MuscleMeat

Log KEUN

Gaat lekker keunmans! Nice nutrition, kaas met stroop... goede bulk iig :P
 
voeding zit goed man!
 
whahaha, frontraises met 26 kg...... BAAS!
 
Mirin' avatar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.425
haha damn, staat er nog geen 5min op :p
gister avond nog wezen stappen, water only - straks misschien buiten zwembad als het doorgaat en vanavond weer uit.
 
Waar is je training can gisteravond?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.427
Ow ja hellemaal vergeten!

Arms - toch maar geen benen erbij gedaan, had ook best wel haast gezien er nog een vriend naar me toe kwam.

CGBP
15x50KG
10x70KG
8x90KG soepeltjes
5x110KG 1 spot
10x90KG
12x70KG ss 15x50KG

EZ-bar curl
2x12x20KG
10x30KG
10x40KG heavy
10x30KG

Skull-crusher
15x20KG
12x30KG
6x40KG
12x30KG
12x30KG

DB-curls
10x16KG
6x20KG +4 hammercurl
10x18KG
10x16KG

Dips
3x15xbw /ging easy wou gewicht eraan hangen maar de schouder steekte een beetje

1 Arm Preacher-curl (bench)
12x12KG
12x14KG
10x14KG
8x14KG
10x12KG

Rope Pushdown /niet zo zwaar gegaan ivm druk op me schouders, drukte me schouders dan ook zo ver mogelijk na achter
15x17,5KG
15x22,KKG
15x25KG
15x20KG

heb nog 1 oefening voor biceps gedaan maar weet ik even niet meer

extra;
reverse-grip pushdown ss 1 arm reverse grip pushdown
3x15x25KG ss 3x10-12x7,5KG a 10KG
 
Lekkere training weer Koen! Still Mirin':D

Enjoy the weekend!
 
  • Like
Waarderingen: KEUN
hardcore met dat volume goed weekend joh!
 
nieuwe avatar is bruut!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.431
Thanks man! Arms zijn daar semi-pumped 40,5 beide kanten
 
ben jij dat op je avatar dan koen?
 
Gaat lekker hier uuhhuhuhuhuhuh
 
  • Like
Waarderingen: KEUN
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.435
dan kom je eindelijk eens in de buurt ;) nice! verhoudingen zijn bruut bij jou man. hoe zit het met de definitie in de legs? quad-separatie al wat duidelijker?
Ik heb alleen het probleem dat m'n delts niet mn chest gaan overpoweren, dit heb ik heel snel door mijn borst aanhechting.
Wat benen betreft, 7 weken geleden waren mn benen heel goed vond ik zelf maar nu met die onderrug klachten zijn me benen minder vol/defineerd en me rug ook doordat ik geen zware compounds kan pakken. Volgende week afspraak bij fysio.

@hendrie: ben ik ja haha ;)
 
Puuuf gast wat word je groot
 
Avatar in het groot? Fapfap
 
Lekkere armstraining! +1
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.440
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Terug
Naar boven