer dat fans hem gelijk lastig gingen vallen

hoe ziet je voeding er nu uit dan koen? nog steeds bulk?

Klik om te verkleinen...

Gister junkdag/katabool, erg weinig gegeten. Nu pas 1meal gehad, morgen weer alles opakken.

Lekker blondje

Klik om te verkleinen...

Meer blondjes? heb nog wel wat haha

 

[Hervee]

Leuk koen. Je staat goed buff op bepaalde foto's, zeker gezien je naast pro's staat.

 

[KoekieMonster]

Gave foto's man! verdorie zeg, jij hebt een zalig weekend gehad.

En je stond naast coleman in de wc's.... damn hahah Meesterlijke ervaring inderdaad. (kunnen fans hem zelfs op de wc niet eens met rust laten ??)

 

[Tymen]

erg leuk dat je geweest ben.

ik was het helemaal vergeten, kak. nja volgend jaar beter. leuke pics btw brah

 

[KEUN]

Leuk koen. Je staat goed buff op bepaalde foto's, zeker gezien je naast pro's staat.

Klik om te verkleinen...

Thanks Hervee, nog steeds moeilijk te geloven haha.

Gave foto's man! verdorie zeg, jij hebt een zalig weekend gehad.

En je stond naast coleman in de wc's.... damn hahah Meesterlijke ervaring inderdaad. (kunnen fans hem zelfs op de wc niet eens met rust laten ??)

Klik om te verkleinen...

Memorable om precies te zijn! Ja ze wouden zelf op de foto met hem daar waarop hij zei ''sure, but not on the toilet''..door die fanboys hoorde hij mijn ''wc-kreet niet; Aint nothin to it but to do it''

erg leuk dat je geweest ben.

ik was het helemaal vergeten, kak. nja volgend jaar beter. leuke pics btw brah

Klik om te verkleinen...

Zeker een aanrader!


Morgen wss nog een rustdag, moet even kijken hoe ik me week in plan met studie en dergelijke, doet me zowiezo goed. Had zulke last van me knie gisteren. Morgen wel weer me voeding op pakken.

 

[KEUN]

Toch wezen trainen, heb het deze week nog druk met studie en vandaag had ik even tijd.

Rug-Calves

BOR
2x15x50KG
12x80KG
10x90KG
11x90KG
10x90KG
15x70KG

V-bar Pull-down
15x50KG
15x60KG
12x70KG
12x80KG
8x90KG (fs) 2 halve rom's
12x75KG

Front Lat Pull-down (wide-grip/super strict)
12x55KG
12x65KG
12x75KG
10x80-85KG
12x65KG ss 10x45KG

Straight arm Rope-pulldown (op knieën)
15x17,5KG
15x25KG
12x25KG
15x20KG
15x17,5KG

DL (was me straps vergeten + zweethanden)
5x90KG
1x110KG
1x130KG gleed me bijna uit me handen
15x90KG
15x90KG

Standing Calve raises (smith)
2 legged ss 1 legged
15x50KG - 12x50KG
15x50KG - 12x50KG
15x50KG - 10x50KG
15x40KG - 10x40KG
15x40KG - 8x40KG
* - 12x30KG

Toe-presses
15x80KG
15x120KG
15x160KG
15x160KG
20x80KG

Opmerkingen;
klote van de DL sessie

 

[Skatermarvin]

****ed up van de deads! Maar de rest ziet er weer goed uit Koen!

 

[McMetronome]

Nice ouwe over de FIBO

 

[KEUN]

Vandaag wou me vriendin nog eens samen naar de gym gaan, vond ze haar pasje niet. Dus wij alsnog gegaan laten ze haar niet binnen, die vrouw is zowiezo echt een graft*k, zeurt over alles, die tanktops bijv. altijd onvriendelijk en maakt haar eigen regels. Hellaas ging me vriendin dan naar huis en ben ik alsnog gaan trainen, maar wat een agressie ik was zo pissed, heb me dan ook hellemaal laten gaan daar..

Delt-Traps

MP
15x30KG
12x50KG
5x60KG
8x70KG
3-4x80KG - cleanen ging echt easy door die agressie
8x70KG f op 9e rep
8x60KG
12x50KG

Sitting Side-raises
12x14KG
12x16KG
12x18KG
10x18KG
12x16KG
12x16KG

BB-shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG
15x150KG hard one
15x130KG

Cable Side-raises (van voren en van achteren)
paar sets met 7,5
2 met 10kg
2 met 7,5KG

Rear-delt raises
15x14KG
15x16KG
15x18KG
15x18KG
15x16KG
12x16KG

Sitting Front-raises (super strict)
5x10x12KG

Opmerkingen;
k*t gym, k*t personeel...

Andere update, me haren zijn nu op het kortste ooit sinds 6jaar, heb ze nu al een tijd al wat korter maar nu nog een stuk korter.

****ed up van de deads! Maar de rest ziet er weer goed uit Koen!

Klik om te verkleinen...

Indeed, voelde ze wel goed door hogere reps te nemen..

Nice ouwe over de FIBO

Klik om te verkleinen...

Thanks MCM, jelly?

 

[teakwonboxer]

Congraitz met je haircut PR!

Leuke foto's en verslag van de fibo!
Sterk hoor die MP!

 

[hendrie]

lekker geknalt!

 

[istimewa]

Valt me mee dat je de boel na je training niet in de fik hebt gestoken! Wat een achterlijke streek man. Snap niet wat die vrouw d'r mee wil bereiken, mensen buiten de deur houden enzo..

Maarja lekker geknalt iig !