- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dank u wel Marvin17
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.706
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rug
Ik was van plan om rackpulls te gaan doen, maar alle bankjes waren bezet.
Dus ben ik maar gaan doodtillen.
Deadlift
12x50KG
7x90KG (alweer me gladde handen)
9x110KG (straps)
6x140KG
+- 8x110KG
Sitting Row (hammer strength machine) (plate loaded)
1 handed
*12x40KG
*12x50KG
*12x60KG
T-Bar Row
+-12x60KG
+-12x80KG
15x70KG
Chin-Ups (wide grip)
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
6xBW
Ik was van plan om rackpulls te gaan doen, maar alle bankjes waren bezet.
Dus ben ik maar gaan doodtillen.
Deadlift
12x50KG
7x90KG (alweer me gladde handen)
9x110KG (straps)
6x140KG
+- 8x110KG
Sitting Row (hammer strength machine) (plate loaded)
1 handed
*12x40KG
*12x50KG
*12x60KG
T-Bar Row
+-12x60KG
+-12x80KG
15x70KG
Chin-Ups (wide grip)
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
6xBW
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nope, ik train in een health-center jewhey't
was wel aan het denken om het gewoon aan te schaffen, zullen ze me nog minder mogen daar(het personeel, een aantal)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Allemaal jaloers!Nope, ik train in een health-center jewhey't
was wel aan het denken om het gewoon aan te schaffen, zullen ze me nog minder mogen daar(het personeel, een aantal)
Gewoon doen... en nog meer liften!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nope, ik train in een health-center jewhey't
was wel aan het denken om het gewoon aan te schaffen, zullen ze me nog minder mogen daar(het personeel, een aantal)
Ach gewoon in een bakje doen en niet teveel zooi aanraken
!
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je al mixed grip geprobeerd bij DL?
Wij hebben ook echt een shitstang maar het komt op een gegeven moment gewoon echt op grip aan. Probeer om deze te vergroten wat static holds als je de laatste rep doet bij bijvoorbeeld een pull-oefening zoals pulldown. Magnesium zullen ze niet blij van worden als je het gebruikt zoals het hoort maar als je het in een plastic zak doet en een beetje op je palmen doet zal het wel meevallen.
Een keer over de vloer wrijven met je handen of onder je schoenen doorhalen kan ook al wonderen doen.
Wij hebben ook echt een shitstang maar het komt op een gegeven moment gewoon echt op grip aan. Probeer om deze te vergroten wat static holds als je de laatste rep doet bij bijvoorbeeld een pull-oefening zoals pulldown. Magnesium zullen ze niet blij van worden als je het gebruikt zoals het hoort maar als je het in een plastic zak doet en een beetje op je palmen doet zal het wel meevallen.
Een keer over de vloer wrijven met je handen of onder je schoenen doorhalen kan ook al wonderen doen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik heb wel eens mixed grip gedaan, maar ik vind het niet zo fijn om het te doen, doe het wel zo nu en dan.
Hmm ja dat is wel een goed idee inderdaad, dat doe ik nu overigens ook wel eens maar als ik het gewoon vaker doe zal me grip-kracht wel verbeteren.
ik dacht zelf ook evt. aan BB-Holds dat ik een 100KG een aantal sec. vast houdt of waar ik doe chinnen aan hangen met 10-30KG om me gebonden(dip riem) en dan gewoon 10 a 20 sec. hangen, we hebben ook een wrist-roller hier(is gewoon een ronde stok, met een touwtje en daar 2.5KG aan), ook wel een brandende oefening.
Ik doe elke x voor ik een set doe, me handen goed droog vegen aan me handoek/shirt/broek en afentoe zelf blazen zodat ze nog droger worden.
Bedankt Sjek
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
die wrist-roller is echt een chille oefening idd, maar waarom geen straps? of had ik dat al gevraagd?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik doe me best he, welkom in me log dumba.Goede training met een pittige DL.
echt een killer oefening!die wrist-roller is echt een chille oefening idd, maar waarom geen straps? of had ik dat al gevraagd?
emm ik heb straps gebruikt staat er ook bij maar heb liever een goeie ''niet zweterige grip'' mjah, de straps doen hun werk goed
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks rob, bij jou gaat het ook ''altijd'' hard aan toe,
ik heb wel vaak de neiging om minder reps te doen op de DL, maar ik dwing me zelf altijd tot 5reps en meer
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
komt door de sitting-row en t-bar row, beide lats zeg maar.spierpijn in je bovenrug, doe je netjes. ik zou niet weten hoe dat voelt
tips:
kuiten goed aanpakken, supersetten.
ik vind zelf zwaar gewicht standing calf raise SS donkey raise (gewoon met BW), en dan extra slow helemaal verzuren wel fijn.
maar goed ik bedoelde tips voor me grip te verbeteren, bepaalde oefeningen.
maar die donkey raise, gewoon over een apparaat (gebogen) leunen, plankje/schijven op de grond en dan gewoon doen..
standing-calve raise was ik zowiezo van plan in de smith.
we zullen zien misschien nog wat toepresses.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dan zou ik een barbell, en daar flink wat schijven aanhangen.
op een hoogte van ongeveer bij je kruis leggen, vanaf daar oppakken en vasthouden tot je grip faalt.
en repeat
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hmm om het makkelijk op hoogte krijgen kan ik de smith nemen,
of 2 bankjes, 2 stapeltjes schijven maken, BB erop leggen en dan met een losse BB uitvoeren.
(zeg het maar)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
smith is een goeie optie.
ik doe borren, shruggen etc.. bij mij in de gym vanaf het squat-rack. dat onderste horizontale gedeelte. daar leg ik de bb op dan
