Borst-Biceps
Bench-press
12x50KG
11x70KG
8x80KG
5x90KG (1 lichte spot) SLECHT! ik weet nog toen ik met unleash ging bankdrukken 8x90KG easy!
6x85KG
Incline Bench-press
12x50KG
+-10x60KG
6 of 8x70KG (2 lichte spots)
+- 12x50KG (wide grip, squeze and push)
Bankjes waren allemaal bezet!
Hammer-strength machine (plate loaded)
Incline-Seated Press (wide grip)
15x40KG
12x60KG
8x70KG
+- 15x50KG
Flyes
12x16KG flat
11x18KG flat
12x16KG incline 30 graden
12x18KG incline 30 graden 11e en 12e rep heavy
Pectoral machine(pec deck dacht ik)
5x70KG wide grip --> 7x70KG close grip
8x60KG wide grip (slow) --> 10x60KG close grip
BB-Curl
15x30KG
8x40KG (oke 8)
9x45KG
(PR) (2 lichte assist)
12x30KG (wide grip)
Hammer-Curls (naar de borst brengen)
*6x14KG (gaf te snel op)
*8x16KG --> SS *+-8x12KG branduuuh onderarmen/biceps konden het niet meer aan
2 setjes
obliques machine
*15x32,5KG links/rechts
*15x32,5KG links/rechts (60 totaal)
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:36 ----------
Oja ik heb net ff die meest recente foto's bekeken.
Ziet er erg goed uit beest, dikke massa op je rug ook.
Ga zo door man!
(en goed veel blijven eten he; je blijft vrij droog staan zo te zien)
Wederom bedankt Loo! Heb je zelf ook ergens foto's staan?
Ik heb vernomen dat jij ook een aardige buff bent, heb een tijd terug ook foto's liggen te zoeken van jou, maar tevergeefs.
het eten komt in orde, me buik word langzaam aan wel ''dikker''.
(heb ik liever niet, maar ja we zitten in de winter en voor de zomer moet het wel goed komen
)
Some guys have all the luck
Nog harder trainen marvin! en als je kotst denk dan aan mij!
hehe
