- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.750
- Volgers 176
-
- Tags
- log
man man man man hoe krijg je het voor elkaar. jou delt acromialis moet wel 1 van de ziekere zijn van je gym haha..sicke schouder workout bro
bishes b mirin'!
lekker keuning!
Waarom een duimloze grip ? inb4epicfail haha
Presst veel lekkerder mi manG
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet alleen schouders!Schouders zijn een heel sterk punt bij je. Jelly
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Training van gisteravond
Borst-Biceps
Flat-BP
15x50KG
12x70KG
10x90KG
8x100KG
6x115KG 1 spot
12x90KG
Incline-flyes (45graden)
12x14KG
12x20KG
12x26KG
2x12x22KG
Seated incline press (plateloaded)
15x40KG
15x60KG
15x80KG
15x60KG
BB-curl
12xbb
12x30KG
12x40KG
10x50KG
10x40KG
12x30KG
Preacher-curl /bench
12x14KG
8x16KG
10x14KG
12x12KG
Concentration-curl
2x12x14KG
12x12KG
Lying crunches
3x30x
Comments:
decent workout, onderrug nogal beurs nu. Word geen benen vandaag
Borst-Biceps
Flat-BP
15x50KG
12x70KG
10x90KG
8x100KG
6x115KG 1 spot
12x90KG
Incline-flyes (45graden)
12x14KG
12x20KG
12x26KG
2x12x22KG
Seated incline press (plateloaded)
15x40KG
15x60KG
15x80KG
15x60KG
BB-curl
12xbb
12x30KG
12x40KG
10x50KG
10x40KG
12x30KG
Preacher-curl /bench
12x14KG
8x16KG
10x14KG
12x12KG
Concentration-curl
2x12x14KG
12x12KG
Lying crunches
3x30x
Comments:
decent workout, onderrug nogal beurs nu. Word geen benen vandaag
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
1x125 zo'n 5maanden terug toen ik nog UB/LB deed
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
was vrijdag uitgeweest, niet goed afgelopen..zaterdag nog eens game avond/dag gehouden ipv stappen haha, was nice!
haha, aardig wat reps ja!2x12x60 gevolgd door 2x10x70 afgerond met 15x50kg
bevalt me altijd wel goed, ik neem hem nu 1 tot 2x p.week met stage heb ik wel zo'n dagen dat ik me wat futter voel achteraf. trainingen gaan keihard met jack3d, ook zonder. Pak hem meestal op chestday
---------- Post toegevoegd Tue 15 Nov 2011 om 16:30 ----------
vermoed ik ook ja, maar ga nog niet maxen deze tijd, baal echt dat ik niet kan DL'en of Squatten, lijnen in benen worden minder, size blijft.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Training van gisteravond, nog eens naar die andere gym gegaan.
Rug-Triceps
V-bar pulldown
15x35KG
15x50KG
15x65KG
15x55KG
15x45KG
DB-row
15x24KG
12x32KG
12x38KG
2x12x42KG
15x36KG
15x32KG
Chin-ups
2x10x
2x6x
Front lat puldown / slow&controlled reps
5x15x35KG
2 arm DB-extension
15x22KG
12x30KG
12x36KG
10x42KG
2x12x38
15x32KG
CGBP
5x12x60KG
Reverse-grip pushdown
3-4 sets /andere catrol en gewicht dus
extra
decline side-crunches /op een decline bankje en ik tik dan simpelweg steeds de grond aan
3x30x /reps beide kanten
1 arm db-extension
12x12KG
12x10KG
15x8KG
comments:
decent workout, altijd weer wennen als ik zware db-rows doe (vrijwel nooit).
bodyweight iets over 85kg voor de training
---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 16:50 ----------
Rug-Triceps
V-bar pulldown
15x35KG
15x50KG
15x65KG
15x55KG
15x45KG
DB-row
15x24KG
12x32KG
12x38KG
2x12x42KG
15x36KG
15x32KG
Chin-ups
2x10x
2x6x
Front lat puldown / slow&controlled reps
5x15x35KG
2 arm DB-extension
15x22KG
12x30KG
12x36KG
10x42KG
2x12x38
15x32KG
CGBP
5x12x60KG
Reverse-grip pushdown
3-4 sets /andere catrol en gewicht dus
extra
decline side-crunches /op een decline bankje en ik tik dan simpelweg steeds de grond aan
3x30x /reps beide kanten
1 arm db-extension
12x12KG
12x10KG
15x8KG
comments:
decent workout, altijd weer wennen als ik zware db-rows doe (vrijwel nooit).
bodyweight iets over 85kg voor de training
---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 16:50 ----------
dat heb ik zelf ook, broek lijkt beetje opgepoft soms door de ruimte bovenin.wees blij dat je size blijft mijn broeken vallen van me kont af tegenwoordig, moet weer een gaatje bij prikken in me riemgelukkig ben ik weer bijna beter
eten marv eten!Man, man! Lig ik te stikken onder de barbell bij een 3x100kg bench..duw jij even droog 8x100 en daarna nog even 6x115kg!Gaat lekker Koen!
Zoals Vergil ook al zegt zou je 1RM nu waarschijnlijk rond de 135-140kg liggen..ik zeg ga ervoor!
