- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.742
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Nice push press man!
En lekker die one-arm side raises. Vooral strikt een lekkere burn. Meestal doe ik wel een beetje swing om iets verder dan falen te gaan, en dan lekker langzaam negatief. En probeer ook eens iets boven horizontaal te komen iedere rep, trust me it feels pretty damn good (ook lekker met kabels)..
En lekker die one-arm side raises. Vooral strikt een lekkere burn. Meestal doe ik wel een beetje swing om iets verder dan falen te gaan, en dan lekker langzaam negatief. En probeer ook eens iets boven horizontaal te komen iedere rep, trust me it feels pretty damn good (ook lekker met kabels)..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koen aan de rotzooi of watzeker zeker, maar ik spacende um zo hard dat ik me daar niet op had gefocused. Zag vaak echt gewoon mensen me aanstaren en in de dnb room was een meid me in nek aan het blazen en toen ik achterom keek waren zij en een vriendin aan het giechelen. (was wel lekker want ik had het vies warm)
we werden zowiezo vaak aangestaard als we als groep los gingen, zo gingen een paar maten van me hakken op een epic stukje van emm dat liedje van de opposites, mix van the new kids on the block, hard!
zulke momenten dat er gewoon mensen in een kring om ons heen stonden hadden we best vaak die dag
?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Het is nog niet hellemaal hoe ik het wil hebben, moet nog even in me ritme komen in de ochtend.
Zo wil ik dat het er uit gaat zien;
100gr oats, 40gr whey (fruit?)
2 tot 4 sneeën brood
portie pasta/rijst gehakt/kip of havermout pannekoek
2 tot 4 sneeën brood
avond eten
rijst/kip of noedles/tonijn of oats/whey/fruit
casseine of kwark evt. 2 handjes noten of 2 e.l pindakaas
Zo wil ik dat het er uit gaat zien;
100gr oats, 40gr whey (fruit?)
2 tot 4 sneeën brood
portie pasta/rijst gehakt/kip of havermout pannekoek
2 tot 4 sneeën brood
avond eten
rijst/kip of noedles/tonijn of oats/whey/fruit
casseine of kwark evt. 2 handjes noten of 2 e.l pindakaas
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha sorry vergeten erbij te zetten
bij avond eten zit meestal wel groentes, ook eet ik tussendoor vaak een halve komkommer en bij de pasta zit paprika en uien en bij rijst/kip sperziebonen
zal tegen die tijd wel afentoe me voeding plaatsen met de hoeveelheid die ik binnen krijg.
Verder neem ik nog zink tabletten, vit-b complex, vit-c. Wil alleen nog even kijken of er nog enkele supplementen sites zijn die gratis vis olie weg geven bij een bepaalde artikel dat had ik eerst namenlijk.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zo, zojuist terug van de Fysio even een korte update terwijl ik aan 't eten ben, nomnom
Wederom moest ik op zo'n warmte (gelei) kussen liggen met me rug, bekken tot bovenrug voor zo'n 20min, tot het is afgekoeld zeg maar. Ik hoopte van te voren al dat ik weer op zo'n kussen moest liggen wou thuis namenlijk ook al onze eigen kussen opwarmen met kersenpitten (yarly).
Afentoe was ik in aan 't dutten omdat ik daar alleen lag die tijd, wel lekker was zowiezo moe.
Daarna ging die weer checken of me darmen en bekken nog steeds op dezelfde kracht waren en niet verzwakt waren, deze waren juist versterkt!
Dit komt dus door dat steunzooltje wat ik nu in me schoenen heb, binnekort moet ik gaan kijken voor een volledige zool voor de schoen, heb nu alleen een hakje.
Ook kort gekeken naar me kaken weer, die staan niet meer onder spanning.
Daarna toch nog even me bekken wat gekraakt in combinatie met een korte massage a 5-10min omdat ik nogal vast zat en de pijn in me onderrug.
Erg fijn vond ik dit, ben ook wat minder gespannen in algemeen nu maar ik ben van plan om binnekort zo nu en dan een echte sport massage te gaan nemen. Deze staat ook in contact met die fysio, via die andere sportschool zeg maar waar ik 1maal p.week ben (meestal).
Ook had die even gekeken naar de stand van m'n wervels en of alles nog sterk genoeg was, die deed hij door lichte druk op me wervel aan te nemen en daarna druk te zetten op mijn kuiten waarop ik mijn hamstrings moest aanpassen je kunt het zien als een leg-curl die tegendruk moest ik zetten, bepaalde punten verzwakte ik, maar hij zei dat dit simpel te verhelpen is.
Heb een tekort aan calcium/magnesium, ook dit staat weer vast aan me darmen etc. maar ik ga deze week gewoon calcium en magnesium tabletten halen en wederom op natuurlijk basis dus geen kruidvat.
Heb atm. bruistabletten hiervan maar deze functioneren niet optimaal.
Verder hebben we nog over ditjes en datjes gepraat en dat ik echt heel veel aanleg heb voor de sport en ver kan komen als ik dat wil, hij zelf heeft ook heel wat contacten dus weet waar hij over praat. Verder wil ik wel zo nu en dan nog een afspraak met hem maken om gewoon dingen na te checken of alles nog prima functioneerd.
En voordat ik het vergeet ook hebben we even mijn wervel gekraakt, deze techniek komt vaker voor als iets vast zit, ken me herinneren dat G-men dit aanraadde tegen GroteSjaak met z'n rug problemen toen, je UB en je LB staan gedraait tegenelkaar en dan druk zetten waardoor je los komt/kraakt.
Voelde beetje nasty maar ik heb iets minder last van me onderrug nu, zal hoe dan ook een rustweek deze week nemen uit voorzorg.
Wederom moest ik op zo'n warmte (gelei) kussen liggen met me rug, bekken tot bovenrug voor zo'n 20min, tot het is afgekoeld zeg maar. Ik hoopte van te voren al dat ik weer op zo'n kussen moest liggen wou thuis namenlijk ook al onze eigen kussen opwarmen met kersenpitten (yarly).
Afentoe was ik in aan 't dutten omdat ik daar alleen lag die tijd, wel lekker was zowiezo moe.
Daarna ging die weer checken of me darmen en bekken nog steeds op dezelfde kracht waren en niet verzwakt waren, deze waren juist versterkt!
Dit komt dus door dat steunzooltje wat ik nu in me schoenen heb, binnekort moet ik gaan kijken voor een volledige zool voor de schoen, heb nu alleen een hakje.
Ook kort gekeken naar me kaken weer, die staan niet meer onder spanning.
Daarna toch nog even me bekken wat gekraakt in combinatie met een korte massage a 5-10min omdat ik nogal vast zat en de pijn in me onderrug.
Erg fijn vond ik dit, ben ook wat minder gespannen in algemeen nu maar ik ben van plan om binnekort zo nu en dan een echte sport massage te gaan nemen. Deze staat ook in contact met die fysio, via die andere sportschool zeg maar waar ik 1maal p.week ben (meestal).
Ook had die even gekeken naar de stand van m'n wervels en of alles nog sterk genoeg was, die deed hij door lichte druk op me wervel aan te nemen en daarna druk te zetten op mijn kuiten waarop ik mijn hamstrings moest aanpassen je kunt het zien als een leg-curl die tegendruk moest ik zetten, bepaalde punten verzwakte ik, maar hij zei dat dit simpel te verhelpen is.
Heb een tekort aan calcium/magnesium, ook dit staat weer vast aan me darmen etc. maar ik ga deze week gewoon calcium en magnesium tabletten halen en wederom op natuurlijk basis dus geen kruidvat.
Heb atm. bruistabletten hiervan maar deze functioneren niet optimaal.
Verder hebben we nog over ditjes en datjes gepraat en dat ik echt heel veel aanleg heb voor de sport en ver kan komen als ik dat wil, hij zelf heeft ook heel wat contacten dus weet waar hij over praat. Verder wil ik wel zo nu en dan nog een afspraak met hem maken om gewoon dingen na te checken of alles nog prima functioneerd.
En voordat ik het vergeet ook hebben we even mijn wervel gekraakt, deze techniek komt vaker voor als iets vast zit, ken me herinneren dat G-men dit aanraadde tegen GroteSjaak met z'n rug problemen toen, je UB en je LB staan gedraait tegenelkaar en dan druk zetten waardoor je los komt/kraakt.
Voelde beetje nasty maar ik heb iets minder last van me onderrug nu, zal hoe dan ook een rustweek deze week nemen uit voorzorg.
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha ja daarom post ik het ook omdat er aantal mensen in me log zijn die fysio volgen of willen volgen zoals ik zelf en ook omdat ik al een aantal mensen heb aangespoord zelf eens na een fysio te gaan.Jezus koen wat een levensverhaal! Maar interessant omdat het over fysio gaat
le problem? haha
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ben weer aan het loggen he
maar eentje geopend met een normale log-naam haha!Dus ben er weer om je te volgen ouwe
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
No shit Sherlock!
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
