Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.755
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Waar zijn mijn kaartjes ace
Waar zijn mijn kaartjes voor de Juliette Bergman Classic Killy.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zoo weekend is weer voorbij, one hell of a weekend sommige weten het hier lol!
Maar goed, de training van gisteravond nog
Borst-Biceps
Incline-BP
2x15x50KG
10x80KG
8x95KG
7x90KG
8x80KG
10x70KG
12x60G
Cross-over /techniek verandert
20x5KG
20x7,5KG
20x10KG
18x10KG
20x7,5KG
lekker voelt goed aan zo
Flat-BP /slow controlled reps
12x50KG
12x70KG
12x80KG
12x70KG
12x50KG
Seated chest press /slow controlled reps
15x40KG
15x60KG
13x60KG
15x40KG
EZ-bar curl (gewicht excl. bb)
2x15x20KG
12x40KG
6x50KG
2x12x30KG
Hammer-curl /tepelhoogte
10x18KG
10x22KG
10x18KG +3 db-curls +5 hammers
Concentration-curl
12x10KG
10x14KG
8x14KG
12x10KG
extra
standing leaning concentration-curl /immense contractie/pomp
12x16KG
12x14KG
15x10KG
Comments;
voelde goed aan minder focus op gewicht en meer op isolatie bij bepaalde oefeningen!
Maar goed, de training van gisteravond nog
Borst-Biceps
Incline-BP
2x15x50KG
10x80KG
8x95KG
7x90KG
8x80KG
10x70KG
12x60G
Cross-over /techniek verandert
20x5KG
20x7,5KG
20x10KG
18x10KG
20x7,5KG
lekker voelt goed aan zo
Flat-BP /slow controlled reps
12x50KG
12x70KG
12x80KG
12x70KG
12x50KG
Seated chest press /slow controlled reps
15x40KG
15x60KG
13x60KG
15x40KG
EZ-bar curl (gewicht excl. bb)
2x15x20KG
12x40KG
6x50KG
2x12x30KG
Hammer-curl /tepelhoogte
10x18KG
10x22KG
10x18KG +3 db-curls +5 hammers
Concentration-curl
12x10KG
10x14KG
8x14KG
12x10KG
extra
standing leaning concentration-curl /immense contractie/pomp
12x16KG
12x14KG
15x10KG
Comments;
voelde goed aan minder focus op gewicht en meer op isolatie bij bepaalde oefeningen!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ja die ging wel lekker, wou eigenlijk nog zo'n set met 95kg doen of meer maar vond 't wel prima zo gezien ik alleen was. Ken wel wat volume verdragen, arms were looking crazy hahadikke incline keun!!! en flink volume op je bi's... pijnlijk?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
misschien dat ik een fotootje schiet voor de lolLittle Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha komt goed en anders volgt die nog, even halfkopje koffie gedronken.
nog iets ander wat ik wil vermeldden, wil binnekort toch echt eens naar een kickboks/mma les gaan! heb een aantal maten die dit doen en sommige zeggen juist dat ik worstelen moet doen of zo haha. Me beste maat wil beginnen met cagefight dus ik heb keuze wil iig wat greepjes etc. kennen voor de lol
nog iets ander wat ik wil vermeldden, wil binnekort toch echt eens naar een kickboks/mma les gaan! heb een aantal maten die dit doen en sommige zeggen juist dat ik worstelen moet doen of zo haha. Me beste maat wil beginnen met cagefight dus ik heb keuze wil iig wat greepjes etc. kennen voor de lol
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha nee ik ken niemand die doet worstelen, ze vinden dat ik er 'nu' de bouw voor heb ORLY?
Legs
stretchen
Leg-extensions /warm-up
15x25KG
15x35KG
2x15x15KG 1 legged
Squats (smith) benen voor het lichaam, rechte houding lukt niet en probeer ik nog niet in smith dan
15x30KG
15x50KG
12x70KG
8x90KG
10x110KG 2 supported
8x90KG
12x70KG
15x50KG
focus licht niet zoveel meer op echt kracht en sowieso met benen ben ik nog voorzichtig
1 Legged leg-curl /standing
15x25KG
15x30KG
15x35KG
10x40KG
15x30KG
15x25KG
viese pomp!
Standing Calve-raises (smith) slow controlled reps
15xbb
15x50KG
15x70KG
15x90KG
12x110KG
12x90KG
15x70KG
20x50KG
20xbw
Decline side-crunches
controlled reps, gruwelijk zwaar! tel de reps links/rechts samen
24x
14x
14x
Lying crunches /max. 30sec rust
20x
20x
15x
15x
Vacuum /voor het eerst bent over gedaan op knieën
20 a 30sec.
5-6x
DB side-bend (crunch)
15x12KG
12x16KG
15x12KG
Leg-extensions /strict
15x50KG
15x60KG
15x40KG
15x30KG
15x20KG haha nice
Comments;
lekkere training, me quads verkrampte gewoon doordat ik alles zo gecontroleerd deed.
hier de beloofde pic alsnog haha, irl zag het er epic uit! je ziet echt alles daar doorheen, ga ik vaker aandoen lekker warm!
EN OW JA!! De eerste die iets raars spot boven me shirt krijgt karma LOOOOL!!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Legs
stretchen
Leg-extensions /warm-up
15x25KG
15x35KG
2x15x15KG 1 legged
Squats (smith) benen voor het lichaam, rechte houding lukt niet en probeer ik nog niet in smith dan
15x30KG
15x50KG
12x70KG
8x90KG
10x110KG 2 supported
8x90KG
12x70KG
15x50KG
focus licht niet zoveel meer op echt kracht en sowieso met benen ben ik nog voorzichtig
1 Legged leg-curl /standing
15x25KG
15x30KG
15x35KG
10x40KG
15x30KG
15x25KG
viese pomp!
Standing Calve-raises (smith) slow controlled reps
15xbb
15x50KG
15x70KG
15x90KG
12x110KG
12x90KG
15x70KG
20x50KG
20xbw
Decline side-crunches
controlled reps, gruwelijk zwaar! tel de reps links/rechts samen
24x
14x
14x
Lying crunches /max. 30sec rust
20x
20x
15x
15x
Vacuum /voor het eerst bent over gedaan op knieën
20 a 30sec.
5-6x
DB side-bend (crunch)
15x12KG
12x16KG
15x12KG
Leg-extensions /strict
15x50KG
15x60KG
15x40KG
15x30KG
15x20KG haha nice
Comments;
lekkere training, me quads verkrampte gewoon doordat ik alles zo gecontroleerd deed.
hier de beloofde pic alsnog haha, irl zag het er epic uit! je ziet echt alles daar doorheen, ga ik vaker aandoen lekker warm!
EN OW JA!! De eerste die iets raars spot boven me shirt krijgt karma LOOOOL!!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
no comment
---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 22:31 ----------
heb ik 2 jaar geleden van me broer gekregen, locale sportwinkel, nu voor het eerst aan gedaan na de gym
---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 22:31 ----------
karma voor jou bro, goed gespot!Poepvlek
(Waar heb je die shirt gehaald?)
heb ik 2 jaar geleden van me broer gekregen, locale sportwinkel, nu voor het eerst aan gedaan na de gym
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
