hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.736
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx tijmen
Same here, go hard or go home mentality..
True, nu nog een worden geld voor mij en jou (of ben je al toegelaten?)Fysiotherapeuten zijn bazen
true true, maar daar focus ik me niet op
Will do
Sterke benches man! Keep doing!
What can I say, roidz kickin in5x6x100kg op de bench! Say whut!? Je gaat echt als een sneltrein Koen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Delts-Traps /gezien ik morgen na met me neven ga 'chillen'
Seated BB-press behind neck (smith)
15xbb
12x50KG
12x60KG
2x8x70KG
8x60KG
Front
3x12x50KG
Side-raises
15x14KG
15x18KG
12x22KG
12x20KG
15x18KG
Front-raises
10x16
10x20
10x22
10x22
10x18
Rear-delt raise
15x14KG
15x16KG
12x18KG
15x16KG
15x14KG
Shoulder-bombs
15x8KG
12x14KG
15x10KG
BB-shrugs
15x90KG
12x130KG
12x170KG
12x170KG
15x130KG
extra;
plate front-raise
10x10kg ss 10x20kg ss 10x10kg ss 10x20kg
BB-holds
?x90KG
?x90KG
?x90KG
Behind back bb-wrist curls
15xbb
15x30KG
10x40KG
15x30KG
Comments;
Lekkere training, goeie pomp/vasculariteit..moet alleen weer wat HIIT cardio erbij doen, hou licht vocht vast bij me core, door de crea waarschijnlijk.
Ook nog wat gym pics geschoten die ik zo doe uploaden, erg overbelicht maar ik post ze toch.
A.s. week nog een tuin sessie, vind de licht inval zo veel en veel beter..en ik wil weer met zonnebanken beginnen tenzij de zon er is!
Seated BB-press behind neck (smith)
15xbb
12x50KG
12x60KG
2x8x70KG
8x60KG
Front
3x12x50KG
Side-raises
15x14KG
15x18KG
12x22KG
12x20KG
15x18KG
Front-raises
10x16
10x20
10x22
10x22
10x18
Rear-delt raise
15x14KG
15x16KG
12x18KG
15x16KG
15x14KG
Shoulder-bombs
15x8KG
12x14KG
15x10KG
BB-shrugs
15x90KG
12x130KG
12x170KG
12x170KG
15x130KG
extra;
plate front-raise
10x10kg ss 10x20kg ss 10x10kg ss 10x20kg
BB-holds
?x90KG
?x90KG
?x90KG
Behind back bb-wrist curls
15xbb
15x30KG
10x40KG
15x30KG
Comments;
Lekkere training, goeie pomp/vasculariteit..moet alleen weer wat HIIT cardio erbij doen, hou licht vocht vast bij me core, door de crea waarschijnlijk.
Ook nog wat gym pics geschoten die ik zo doe uploaden, erg overbelicht maar ik post ze toch.
A.s. week nog een tuin sessie, vind de licht inval zo veel en veel beter..en ik wil weer met zonnebanken beginnen tenzij de zon er is!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Had ik vorige x ook gepakt hehe
Emm ik doe normaal nooit onderarmen erbij pakken maar ik wil ze wat in size laten toenemen door wat extra werk erbij te pakken, vind achter me rug natuurlijker aanvoelensterke shrugs
Hoe werkt die laatste oefening precies? de behind the back bb-wrist curls.
barbbelle draaien achter je rug? voor polsen ofzo?
zoiets doe ik ook maar dan gwn met stang(20kg) en voor me buik niet achter me rug. wrrm achter je rug?
don't get to hyped up now hehe, ze zijn mwoah.
sec. ga ze nu uploaden
---------- Post toegevoegd Wed 10 Aug 2011 om 23:07 ----------
I dedicate this pic to Zyzz, problem?
haha, had beter shirt uit kunnen doen die heb ik ook maar in de kleedkamer waar ik niet over tevreden over ben, deze is wat overbelicht maar vind hem wel nice
Volgende keer komen dus weer officiele poses en fullbody ofc.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dankjew hendrie nou voorruit even voor 't slapen gaan:
90gr havermout, 2 scoops whey isolate
2 boterhammen pindakaas
Bak pasta/gehakt hoeveelheid weet ik niet, genoeg iig
2 boterhammen pindakaas, 1 banaan
Avond eten taco/gehakt met van die broodjes, had er 5 of 6 hehe
Pre/w scoop noxi-pro
Post/w 1,5 scoop bcaa's, 30gr dextro, 1 scoop crea mono
80gr rijst, met ongeveer 100 a 150gr kip
1,5 scoop casseine, 1 hand/mondvol noten
Net nog even nieuwe casseine besteld bij BnF nu die nog in de weekaanbieding staat
Ttusten bro/broski's
---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 00:22 ----------
Ben overigens niet aan 't cutten, probeer wel zo lean mogenlijk te blijven.
Vriend @gym zei vandaag dat ik een stuk minder bloated erbij sta, hij vond me +-5 weken geleden wat opgeblazen uitzien, nu stuk meer ripped bij het zelfde BW
90gr havermout, 2 scoops whey isolate
2 boterhammen pindakaas
Bak pasta/gehakt hoeveelheid weet ik niet, genoeg iig
2 boterhammen pindakaas, 1 banaan
Avond eten taco/gehakt met van die broodjes, had er 5 of 6 hehe
Pre/w scoop noxi-pro
Post/w 1,5 scoop bcaa's, 30gr dextro, 1 scoop crea mono
80gr rijst, met ongeveer 100 a 150gr kip
1,5 scoop casseine, 1 hand/mondvol noten
Net nog even nieuwe casseine besteld bij BnF nu die nog in de weekaanbieding staat
Ttusten bro/broski's
---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 00:22 ----------
Ben overigens niet aan 't cutten, probeer wel zo lean mogenlijk te blijven.
Vriend @gym zei vandaag dat ik een stuk minder bloated erbij sta, hij vond me +-5 weken geleden wat opgeblazen uitzien, nu stuk meer ripped bij het zelfde BW
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks kerel, doet me goed! Met 10cm groter oogt je taille alleen maar nog smaller dus was height heeft ook z'n positieve kanten. Stay motivated!
thanks man, classic poses vind ik erg mooi
thx bro, still not big enough, wil naar die 90kg toe! Maar hang nu al een tijdje tussen 83-85kg
ik ga nu na me neef toe, update straks weer
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ja KEUN steelt mijn progressie.. Ik zit momenteel in een motivatie dip en ben echt jaloers op de sprongen die hij maakt
