- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.737
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik was naar Eindhoven geweest ja, hotel etc. was echt goeie, maar in beursgebouw zelf was echt onzin..spien-muziek was het!
Lag zelf half 5 in bed en half 1 onderweg naar huis weer.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
150 zou leuk zijn maar ik heb eigenlijk geen doelen waar ik naar toe wil werken, ik kan ja niet dl'en of squatten..ik focus me nu voornamenlijk op onderhouden en het verbeteren van me spier kwaliteit. Ik train imo amper zwaar op bepaalde sets na dan.
trainingen zijn niet meer en niet minder als anders Bart, toch bedankt
Delts-Traps
warm-up
shoulder dislocations
2 arm front raises 15x6KG
Front-raises
10x14KG
10x18KG
2x10x22KG
10x16KG
Seated-BB press
15x40KG
12x50KG
8x65KG
15x50KG
Side-raises /om en om
10x14KG
10x14KG
10x16KG
10x14KG
Machine-shrugs
15x100KG behind back
15x100KG +40KG
15x100KG +80KG
15x100KG +40KG
2x20x100KG front
Rear-delt raise /1 armed met cable
15x7,5KG
15x12,5KG
15x12,5KG
2x15x7,5KG
Upright-row (gewicht excl. ez-bar)
2x15x30KG
Comments;
De pijn in me onderrug is een combi van overbelasting en spierpijn, voornamenlijk spierpijn..toch even voorzichting doen. Vandaag was eigenlijk rustdag maar heb morgen geen tijd om te trainen.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik was naar Eindhoven geweest ja, hotel etc. was echt goeie, maar in beursgebouw zelf was echt onzin..spien-muziek was het!
Lag zelf half 5 in bed en half 1 onderweg naar huis weer.
Was je niet aant spienen dan?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
I'd prefer whiskyWas je niet aant spienen dan?
De kwaliteit die je met de jaren krijgt..ik focus me gewoon liever op kwaliteit (laag bf daarbij, dit probeer ik ook nog wat te verlagen zonder). Ik loop al 30+ weken rond met rug klachten, moet toch wel bekend zijn al leek mij.
Maar ik kan momenteel dus nog niet optimaal dl/sq'en..mis het wel maar scheelt weer een hoop inspanning/herstel naderhand nu. Heb een excuus om ze niet te doen haha
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
stja rugklachten 30 weken..... daar loop ik 25 jaar mee
beste wensen nog koen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat LB betreft kan ik wel bevestigen dat je met squatten betere benen ontwikkelt tov. isolatie oefeningen voor benen die ik laatste tijd doe. Deze week sla ik benen over icm. me onderrug eventjes. Hoewel het meerendeels spierpijn is nu..hoop ik
wat DL'en betreft, dat is gewoon een uitputtende oefening, vond het wel lekker om nog eens te DL'en maar ja.
jou LB zijn/waren tenminste nog indrukwekkend kan ik herinneren + je DL is toendertijd zelfs verbeterd!stja rugklachten 30 weken..... daar loop ik 25 jaar mee
beste wensen nog koen
dankjewel, jij ook kerel
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Voelt al beter aan weer, was gewoon spierpijn en een beetje overbelast..niet te vroeg juichen.
Borst-Triceps-Biceps
Incline-BP
15x40KG
12x60KG
10x80KG
8x100KG
10x80KG
Flat-BP
12x70KG
10x90KG
5x110KG
1x120KG
2x1x130KG
Incline-Flyes (45graden)
12x16KG
12x22KG
3x12x26KG
Cross-over (gewicht p.kant)
15x7,5KG
15x10KG
15x12,5KG
1 armed
3x15x7,5KG
BB-curl
12x30KG
10x50KG
6x60KG 2 spots nice!!
10x40KG
Concentration-curl
12x12KG
12x14KG
12x12KG
12x12KG
Lying crunches
3x30x
Seated Leg-raises
3x30x
Rock and Rolls
15x12KG
15x14KG
15x16KG
15x12KG
15x8KG
CGBP (met ez-bar gewicht excl. ez-b)
3x12x40KG /of 15 reps
Reverse-grip pushdown ss cable-curl
3 sets 12 a 15 reps met 20-27,5-35kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik wist eigenlijk niet of ik nu nog een keer 100 had gedaan of niet, ik ging bezerk-modeWaarom 10x80, 8x100 en dan weer 10x80
Doen dan gewoon nog een keer 100
ging lekker ja!
de warm-up met 70kg voelde ook erg goed aan, geen probleem van de overgang van incline naar flat wat ik vaak wel heb..en veel reps kon ik niet meer hanteren dus ging ik low-reps. thx!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
