Log KEUN

[KoekieMonster]

Gaat lekker keunmans! Nice nutrition, kaas met stroop... goede bulk iig

 

[hendrie]

voeding zit goed man!

 

[justbart]

whahaha, frontraises met 26 kg...... BAAS!

 

[CGBP]

Mirin' avatar.

 

[KEUN]

haha damn, staat er nog geen 5min op
gister avond nog wezen stappen, water only - straks misschien buiten zwembad als het doorgaat en vanavond weer uit.

 

[Ice leovince]

Waar is je training can gisteravond?

 

[KEUN]

Ow ja hellemaal vergeten!

Arms - toch maar geen benen erbij gedaan, had ook best wel haast gezien er nog een vriend naar me toe kwam.

CGBP
15x50KG
10x70KG
8x90KG soepeltjes
5x110KG 1 spot
10x90KG
12x70KG ss 15x50KG

EZ-bar curl
2x12x20KG
10x30KG
10x40KG heavy
10x30KG

Skull-crusher
15x20KG
12x30KG
6x40KG
12x30KG
12x30KG

DB-curls
10x16KG
6x20KG +4 hammercurl
10x18KG
10x16KG

Dips
3x15xbw /ging easy wou gewicht eraan hangen maar de schouder steekte een beetje

1 Arm Preacher-curl (bench)
12x12KG
12x14KG
10x14KG
8x14KG
10x12KG

Rope Pushdown /niet zo zwaar gegaan ivm druk op me schouders, drukte me schouders dan ook zo ver mogelijk na achter
15x17,5KG
15x22,KKG
15x25KG
15x20KG

heb nog 1 oefening voor biceps gedaan maar weet ik even niet meer

extra;
reverse-grip pushdown ss 1 arm reverse grip pushdown
3x15x25KG ss 3x10-12x7,5KG a 10KG

 

[Skatermarvin]

Lekkere training weer Koen! Still Mirin'

Enjoy the weekend!

 

[hendrie]

hardcore met dat volume goed weekend joh!

 

[grotesjaak]

nieuwe avatar is bruut!

 

[KEUN]

Thanks man! Arms zijn daar semi-pumped 40,5 beide kanten

 

[grotesjaak]

Thanks man! Arms zijn daar semi-pumped 40,5 beide kanten

Klik om te verkleinen...

dan kom je eindelijk eens in de buurt nice! verhoudingen zijn bruut bij jou man. hoe zit het met de definitie in de legs? quad-separatie al wat duidelijker?

 

[hendrie]

ben jij dat op je avatar dan koen?

 

[Rijstwafel]

Gaat lekker hier uuhhuhuhuhuhuh

 

[KEUN]

dan kom je eindelijk eens in de buurt nice! verhoudingen zijn bruut bij jou man. hoe zit het met de definitie in de legs? quad-separatie al wat duidelijker?

Klik om te verkleinen...

Ik heb alleen het probleem dat m'n delts niet mn chest gaan overpoweren, dit heb ik heel snel door mijn borst aanhechting.
Wat benen betreft, 7 weken geleden waren mn benen heel goed vond ik zelf maar nu met die onderrug klachten zijn me benen minder vol/defineerd en me rug ook doordat ik geen zware compounds kan pakken. Volgende week afspraak bij fysio.

@hendrie: ben ik ja haha

 

[hendrie]

Puuuf gast wat word je groot

 

[CGBP]

Avatar in het groot? Fapfap

 

[hendrie]

Avatar in het groot? Fapfap

Klik om te verkleinen...

+++++

 

[Marvin17]

Lekkere armstraining! +1

 

[KEUN]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]