- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.731
- Volgers 176
-
- Tags
- log
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hmm ja goede opmerking, Sjek was ook aardig laag gegaan in BF.
Zal eerst zelf een en ander informeren, en rondkijken op het forum,
maar de excel bestandjes doen het allemaal niet bij mij raar genoeg.
En dan zou ik evt. Sjek kunnen vragen als die dat zou willen doen dan.
160 moet zeker wel lukken hoor beest
Lekker getraind. 2 pr's op de grote oefeningen heerlijk!
Ik ben al 2 of 3x gefailed op de 160KG, maar de 140 ging eergister lekker, en is ook te merken aan me ruglekkere PR's Keuntje
woehoeee.!
YESSS EINDELIJK, IK HEB HEM VERDIENT! jammer niet van ''the man himself'' maar KwarKMixer is ook een heldVery nice koenski. Mooie PR's te pakken makker!
---------- Toegevoegd om 13:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:28 ----------
oftewel, om Xtralarge's traditie voort te zetten: ff zegeltje plakken:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Lekker getraint keun en gratz met je PR's
Bedankt mannen, ik ging overigens bij nummer 8 een beetje bol.Kerel die 160 zit er zeker in op de deads!
En ik zal het voor het einde van dit jaar een poging wagen op de 160KG
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel me meteen een stuk minder awesome...
ahhhh
maar jij bent ook awesome hoor Dwarfie 
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Didn't get the seal of approved awesomeness... *snif*ahhhh
En die moet je verdienen, dus dat gaat niet lukken met dit soort gejank!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk eens in je logje, wat kwarkie voor je geplakt heeft dan...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Meer trainingsmotivatie?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
MP
15x30KG
12x50KG
11x60KG
8x65KG
12x50KG
DB Shoulder-press
12x18KG
11x24KG
9x26KG
1 Arm Side-Raises
*12x16KG
*12x18KG
*9x20KG
Delts Side-Raise machine (2handed)
+-15x30KG
+-15x37,5KG
+-12x42,5KG
BB-Shrugs
6x90KG (glipperige handen, straps omgedaan)
10x90KG
12x110KG
+-12x130KG
+-15x90KG
Opmerkingen:
Opzich een lekkere training, andere oefeningen gedaan dan normaal voor de afwisseling.
En om even terug te komen op de vorige schouder training, het was dus geen 70KG maar 60-65KG, en 4-6x70KG.
Daar kwam ik vandaag achter
Ben gewoon slecht in bepaalde dingen te onthouden..
En ik wil voortaan bij bepaalde oefeningen niet meer ''super heavy'' gaan doen, maar gewoon 70% tot 90% van me max. (niet de 1RM's) zoals de MP, en voor minimaal 6 tot 15 reps gaan.
---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:39 ----------
die krijg je!!
http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8
MP
15x30KG
12x50KG
11x60KG
8x65KG
12x50KG
DB Shoulder-press
12x18KG
11x24KG
9x26KG
1 Arm Side-Raises
*12x16KG
*12x18KG
*9x20KG
Delts Side-Raise machine (2handed)
+-15x30KG
+-15x37,5KG
+-12x42,5KG
BB-Shrugs
6x90KG (glipperige handen, straps omgedaan)
10x90KG
12x110KG
+-12x130KG
+-15x90KG
Opmerkingen:
Opzich een lekkere training, andere oefeningen gedaan dan normaal voor de afwisseling.
En om even terug te komen op de vorige schouder training, het was dus geen 70KG maar 60-65KG, en 4-6x70KG.
Daar kwam ik vandaag achter
Ben gewoon slecht in bepaalde dingen te onthouden..
En ik wil voortaan bij bepaalde oefeningen niet meer ''super heavy'' gaan doen, maar gewoon 70% tot 90% van me max. (niet de 1RM's) zoals de MP, en voor minimaal 6 tot 15 reps gaan.
---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:39 ----------
je vroeg om motivatie?Meer trainingsmotivatie?
die krijg je!!
http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
niet mijn motivatie filmpjes bashen!Is al een bekend filmpje... wel weer eens lekker om te zien. De muziek is goed!
muziek is hardcore!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik bash niet! De muziek is heerlijk!
Alleen het filmpje kende ik al...
Ik heb goede hoop van Sinterklaas de cd van Hatebreed te krijgen!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
en dan in een topic zetten om te downloadenIk bash niet! De muziek is heerlijk!
Alleen het filmpje kende ik al...
Ik heb goede hoop van Sinterklaas de cd van Hatebreed te krijgen!
?ik heb spierpijn in me rug
trainen is hellemaal niet leuk
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
yeaah buddy,Lekker keuning is weer vol aanwezig
Goed getraind bro
jij ook crack-head-ron-boi-baasonur-G
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
