Log KEUN

[Yoshuba]

Still folowing.

Vind je dat je meer massa gaint op een bodypart-split dan op een UB-LB split? Allebei 4 dagen/week. Kan je wat meer uitleggen waarom?

 

[Rijstwafel]

10x90kg lat pulldown en daarvoor chinning, pffffff jouw lats van staal heheeh

 

[KEUN]

Zodra m'n onderrug hersteld is wil ik weer UB/LB gaan pakken omdat ik daarop kracht gezien heel veel voorruit ben gegaan, split is gewoon basic/fijn en effectief. Reageer op beide prima.

 

[Ronniej]

Jaa keun jij reageert zelfs al als je alleen naar het ijzer kijkt, dus stfu haha

love,

 

[Skatermarvin]

Wat een gruwelijke training wederom Koen!

 

[KEUN]

Jaa keun jij reageert zelfs al als je alleen naar het ijzer kijkt, dus stfu haha

love,

Klik om te verkleinen...

als ik al aan ijzer denk en ik loop voortdurend met een paal rond, reken uit je winst

Wat een gruwelijke training wederom Koen!

Klik om te verkleinen...

thanks big-m

 

[Machete]

Lekker getraind man
Waarom hammer curl naar borst eigenlijk? (wat versta je onder; naar borst ?!)

 

[KoekieMonster]

Lekker getraind man
Waarom hammer curl naar borst eigenlijk? (wat versta je onder; naar borst ?!)

Klik om te verkleinen...

Bar opkrullen naar tepelhoogte.

Sommige curlen de bar hoger ( net onder de kin)

Dat laatste legt meer nadruk op schouders doordat je je ellebogen hoger tilt

De oldskool bicep curl is dus curlen naar borstkas i.p.v kinhoogte

@keun op voorhand geen dank voor mijn uitleg

 

[Machete]

Bar opkrullen naar tepelhoogte.

Sommige curlen de bar hoger ( net onder de kin)

Dat laatste legt meer nadruk op schouders doordat je je ellebogen hoger tilt

De oldskool bicep curl is dus curlen naar borstkas i.p.v kinhoogte

@keun op voorhand geen dank voor mijn uitleg

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je uitleg! Ik ga dat ook maar eens proberen karma

 

[KEUN]

Ik versta onder hammer DB curl dus wat koekie zegt, alleen doe ik dit nooit met een barbell of EZ-bar

Ik breng de db naar het midden van me borst.
Je kan hem ook gewoon na je schouder brengen met een horizontale grup, mss dat ik die binnekort nog eens doe ter variatie.

 

[z1000]

Neem een abbotje

 

[mikeo26]

Nog steeds flink bezig Keun!

 

[KEUN]

Neem een abbotje

Klik om te verkleinen...

Good to hear

Nog steeds flink bezig Keun!

Klik om te verkleinen...

Thx mike!


Delts-Traps /korte training

warm up
shoulder discolations
?

Seated BB-press
15x30KG
12x50KG
8x65KG
8x75KG 2 lichte spots
12x60KG

Front-raises
10x16KG
10x20KG
10x22KG
9x24KG
10x20KG
10x18KG
10x16KG

Side-raises
seated /strict
2x12x14KG
1 arm side raises /staand strict
2x12x12KG
2x12x10KG

BB-shrugs
15x50KG
12x90KG
15x130KG
12x170KG heavy
15x130KG

extra
cable side-raises
3x12x7,5KG

db shrugs
20x26KG

 

[hendrie]

Ziekte raises top man

 

[KEUN]

was aan t denken om een video te maken van me front-raises maar feels weird man, ooit zullen ze verschijnen

 

[hendrie]

was aan t denken om een video te maken van me front-raises maar feels weird man, ooit zullen ze verschijnen

Klik om te verkleinen...

Aaaaah had gedaan koen zonde:-)

 

[Skatermarvin]

Sick barbell press and heavy ass raises!

 

[Tymen]

side work koennie!

 

[Fanatic Daan]

8 x 75 netjes hoor!!!

 

[dwarff]

weer
ps. je was net paar minuten te laat voor mijn training haha.