- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.972
- Volgers 176
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een naaistreek, wel super dat je chick eens mee wou gaan. Ik zou t niet doen, trek altijd een poephoofd als t heavy wordt
Zware raises man!
't is je vriendin.. Je trekt toch ook een ****face als je klaar komt of niet dan
?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
't is je vriendin.. Je trekt toch ook een ****face als je klaar komt of niet dan
Ja maar dan heeft de dame in kwestie wel iets anders aan dr hoofd (insert letterlijk-nemen-grap hier (omg 'nemen')) dan naar mn smoel kijken
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Korte training, was eigenlijk niet van plan nog te gaan trainen vandaag, maar ik had echt even zin om te knallen! Training van maximaal 50min.
BP
15x50KG
10x80KG
6x100KG (dacht dat het 95kg was)
4x110KG VPR (waarvan 1spot)
8x90KG
Incline-BP
8x70KG
5x85KG (1 spot)
8x65KG
Horizontal chest-press (machine) ss Cross-over
15x40KG ss 15x10KG p.kant
15x55KG ss 15x12,5KG
15x55KG ss 15x12,5KG
15x55KG ss 20x10KG (ik deed om en om met een vriend hij was curls aan het doen, komt er dus een gozer zeuren, hoeveel oefeningen ben je aan het doen 3?)
haha duidelijk dat die gozer jelly was, oogde echt huge al zeg ik het zelf.
die gozer traint net zolang als mij en nog steeds even ecto/arrogant.
12x55KG
Dips
15xbw
12xbw+20KG
12xbw+20KG
15xbw
Push-down
15x35KG
15x40KG
15x45KG
fx60KG (fs) ik trok het hele station bijna om, wou er 4 reps mee nemen
15x45KG
Reverse Push-down
12x25KG
15x30KG
15x25KG
15x25KG
15x25KG ss 10x20KG (wide en close-grip)
DB-extensions 1 armed
12x8KG
8x8KG
12x6KG
8x6KG
geen rust tussen sets.
extra;
nog 2 sets cross-over met holds met 10KG p.kant
Opmerkingen;
Erg lekkere training! Ik had maar weinig tijd dus alles op alles gezet.
Me elleboog voelde wel niet zo fijn aan bij die dips..dit dus omdat ik borst+triceps niet fijn vind, ik ga voortaan dan alleen cable oefeningen doen voor tri's bij deze combi.
BP
15x50KG
10x80KG
6x100KG (dacht dat het 95kg was)
4x110KG VPR (waarvan 1spot)
8x90KG
Incline-BP
8x70KG
5x85KG (1 spot)
8x65KG
Horizontal chest-press (machine) ss Cross-over
15x40KG ss 15x10KG p.kant
15x55KG ss 15x12,5KG
15x55KG ss 15x12,5KG
15x55KG ss 20x10KG (ik deed om en om met een vriend hij was curls aan het doen, komt er dus een gozer zeuren, hoeveel oefeningen ben je aan het doen 3?)
haha duidelijk dat die gozer jelly was, oogde echt huge al zeg ik het zelf.
die gozer traint net zolang als mij en nog steeds even ecto/arrogant.
12x55KG
Dips
15xbw
12xbw+20KG
12xbw+20KG
15xbw
Push-down
15x35KG
15x40KG
15x45KG
fx60KG (fs) ik trok het hele station bijna om, wou er 4 reps mee nemen
15x45KG
Reverse Push-down
12x25KG
15x30KG
15x25KG
15x25KG
15x25KG ss 10x20KG (wide en close-grip)
DB-extensions 1 armed
12x8KG
8x8KG
12x6KG
8x6KG
geen rust tussen sets.
extra;
nog 2 sets cross-over met holds met 10KG p.kant
Opmerkingen;
Erg lekkere training! Ik had maar weinig tijd dus alles op alles gezet.
Me elleboog voelde wel niet zo fijn aan bij die dips..dit dus omdat ik borst+triceps niet fijn vind, ik ga voortaan dan alleen cable oefeningen doen voor tri's bij deze combi.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha vond het wel lekker eigenlijk en meevallen, compounds heavy, iso heavy/laag en highreps.
Wil nu even een periode een ''Go hard or go home!'' mentality aanhouden, op compounds dan.
---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:25 ----------
Die pre/w booster slaat goed aan btw, een van de weinig waar ik echt positief over ben. (jack3d)
Ik twijfel overigens alleen of ik nu nog me halve pot crea-mono erbij zal nemen of is dit dubbelop?
Wil nu even een periode een ''Go hard or go home!'' mentality aanhouden, op compounds dan.
---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:25 ----------
Die pre/w booster slaat goed aan btw, een van de weinig waar ik echt positief over ben. (jack3d)
Ik twijfel overigens alleen of ik nu nog me halve pot crea-mono erbij zal nemen of is dit dubbelop?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
In jack3d zit toch een verwaarloosbare hoeveelheid creatine? Dus dan zou het wel kunnen..
http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html
Daar zie je alle ingrediënten aan de linker kant. Één scoop is 5.55 gram dus denk niet dat daar meer dan een gram creatine in zit..
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Succes!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vandaag voor het eerst in die gym met iemand samen benen getraint..
Squats
xbw/stretchen
15x40KG
12x70KG
8x110KG
6x130KG
1x150KG PR BOOM!!
9x120KG
15x70KG
1 Legged Leg-raises (cable)
12x10KG
12x10KG
10x10KG
12x5KG
10x5KG
SLDL
15x50KG
12x80KG
10x100KG
8x130KG heavy
12x80KG
Hierna sloot de gym, dus hellaas geen lunges meer.
Wou eigenlijk nog pics. maken in de gym maar dat zat er niet meer in.
Eindelijk die 150kg gepakt, tijd terug had ik 1x140kg gedaant terwijl ik dacht dat het 150kg maandje daarna
2-3x140kg gedaan.
Squats
xbw/stretchen
15x40KG
12x70KG
8x110KG
6x130KG
1x150KG PR BOOM!!
9x120KG
15x70KG
1 Legged Leg-raises (cable)
12x10KG
12x10KG
10x10KG
12x5KG
10x5KG
SLDL
15x50KG
12x80KG
10x100KG
8x130KG heavy
12x80KG
Hierna sloot de gym, dus hellaas geen lunges meer.
Wou eigenlijk nog pics. maken in de gym maar dat zat er niet meer in.
Eindelijk die 150kg gepakt, tijd terug had ik 1x140kg gedaant terwijl ik dacht dat het 150kg maandje daarna
2-3x140kg gedaan.
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
