Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.737
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
bedankt Machete, moet zeker haalbaar zijn na verloop van tijdZiet er goed uit KEUN!
Mijn eerste doel is jouw fysiek behalen!
(Op krachtgebied heb ik nog een lange weg te gaan..pff)
btw: denk aan die calves bra
Ben altijd wel relatief sterk geweestJa ik weet het, ik pak ze altijd goed aan maar ik ga binnekort weer even met ub/lb beginnen dan heb ik ze weer 2x p.week tenzij ik ze nu ergens goed weet te plaatsen zonder dat het andere spiergroepen beinvloed en genoeg herstellen.
Thx Killy, heb altijd wel forsere bovenbenen gehad ook voor ik deed trainen maar doordat ik in de eerste 2-3 jaar niet los heb kunnen squatten lagen me benen achter. Deed wel altijd leg-presses/smith squats en zelf afentoe losse bb squats vannuit de MP met moeiteNetjes keun, dikke benen ook bofkont
Alleen schouders mogen wat meer of komt dat door de pics?
Nu al iets langer als een jaar bijna wekelijks losse squats en me benen zijn flink bijgetrokken!
Vind zelf dat me borst wel wat dikker mogen doordat me delts ze overpoweren imo, ik doe zowiezo meestal deze most muscular varianten omdat deze het beste aansluit aan me fysiek.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Ja, twee keer in de week is ideaal. Ene keer intensiteit en andere keer op volume trainen lijkt me het beste. Dan ga ik ook met biceps doen denk ik.
Wat bij mij erg goed uitpakt op dit moment is dat ik sinds kort kuiten bij borst en biceps train in plaats van bij benen. Ze groeien nu aanvankelijk veel sneller.
Wat bij mij erg goed uitpakt op dit moment is dat ik sinds kort kuiten bij borst en biceps train in plaats van bij benen. Ze groeien nu aanvankelijk veel sneller.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zo doe ik het ook indd, de ene x de focus op volledig ROM en gecontroleerd en de x daarna op kracht/volume. Wat biceps betreft doe ik niet veel ik doe meestal ez/bb-curls daarna een stricte oefening zoals preacher/concentration, vandaag beide en de andere x pak ik heavy hammer curls of db-curls, keer daarna stricte curls. Cable werk doe ik eigenlijk vrijwel nooit voor biceps
---------- Post toegevoegd Mon 15 Aug 2011 om 21:11 ----------
- hacksquat mis ik wel in mijn gym'S waar ik zit, maar ja je moet roeien met de riemen die je hebt.
FSQ heb ik altijd moeite mee, a.s. training nog maar eens paar setjes doen met losse bb, had afgelopen vrijdag in smith gedaan wat prima ging!
---------- Post toegevoegd Mon 15 Aug 2011 om 21:11 ----------
njah er zijn meerdere wegen naar RomeBen niet zo weg van normale squat tbh, doe maar mij fsq of hacksquat en leg press
- hacksquat mis ik wel in mijn gym'S waar ik zit, maar ja je moet roeien met de riemen die je hebt.FSQ heb ik altijd moeite mee, a.s. training nog maar eens paar setjes doen met losse bb, had afgelopen vrijdag in smith gedaan wat prima ging!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Armen strekken en vooruit houden, of zoals pl-ers ze doen de stang op je vingers leggen, moet je wel lenig genoeg zijn.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dan vraag ik me af met wat voor debiele mensen jij omgaat
Genoeg mensen met verstand, het draaien van je bekken onderin is gewoon erg blessure gevoelig.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Mmm, gedurfde vraag voor in het p-lift honk te plaatsen. Maar van de andere kant Kevin Levrone deed ook vrijwel nooit squats in z'n top jaren, met z'n comeback streefde die wel weer naar een 5-6plate squat.
In z'n filmpjes zie je meestal alleen machines wat benen betreft
Zal ik anders stoppenKoen..hou nou eens op! Ik stop met trainen, het is zinloos!
wanneer ga je je eerste wedstrijd draaien?..
2012-2013? Heb veel mensen die me dit vragen en vinden dat ik de FlexCup moet pakken maar ik ga liever kijken dit jaar ipv. mee te doen, heb mezelf ervan overtuigd dat ik zowiezo zwaarder als 80kg wil wegen wedstrijd droog. Voor het zelfde ben ik dan nog niet tevreden.
Ik zal dan wel een filmpje maken hoe ik het doe, ik doe straps om de bb en hou de straps vast omdat ik de bb ook niet kan controleren of hij rolt aan een kant van me schouder.
---------- Post toegevoegd Mon 15 Aug 2011 om 21:21 ----------
Bedankt kerel!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik blijf je volgen Koen! Je wilt dus meedraaien in de -90kg? Ik ben er zowieso bij als je gaat!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Zegt meer wat over de flexibiteit van iemand dan over de oefening zelf.
Als je een '275 lb High Bar Parallel Squat' vergelijkt met een '225 lb Front Squat' dan zal je zien dat er meer activatie bij de Quadriceps, deels de Hamstrings en ook de Adductors is, dat is toch je voornaamste punt wat je wil bereiken als je benen traint. http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-623#inside-the-muscles
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Tja ik vind van niet
Meningen verschillen, zijn genoeg pro's die wel en die niet normaal squatten.
1 ding vind ik wel, zeg niet of het een goede/slechte oefening is, maar dat het zo'n 'golden excersise' is net als dl vind ik bullshit.
Geloof niet dat er oefeningen superieur zijn, ken pro's die zeggen dat bv bb bp niks doet voor hun.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hier heb je een video ervan, dit was 3x80kg, had bij zwaardere gewichten alsnog moeite met het controleren op me delts maar al een stuk minder belastend voor me polsen zo.
Of ik ook in de -90kg ga dan weet ik nog niet, zowiezo bij de junioren. Ligt erook aan hoeveel deelnemers er dan in die klasse zitten.
Mag je me inbruinen (no homo) haha, tof om te horen Marv!
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
