Log KEUN

[Mahatma]

Keun, kom eens deadlifts miren ipv die puberonzin spammen in je log.

Klik om te verkleinen...

Notsureifsrs.jpg

 

[justbart]

crazy keun.... go for the tjik!

 

[Tymen]

bitches b mirin keuning

 

[Skatermarvin]

Lekker! Koen ook weer van het pad af dit weekend!

 

[Ronniej]

Nice Keun!
Ga je met 'r meeten bro ? Neem een bert-masker mee he! haha

 

[KEUN]

pre-workout, I'm a champion speech, jack3d en dit;
http://www.youtube.com/watch?v=ynG8...L8yLNO1S7JiO-d6ksbkgdUQ&lf=mh_lolz&playnext=1

 

[Ice leovince]

Succes Bro

 

[KEUN]

Rug-Biceps

Seated Low-row (plate loaded)
1 armed alles
3x12x20KG (3 verschillende grip standen, warm up)
12x40KG
12x60KG
10x80KG
10x90KG nice!
15x70KG
15x60KG

V-bar Pull-down
15x40KG
15x60KG
12x75KG
10x90KG
15x70KG

Chin-ups
2x8xbw
2x6xbw

Straight arm rope pull-down /gevoellig voor lowerback
15x27,5KG
12x22,5KG
15x20KG
15x17,5KG
15x15KG

extra
paar sets behind neck pull-down
3x15x30 a 40kg, beetje focus op ROM

Concentration-curl
10x14KG
8x16KG
12x12KG
10x12KG
10x10KG

DB-curl
10x14KG
10x18KG
6x18KG ss 4x18KG hammer-curl
10x12KG epic pump, kreeg geen volledige ROM meer

Comments;
Lekkere training opzich, definitie is een stuk beter weer, vooral op me rug viel me op en de vasculariteit op me armen weer.
Vandaag 7 meals gehad

 

[Tymen]

goede training man

 

[Mahatma]

Lekkere training, 7 meals, begint er op te lijken.

 

[KEUN]

Voeding van gister:
40gr whey
4 bammetjes (kipfilet, kaas en stroop haha)
4 bammetjes (kipfilet, pindakaas)
90gr zilvervlies rijst 260gr pangafilet, beetje curry
Avond eten, aardappelen, schnitzel, erwten en wortels
+ 2 vit-b, magnesium/calcium, 2 zink tabletten
Pre/w jack3d + 3 vit-c tabs
Post/w sample ??
4 bammetjes, 2 hele eieren, 1 ei-eiwit, spek
40gr casseine

 

[Killy]

Ik val al af door er alleen maar naar te kijken!

Waarom trouwens bammetjes? Bedoel je daar mee boterhammen of echt die ontbijtkoek, daar zit toch veel suiker in?

 

[KEUN]

Jij bent dan ook ondervoed Killy
Boterhammen zijn het indd, die voorlaatste meal pakte ik omdat me ouders aan t zeuren was dat ik iets anders wou maken haha

 

[Killy]

Jij bent dan ook ondervoed Killy
Boterhammen zijn het indd, die voorlaatste meal pakte ik omdat me ouders aan t zeuren was dat ik iets anders wou maken haha

Klik om te verkleinen...

Hahaha, dacht al.
Zag je al zitten met hele dozen vol met ontbijtkoek.
En ik ben niet ondervoed

 

[Machete]

Kerel goed bezuug!

Spoiler

Ging jij trouwens treinen op zondag? Ik zag een bb met jouw fysiek en gezicht look-a-like.

 

[KEUN]

Afgelopen zondag lag ik tot half 4 te maffen en was 10uur thuis zoiets haha, interdesting! Een look a like haha

 

[Mahatma]

Keuning, jou voeten zorgde voor darmproblemen toch? Vandaar dat je nu een zooltje hebt? Ik heb een beetje platvoeten, zat er aan te denken een zooltje te laten aanmeten.

 

[KEUN]

Ik had een darmschimmel en heb ook net geen platvoet haha, sounds awkward, maar heb nu een zacht steunzooltje bij me hak en moet binnenkort voor een grote zool gaan kijken. Het verschil in me voet zorgde ervoor dat me bekken niet recht stonden o.a.
Heb aardig wat klachten gehad laatste tijd eigenlijk, door slechts 2 dingen, nu zorg ik dat ik genoeg vitamines en dergelijke binnen krijg om optimaal te functioneren.
Die calcium/magnesium tab pak ik omdat me wervel zwakke punten heeft.

Heb die gwn van de tuinen gehaald, is op natuurlijke basis, die fysio raad alleen dingen aan op natuurlijke basis. Wil wel binnekort nog een na controle.
En wil beginnen met sportmassages, door een ex-bb'er op NK niveau, moet nog steeds foto's van hem zien.
Onderrug is nog een beetje stijf, maar voelt al beter, gister nog wat back-extensions gedaan om me onderrug weer te doorbloeden.

 

[Killy]

Ik wil je wel even lekker los masseren hoor
Doe het gratis, maar dan moet je het niet erg vinden als skinnie meekijkt.

 

[Ronniej]

Lekkere training brah! Maar waarom een onderrug gevoelig oefening erbij doen ?