Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.754
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is het heel erg met me gesteld als ik dacht dat je een chick op bezoek kreeg bij het lezen van 'uitje' op mijn kamer?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Ahahaha wou even superman pakje posten, na volgende week heb jij er ook een
Eindelijk!!!!Ik dacht je al ergens van te kennen, nu weet ik het weer
Ik weet niet wanneer je hier komt trainen, maar aub geen Superman pakje aandoen dan
http://www.youtube.com/watch?v=RrXIhv37I90
jortem
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 128
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
weet ik eigenlijk niet eens, weet wel dat me Pushpress op 4x90kg staat.
en hij is gewoon met losse barbell staand
mwaoh, vind het niet specifiek me sterkste spiergroep wel een van de plezantste om te trainen, ondanks dat de pomp is me schouders vaak gewoon pijn doet blijf ik er van houden!
haha ja heel erg Marvin, word wel weer eens tijd overigens - giggity giggity!!Is het heel erg met me gesteld als ik dacht dat je een chick op bezoek kreeg bij het lezen van 'uitje' op mijn kamer?
Is dit een uitnodiging Robbie, zo ja sta ik er voor open! En nee ik zal heus niet in dat pakje opdagen dan, hoewel ik het er wel goed warm in hadEindelijk!!!!Ik dacht je al ergens van te kennen, nu weet ik het weer
Ik weet niet wanneer je hier komt trainen, maar aub geen Superman pakje aandoen dan
Had je overigens me laatste BDB en Latspread gezien (die ik als avatar heb)?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Is dit een uitnodiging Robbie, zo ja sta ik er voor open! En nee ik zal heus niet in dat pakje opdagen dan, hoewel ik het er wel goed warm in had
Had je overigens me laatste BDB en Latspread gezien (die ik als avatar heb)?
Tuurlijk mag jij komen trainen, leuk juist
Ik zal eens zoeken waar ze staan
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Je maakt je rug met die latspread te bol, doen de meeste hoor omdat je dan je rug voelt, maar je haalt er de detail mee uit.De wijdte in feite ook omdat je bol gaat staan gaan je lats naar voren, de massa zit er maar je moet dat onder controle krijgen, kwestie van oefenen, bij de Xenos een goedkope grote passpiegel hallen en die tegenover de spiegel zetten waar je voor staat te poseren
Met je dubbel bi achter idem, je linker kant trek je je lat meer naar binnen dan de ander, door naar binnen te duwen/trekken voel je wel je spierdike maar in de pose maak je jezelf klein, zonde want de massa zit er dus echt wel
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Staat vast ik zal je eens PM'en binnekort, zal in 2012 worden dan sowieso alsTuurlijk mag jij komen trainen, leuk juist
Ik zal eens zoeken waar ze staan
houdt Robbie van Cookies & Cream?
Wat me latspread betreft heb het altijd een moeilijke pose gevonden, maar ik snap precies wat je bedoelt en ben gelijk gaan checken hoe ik dit kon verbeteren, me latspread varieert qua uitvoering vaak, bij een bepaalde licht inval oogt bol weer beter dan de correcte uitvoering zeg maar. BDB word een moeilijke! thx voor je inzicht, ben overigens ook meer op front-delt gaan focussen, maar moet m'n chest niet achter laten liggen, deze heeft 'aanleg' om snel minder voel te gaan lijken zodra m'n schouders wat voller worden.Je maakt je rug met die latspread te bol, doen de meeste hoor omdat je dan je rug voelt, maar je haalt er de detail mee uit.De wijdte in feite ook omdat je bol gaat staan gaan je lats naar voren, de massa zit er maar je moet dat onder controle krijgen, kwestie van oefenen, bij de Xenos een goedkope grote passpiegel hallen en die tegenover de spiegel zetten waar je voor staat te poseren
Met je dubbel bi achter idem, je linker kant trek je je lat meer naar binnen dan de ander, door naar binnen te duwen/trekken voel je wel je spierdike maar in de pose maak je jezelf klein, zonde want de massa zit er dus echt wel
God bless you! haha
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Robbie doet het voor de cream!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug-Triceps
Front lat pulldown /plate loaded
15x40KG
15x80KG
15x120KG
10x160KG heavy
15x140KG
2x15x100KG
T-bar row
15x40KG
15x80KG
2x13x90KG
15x80KG
Behind neck pulldown
15x40KG
15x60KG
2x13x75KG
15x60KG
Straight arm rope pulldown
15x17,5KG
15x22,5KG
2x15x17,5KG (soms wat meer reps)
even 7min wat gepraat/filmpje gekeken met maat, die ik toevallig in het begin tegen kwam, was wel nice, is die maat waar ik altijd mee train/mee ga stappen etc. /samen getrained vandaag dus
CGBP
15x50KG
12x70KG
10x90KG
6x110KG
12x90KG
12x70KG
Skull-crushers
15x20KG
15x30KG
2x12x40KG
15x30KG
extra
1 arm DB-extension
12x14KG
10x14KG
12x10KG
Reverse-grip pushdown
15x17,5KG
15x22,5KG
2x15x17,5KG
extra
2 sets cross-over 2x20x7,5kg
2 sets incline flyes/db-press
12x26KG ss 5x26KG
10x20KG ss 8x20KG
Comments;
still going strong, voel me weer stukken beter vandaag, wel nog thuis gebleven om uit te zieken had echt slecht geslapen daarna alsnog tot 10uur.
Front lat pulldown /plate loaded
15x40KG
15x80KG
15x120KG
10x160KG heavy
15x140KG
2x15x100KG
T-bar row
15x40KG
15x80KG
2x13x90KG
15x80KG
Behind neck pulldown
15x40KG
15x60KG
2x13x75KG
15x60KG
Straight arm rope pulldown
15x17,5KG
15x22,5KG
2x15x17,5KG (soms wat meer reps)
even 7min wat gepraat/filmpje gekeken met maat, die ik toevallig in het begin tegen kwam, was wel nice, is die maat waar ik altijd mee train/mee ga stappen etc. /samen getrained vandaag dus
CGBP
15x50KG
12x70KG
10x90KG
6x110KG
12x90KG
12x70KG
Skull-crushers
15x20KG
15x30KG
2x12x40KG
15x30KG
extra
1 arm DB-extension
12x14KG
10x14KG
12x10KG
Reverse-grip pushdown
15x17,5KG
15x22,5KG
2x15x17,5KG
extra
2 sets cross-over 2x20x7,5kg
2 sets incline flyes/db-press
12x26KG ss 5x26KG
10x20KG ss 8x20KG
Comments;
still going strong, voel me weer stukken beter vandaag, wel nog thuis gebleven om uit te zieken had echt slecht geslapen daarna alsnog tot 10uur.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Kan nie, Koen neemt whey shake
---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 17:57 ----------
btw, masterlijk volume Koen, die hard training weer!!!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
En dat niet eens, heb nu echt weinig supps: casseine en jack3d verder heb ik momenteel niks meer. Haal echt alles uit me voeding laatste tijd.Kan nie, Koen neemt whey shake
---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 17:57 ----------
btw, masterlijk volume Koen, die hard training weer!!!
Bij bepaalde oefeningen ben ik 15 reps gewoon gewend, ik ga altijd tot ik bepaalde gevoel krijg bij een set en meestal is dat tussen 10-15 reps.
ben imo wel genoeg uitgeziekt als ik zo'n training kan neerzetten haha, moederlief was er niet zo blij mee dat ik was gaan trainen terwijl ik 'ziek' was, wil vanavond nog even de stad in gaan of naar Duitsland in de club maar zal de stad worden, zometeen even wat Johnny Walker halengaat goed bro! nog wat uitzieken vandaag of diehard stappen?
Morgen Dreamersland in Eindhoven, katabool weekend voor de boeg.
Thanks bro, die t-bars blijven een gruwelijke oefening he, flink tekeer gaan altijd.
Had ik vorige week volgens mij ook gedaan, UB gaat wel heel erg hard moet ik zeggen! Benen beginnen ook weer bij te trekken terwijl ik nu pas weer 4 weken consequent benen aan het doen ben op een minimaal volume. /nog steeds spierpijn van dinsdag in me quads.CGBP
15x50KG
12x70KG
10x90KG
6x110KG
12x90KG
12x70KG
