Log KEUN

[Tymen]

hurrr duurrr nice picca broeder

 

[jinkazama1]

aesthetic king

nog even door trainen om god te worden.

 

[Rijstwafel]

Net fysiek, ook petje af om vp zo te houden

 

[justbart]

Koen is buffel, maar dat wisten we toch al!

 

[Skatermarvin]

Big arms en wheels are big! Mirin'bro!

 

[Ronniej]

Als ik jou in de stad zou zien lopen had ik sowieso je ping gevraagd brah

Bazen foto's +1

 

[KEUN]

Thanks broeders!
Me VP zo te behouden doe ik eigenlijk niks voor, u jelly?
Zal deze week nog wat pics schieten waar me benen benen op staan, los ervan dat ie wat minder volume hebben nu.

@ronniej: die had JIJ zeker gekregen dan <3

 

[Yoshuba]

Still lean as f*ck.
Hoe zit het met je voeding?
Serieus aantal calorieen (clean?) of eerder jezelf wat inhouden?

 

[KEUN]

Ik ben echt demotivated als ik mezelf nu zie, ben blij dat het weekend weer voorbij is en weer kan trainen.
Ik moet echt meer gaan eten en ik ga het drinken nu ook ECHT beperken, ik word steeds lichter, gister woog ik nog maar 81kg maar dat was dan wel na het uitgaan einde van de week zal ik weer op 83,5kg zitten maar daarboven kom ik ook niet meer uit.
Ook moet ik in me achterhoofd houden dat ik +-2 maanden terug ook 1kg ben verloren door cardio, maar voller oogde dit effect moet ik nu weer creëeren.

Ik zal binnekort nog eens me voeding updaten zodra die weer hellemaal in orde is.
Vandaag is het als volgt:
40gr whey
4 boterhammen (kip,ham,kaas,stroop)
4 boterhammen zelfde
2 broodjes van de subway, had niks van rijst klaar staan voor vandaag
2 borden spaghetti/gehakt
pre/w jack3d
post/w word een maaltijd heb geen bcaa's meer even aankijken wat of noedles/tonijn/ei of havermout/whey of havermout pannekoek/fruit/whey
45gr casseine, 1 e.l pindakaas

 

[CGBP]

Ik vind je voeding echt bizar weinig baas, lekker als je daar op kan gainen. Nice picca trouwens.

 

[Ronniej]

Kom op brah! Je wilt toch niet dat ik je ga inhalen haha!

 

[Ano_1988_27]

hehehe leuk dat uitgaan he keun je moet ook niet iedere week op de schaal gaan staan!

 

[Little Daddy]

Ik vind je voeding echt bizar weinig baas, lekker als je daar op kan gainen. Nice picca trouwens.

Klik om te verkleinen...

Denk gewoon dat hij niks gained als die zo weinig eet hoor als die wat gained moet er ook wat vet bij

 

[KEUN]

Ik vind je voeding echt bizar weinig baas, lekker als je daar op kan gainen. Nice picca trouwens.

Klik om te verkleinen...

ik ga hem aanpassen, zo gaat het er ongeveer uitzien.
08.30 40gr whey
09.30 100gr oats, 1 ei-eiwit, fruit
11.00 60-100gr rijst, 200gr kip/vis, groene groentes
15.00 100gr oats, 1 ei-eiwit fruit
18.00 avond eten: altijd goeie, eet nooit junk food mee
pre/w jack3d
post/w binnekort weer bcaa's
21.00 noedles/tonijn 140gr, 1 ei-eiwit, 1 heel ei
23.00 50gr casseine, 2 e.l pindakaas

Kom op brah! Je wilt toch niet dat ik je ga inhalen haha!

Klik om te verkleinen...

ik gun het je brah, but I won't let you

hehehe leuk dat uitgaan he keun je moet ook niet iedere week op de schaal gaan staan!

Klik om te verkleinen...

haha heerlijk, begin nu ook ineens in de sjmaak te vallen bij de bishes

 

[CGBP]

Waarom pak je niet gewoon die 40 gr whey bij je eerste maaltijd met oats?

 

[Little Daddy]

ik ga hem aanpassen, zo gaat het er ongeveer uitzien.
08.30 40gr whey
09.30 100gr oats, 1 ei-eiwit, fruit
11.00 60-100gr rijst, 200gr kip/vis, groene groentes
15.00 100gr oats, 1 ei-eiwit fruit
18.00 avond eten: altijd goeie, eet nooit junk food mee
pre/w jack3d
post/w binnekort weer bcaa's
21.00 noedles/tonijn 140gr, 1 ei-eiwit, 1 heel ei
23.00 50gr casseine, 2 e.l pindakaas


ik gun het je brah, but I won't let you

haha heerlijk, begin nu ook ineens in de sjmaak te vallen bij de bishes

Klik om te verkleinen...

hvl cal is je voeding ongeveer? je hoort rond de 4000 te eten elke dag

 

[KEUN]

Ik sta altijd slecht op, ik drink dat gelijk op me stage, meestal eet ik binnen 45min me eerste echte meal zeg maar.
Ik wil eerst even 100gr oats aanhouden voordat ik weer richting 150gr ga, daar zat ik zo"n 4maanden terug altijd op, zelfs regelmatig 200gr oats gehad 1 maal daags.

Nu even chest knalluh, ik knal nu even op de pot, fuaark xD

 

[hendrie]

lekker veel havermout erbij altijd goed koen!

 

[dwarff]

Kerel, zie dat je oats gebruikt dus. zit ik ook over te twijfelen. ben alweer gestopt met brinta want dat krijg ik nie weg s'ochtends. is oats dan wat om te proberen?

en kan jij echt 2kg gainen in 1 week? zullen wel geen nieuwe kilo's zijn natuurlijk maar toch. best een verschil.

 

[Rijstwafel]

Ik sta altijd slecht op, ik drink dat gelijk op me stage, meestal eet ik binnen 45min me eerste echte meal zeg maar.
Ik wil eerst even 100gr oats aanhouden voordat ik weer richting 150gr ga, daar zat ik zo"n 4maanden terug altijd op, zelfs regelmatig 200gr oats gehad 1 maal daags.

Nu even chest knalluh, ik knal nu even op de pot, fuaark xD

Klik om te verkleinen...

hehehehe succes brah