Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.729
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha ja zoals je ziet, wou je nog bellen gisteravond maar ik was te moe en gamen had ik ook geen zin in.Haha toch nog gegaan? Hij moet de rugtraining van vorige week vrijdag wel overschaduwen
Word rackpulls vandaag, heb er zin in iig!
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Ziet eruit als een lekkere oefening. Heb jij zo'n ding, zoals hij dat om zijn enkel heeft, of pak jij wat anders?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug
Toch maar geen pre/w gedronken van te voren, kop koffie en ik was ready to go.
Rackpulls
15x50KG
12x90KG
5x130KG straploos
5x150KG straps
3x170KG
3x210KG VPR
1x230KG PR ahyeah, ging vrij easy nog
BB-row (geen warm-up set)
5x10x90KG no straps
V-bar pulldown
15x50KG
12x65KG
12x80KG
12x90KG
6x90KG ss 15x65KG
Chin-ups (wide-grip)
3x10xbw
2x8xbw
DB Pullover
12x20KG
2x12x26KG
Straight arm rope pulldown
2x15x20KG
2x12x20KG
Extra Abs
Machine crunches 3-4 sets
Leaning Leg-raises
4x15xbw
Lying side-crunches (met zo'n ab ding op de grond?)
4x20x
Vacuum
7x
hield ze 15 a 30 sec vast met een pauze van 15 a 30sec
Comments:
Fakking gruwelijke workout, ik dacht toen ik binnen kwam dit gaat niks worden, me onderug was al verzuurd van het fietsen, had beide (V)PR's op de rackpull niet verwacht, dus dat is mooi mee genomen.
Core begint er ook weer goed uit te zien, had dan wel pas 1meal op maar ziet er al veel leaner uit.
Ook nog iets wat echt epic voor woorden is, toen ik me weer wat beter voelde zat ik binnen of buiten weet het niet meer zeker, maar ik had het gevoel dat ik echt een uber pomp had, ik voelde gewoon de rand van me polo shirt tegen me bovenarmen aanduwen alsof ik zo uit me vest/shirt kon scheuren. Maar volgens mij was ik ook echt opgepompt op dat moment
Ook had ik het heel snel koud als ik buiten zat en ik merkte dat m'n abs gewoon op en neer gingen van de kou, hellemaal gespannen, verzuurde hamstrings, quads en calves. Vandaar dat pomp gevoel denk ik haha
Zulke dingen schrik je toch wel van, heb dit eerder gehad 2 jaar terug en ook door de temperatuur buiten.
Toch maar geen pre/w gedronken van te voren, kop koffie en ik was ready to go.
Rackpulls
15x50KG
12x90KG
5x130KG straploos
5x150KG straps
3x170KG
3x210KG VPR
1x230KG PR ahyeah, ging vrij easy nog
BB-row (geen warm-up set)
5x10x90KG no straps
V-bar pulldown
15x50KG
12x65KG
12x80KG
12x90KG
6x90KG ss 15x65KG
Chin-ups (wide-grip)
3x10xbw
2x8xbw
DB Pullover
12x20KG
2x12x26KG
Straight arm rope pulldown
2x15x20KG
2x12x20KG
Extra Abs
Machine crunches 3-4 sets
Leaning Leg-raises
4x15xbw
Lying side-crunches (met zo'n ab ding op de grond?)
4x20x
Vacuum
7x
hield ze 15 a 30 sec vast met een pauze van 15 a 30sec
Comments:
Fakking gruwelijke workout, ik dacht toen ik binnen kwam dit gaat niks worden, me onderug was al verzuurd van het fietsen, had beide (V)PR's op de rackpull niet verwacht, dus dat is mooi mee genomen.
Core begint er ook weer goed uit te zien, had dan wel pas 1meal op maar ziet er al veel leaner uit.
Was wel freaky man, toen ik dat flesje water van de bar moest pakken dacht ik al ''oh noes'', het fysiek zo zwaar om me hand op te tillen. Ik ging niet eens meer naar die maat die een paar meter verder stond ik moet gelijk naar buiten.Heb dat onlangs ook meegemaakt met drank. Hoe later het werd, hoe erger. Toen gingen we in de McDonald en het was daar echt warm. Na enkele minuten voelde ik me echt compleet van de kaart!
Na zo'n dingen zie je wel in dat het wat strikter moet hé!
Ook nog iets wat echt epic voor woorden is, toen ik me weer wat beter voelde zat ik binnen of buiten weet het niet meer zeker, maar ik had het gevoel dat ik echt een uber pomp had, ik voelde gewoon de rand van me polo shirt tegen me bovenarmen aanduwen alsof ik zo uit me vest/shirt kon scheuren. Maar volgens mij was ik ook echt opgepompt op dat moment
Ook had ik het heel snel koud als ik buiten zat en ik merkte dat m'n abs gewoon op en neer gingen van de kou, hellemaal gespannen, verzuurde hamstrings, quads en calves. Vandaar dat pomp gevoel denk ik haha
Zulke dingen schrik je toch wel van, heb dit eerder gehad 2 jaar terug en ook door de temperatuur buiten.
Emm nee ik heb niet zo'n ding, ik gebruik gewoon het handvat van de cross-over zeg maar en daar plaats ik mijn voet in, het zit dan zeg maar half op je schoen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Iets onder de knie ja, vandaag niet op 1 plate gaan staan. Psst niet doorvertellen haha, I'm on THC
Zoals ik zei, I'm on a roll
ssj mode ON- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Iets onder de knie ja, vandaag niet op 1 plate gaan staan. Psst niet doorvertellen haha, I'm on THC
Zoals ik zei, I'm on a roll
THC is?? Thick Huge c**ks
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Yarp!THC is?? Thick Huge c**k
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
1 uur en 15min omdat ik nog abs en vacuum erbij deed, maar ik heb vaak de neiging om lang te trainen, terwijl ik dit niet van plan was
Dankjewel voor de prachtige woorden Peanuthead, dit had ik even nodig!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Dat is dan nog redelijk toch?1 uur en 15min omdat ik nog abs en vacuum erbij deed, maar ik heb vaak de neiging om lang te trainen, terwijl ik dit niet van plan was
Dankjewel voor de prachtige woorden Peanuthead, dit had ik even nodig!
Ik train ook veel te lang, maar het voelt gewoon goed! 2 uur is hierbij geen uitzondering.. Best slecht eigenlijk.No problem bro, in het broederschap van ijzer zijn we allen familie!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Probeer eens koffie met wat pure cacao en kaneel erdoor, vind echt lekker!
fuaarkk!
Heb ik ook altijd.1 uur en 15min omdat ik nog abs en vacuum erbij deed, maar ik heb vaak de neiging om lang te trainen, terwijl ik dit niet van plan was
That's the mentality!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Inderdaad, ik neem ook genoegen met trainingen die ik niet af kan maken door bijv. tijd gebrek doordat de gym al gaat sluiten in de weekenden, maar daarnaast ga ik altijd pas als ik mijn trainingen netjes heb gedaan.
Als ik nog tijd/energie over heb voor extra oefeningen dan doe ik deze erbij.
Emm, ik moet 'nog steeds' een afspraak maken met de fysio, slecht bezig wat dat betreft. Het gaat iig steeds beter, me bodyweight is al +-5kg gestegen (omdat ik steeds schommel) sinds ik die tabletten heb genomen voor 2 weken tegen de darm schimmel.
Moet nog steeds regelmatig me schouder knakken en goed op warmen voordat ik met press oefeningen begin - moet alsnog een afspraak maken binnekort!!
Polsen heb ik ook nog afentoe last van en me knieën bijna niet meer.
Acné/uitslag op me bovenrug neemt ook af, of dit door de cardio komt weet ik niet. Binnekort weer paar zonnebankjes pakken
Dankjewel Mahatma en welkom hiero!Nette training KEUN, goed fysiek ook
Nice multi-quote Yosh! - kaneel snoepjes vond ik altijd vies, is kaneel is originele vorm lekkerder? Drink me koffie meestal met melk/suiker of zoetje, heel afentoe zwart.Probeer eens koffie met wat pure cacao en kaneel erdoor, vind echt lekker!
fuaarkk!
Heb ik ook altijd.
That's the mentality!
Die rows waren geeneens zo zwaar, kon wel nog een paar sets van 10 nemen
thx MCM, die chins waren wel heavy aan het eind.
