MuscleMeat

Log KEUN

  • Topic Starter Topic Starter
  • #581
Schouders-Traps

MP
12x50KG
12x60KG
10x70KG
8x70KG

Front-Raises
10x14KG
10x16KG
10x20KG

BB-Upright row
12x30KG
12x40KG
12x40KG

Side-Raises
10x14KG
10x16KG
12x18KG

BB-Shrugs
15x50KG
12x90KG
5x110KG (glipte uit me handen, straps dan maar om)
10-15x130KG
12x130KG
20x90KG

Back Shrugs (machine)
12x80KG
12x100KG

2 setjes buik.
 
Doe es ff normaal met die ziekelijke MP's van jou. GRRRR!!!

Brute training Koenski. Dikke respect, gespierde buffel :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #583
Sterke Training KrEUN
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
KwarkMixer zei:
Yeah buddy, Koentje gaat wedstrijden doen? :P hmmm lekkurrrr
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Skatermarvin zei:
Nais Koen! Welke wedstrijd ga je draaien?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb niks bevestigt in mijn laatste berichten:rolleyes:
ik vroeg alleen of Dwarv na een BB of Plift wedstrijd was gegaan.
Lennart010 zei:
Sterke Training KrEUN
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
KrEUNen, dat had ik inderdaad gedaan vandaag:roflol:

---------- Toegevoegd om 23:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:42 ----------

Als ik nieuws heb over wedstrijden zijn jullie de 1e die ik het laat weten.
Ik denk het word YBF, maar ik ga nog niks plannen tot dat ik me fysiek wedstrijd waardig vind.
 
Kom op gap, ik wil je in zwembroek zien :p

doe je beste poses, knal een keer of 10 onder de zonnebank, vooruit met die geit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
Kleine update
Voeding dit weekend is echt super geweest, ondanks van het feit dat ik na 2uur pas uit bed kwam(zaterdag+zondag).

vandaag en gister was me voeding als volgt:

200-250ml melk
brinta

6 boterhammen (pindakaas,kipfilet)
banaan
400ml melk

(nieuwe maaltijd uitgevogelt, niks speciaals)
zilvervlies rijst
1 blik tonijn
225 gr pangafilet
uien
paprika
prei
(2 borden)

200ml melk
1 bord zilvervliest rijst(maaltijd van hierboven)

1 bak yoghurt

300ml melk
40gram whey

5 monden-vol pinda noten
250gr kwark






Vandaag ongeveeer het zelfde alleen nu zilvervlies rijst,kip,paprika,uien,prei, kip tandorie sauce.
Verder voel ik me super, en de spiegel zegt hetzelfde, benen beginnnen ook (serieus) bij te trekken.

Einde van de maand wegen.
komende dagen dus
 
:meal:
ziet er goed uit. Stuur je vanavond of morgen ff die foto,s van de ybf.
Had je prima tussengepast hoor:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #591
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
Borst-Biceps

Bench Press
12x50KG
11x70KG
5x90KG (1 assist)
8x85KG
10x80KG
6x85KG

Incline Bench Press
11x50KG
9x60KG
7x70KG

Cable Crossover
15x12,5KG
10x15KG
7x17,5KG

Flyes
Flat 12x16KG
Incline 10x16KG
Flat 10x18KG
Incline 10x18KG

BB-Curl
12x30KG
11x35KG
12x40KG (2 assist)

Bench DB curl
12x14KG
9x16KG (1 assist)

1 Arm Cable Curl
10x13,5KG (links 7x)
Daarna een setje tot failure vanaf 12,5KG tot 7,5KG
 
lekker getraind nueK!
die curls zijn ook wel hard
 
Dit is echt werkelijk abnormaal.. 72 kilo en 5*90 benchen.. Je bent een uitzondering keun.. Met dit BW..
Ik zou richting PL kant gaan denken.. Voor mij niet weggelegd, want kracht ontbreekt..
Niet iedereen heeft helaas de aanleg om sterk te worden!
 
je bench is echt ziek... wat staat er tegenover??? sq en dl?
 
Gaat die weer hoor die Spanksta :roflol:


Lekker KEUN, beest van me :heart: Epic hard gebencht weer.
Assisted curls, je gaat er echt voor he :eyebrow:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.854
Gast 172018
G
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
98
marina1975
marina1975
Aeresan
NSFW! IIFYM to a Classic Physique in legging
39 40 41
Reacties
803
Weergaven
46.510
Aeresan
Aeresan
kvs
Kevin's log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
4.438
kvs
kvs
Terug
Naar boven