Log KEUN

[X.]

maar dat kon je eigenlijk al concluderen uit 'vond ze leuk'

Klik om te verkleinen...

not sure brah, not sure...
(homo??)

Keun, kom eens deadlifts miren ipv die puberonzin spammen in je log.

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Dikke training weer Koen! Strong rows are strong!

 

[KEUN]

Lekkere training brah! Maar waarom een onderrug gevoelig oefening erbij doen ?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik er hoe dan ook wat last van had en ik zit er nu al 2 weken mee, neemt nu eindelijk iets af nu ik onderrug heel licht erbij pak.

not sure brah, not sure...
(homo??)

Klik om te verkleinen...

not sure if you is Frodo Baggins or no

Dikke training
weer Koen! Strong rows are strong!

Klik om te verkleinen...

thanks marv, feels good to hit the iron again!

 

[Ronniej]

Omdat ik er hoe dan ook wat last van had en ik zit er nu al 2 weken mee, neemt nu eindelijk iets af nu ik onderrug heel licht erbij pak.
!

Klik om te verkleinen...

Explanation explains! Goodluck with it brah!

 

[KEUN]

Chest-Tri's

Incline-BP
12x40KG
10x40KG
10x60KG
8x80KG
3x5x95KG
6-8x80KG
8x70KG
15x60KG

Flat-BP (machine, is dezelfde waar ik wel een shrugs op doe)
12x100KG (fs)
12x120KG
12x140KG
5x160KG ss 6x120KG ss 6x90KG

Flyes
60graden 2x12x16KG slow/static hold onder en bovenin
30graden 2x12x16KG ''
flat 2x12+ x16KG

Dips
12xbw
10xbw+20KG
8xbw+30KG
5xbw+40KG weak, komt doordat ik chest van te voren heb gedaan, altijd zo
8xbw+20KG

Reverse Grip Push-down
15x25KG
15x22,5KG
2x15x20KG
in ss met Lying Crunches
3x15xbw
20xbw
in ss met standing side-trunks, met breathe techniek
4x?

1 Arm DB-extension
4x10x10KG
ss
CGBP
3x12x50KG

Comments:
Decent workout, kracht in presses blijft wat hangen.
Doe nu ook gewoon even trainen wat ik wil, zal split zijn met wat variaties, moet wel zeggen dat me biceps echt huge ogen atm, vandaag wel beetje bloated imo.

Vandaag 8 meals, nu even maaltijd 7 maken en straks weer casseine + lepel pindakaas

 

[hendrie]

mooie training koen op na die 100op je bench

 

[KEUN]

haha ik heb al op 110kg gezeten, ben blij dat ik nu stage heb en optimaal kan eten.
door de weeks 5 dagen 100% dedication, in de weekenden doe ik rustig, junk refeeds.

 

[hendrie]

moet kunne met zon monster fysiek als jou iets junk toch

 

[Ice leovince]

+1 voor hierboven.

Je trainingen gaan nog steeds erg lekker man. Pics blijven ook altijd mirin

 

[KEUN]

nu je het over pics hebt, prepare your a-hole
momentje

 

[Ice leovince]

nu je het over pics hebt, prepare your a-hole
momentje

Klik om te verkleinen...

Wahahaha kommaarrop

 

[KEUN]

me hoofd is toch wazig, dit was afgelopen vrijdag toen ik dronken uit de stad kwam haha
dag erna ben ik overigens zonder shirt gaan rond fietsen na afloop

 

[Killy]

En daarom koos mascha je niet, its al the juice!!!!!! (Alcohol dan he)

 

[X.]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Btw: zie ik dat nou goed en heb je zo'n zyzz mutsje op

 

[Ano_1988_27]

wat heb je gegeten? allemaal rare bulten op je buik..

 

[KEUN]

Hahaha epic narcissus quote(toch?), nee dat is me shirt die ik als muts droeg, echt vet!
@vergil: aardappelen, carbs zijn goeie heb ik gehoord

 

[Silentio]

Je hebt potentieel kerel, hoelang train je nu al?

 

[KoekieMonster]

Nice

 

[KEUN]

Dankjewel, ik train nou al 4jaar en een maand zoiets.

 

[Killy]

Oooo, al 4 jaar, werd al zo onzeker