Log KEUN

[Rijstwafel]

Hehehehe, ik begin het ook af te leren... maar is goed jongen we doen nog wel x potje.

 

[justbart]

Je hebt weer flink gewerkt Koen!

 

[hendrie]

Gaat lekker koentje mooi volume

 

[Ice leovince]

Pak lekker die zonnebank man

 

[Skatermarvin]

kan je ook om cola light vragen bij een baco dan? LOL

Klik om te verkleinen...

True story! Doe ik ook altijd...

 

[KEUN]

Zometeen delts/traps, onderrug is weer beurs door die DL's..morgen beetje benen.

 

[Mahatma]

je biesep is wel sick brah

 

[Tymen]

met getuite lippen

ziet er wel bigze uit mi mang

 

[Machete]

OMG dat bierglas is epic klein vergeleken met jouw bicep

 

[hendrie]

bazige biceps koen! en natuurlijk een V-halsje he om je borst te showen

 

[KEUN]

haha, vond het echt een verkeerde foto

Training van toestraks

Delts/Traps

Seated BB-press (front)
15x40KG
10x40KG
8x60KG
8x67,5KG
6x67,5KG
8x62,5KG
8x57,5KG
10x50KG

Seated Side-raises
15x14KG
12x18KG
12x22KG
12x20KG
12x18KG
12x16KG

Front-raises
10x16KG
10x18KG
10x20KG
10x20KG
10x18KG
10x16KG
12x14KG

Face-pulls
15x20KG
15x25KG
12x30KG
8x30KG ss 6x25KG ss 10x20KG

Machine-shrugs /front
15x100KG (fs)
15x100KG +40KG
15x100KG +80KG
vanaf hier straps
15x100KG +100KG
12x100KG +120KG
3x15x100KG +60KG back

extra;
1 arm rear-delt raise /bent over
3x12x7,5KG

plate front raises
3x 10x20kg ss 10x10KG

Comments;
Delts are poppin, begin echt mooie lijnen erin te krijgen nu.
Moet alleen oppassen dat me delts niet te veel voor gaan lopen tov. chest en armen.

Pak overigens bewust veel sets, ook omdat ik nog wat last van me onderrug heb en gewoon wat meer reps pak, voelt erg fijn en heb altijd wel goed gereageerd op veel volume op delts.

 

[hendrie]

mooie training vooral side raise 22kilo nice man! wil wel is trainingsfilmpjes zien en niet alleen van sqaut!

 

[Machete]

nice training KEUN, sicke side raises zeg!

 

[Rijstwafel]

Wtf idd, front raises 20kg en side raises 12x22 dat is best ziek brah!

 

[Mahatma]

lol @ side raises.

 

[Tymen]

ik wil wel eens vinds van je zien, tijdens het douchen


no homo


die sides zijn sick

 

[dwarff]

sick weights with sick volume En dat zittend.
uncle goku is proud of you. haha

 

[Little Daddy]

is this reallife

 

[KEUN]

Too much reallife?

 

[Ano_1991_6]

wat een volume zeg zo de knetter! nice