Log KEUN

[Killy]

Ik heb nog een mooie foto van keun in zijn tshirt van 300 euro, zal ik die anders er op fotoshoppen

 

[Skatermarvin]

Ik heb ook maar meteen mijn broek op mijn enkels gegooid! *fapfap*

 

[Little Daddy]

Dacht ik dat ik je bijna had evenaart, zie ik deze pics fuuuuu

haha j/k echt nice! vooral je side chest/tricep poses vind ik echt mooi

gewoon lekker doorknallen bra, ben je erg actief met kickboxen?

btw: hoe ziet je voedingsschema zoal eruit?

Klik om te verkleinen...

hij heeft geen voedingsschema als ik het goed heb

 

[dwarff]

Dikke trainingen en brute foto's Vind die 2e echt stoer;p
Huge triceps btw!

Wat is joun lichaamstype eigenlijk?
ecto, meso of endo?

 

[Fanatic Daan]

Hey Koen, nette latspread!!
Wat betreft je benen; legpressen moet toch gewoon gaan?

 

[Yoshuba]

Alleen maar respect hoor - ultieme streefdoel voor 19 jaar, althans voor mij.

 

[KoekieMonster]

Goeie fotos keun. Echt petje af.

Geef eens een korte samenvatting van je voeding een paar daagjes. Altijd leuk om te lezen. ook al heb je geen voedingsschema

 

[KEUN]

FDB is insane, niet eerlijk dat jij altijd droog bent!

Klik om te verkleinen...

ecto-meso ftw, kan er niks aan doen (hellaas) probeer wel altijd een bepaald bf te behouden onbewust dan.

Impressive weer man damn! Nog steeds dry as ****, way to go!

En tsja, dat weer wat een bredere broek keuze hebt is niet zo erg geloof ik..

Klik om te verkleinen...

Vind het nu wel fijner eigenlijk maatje kleiner, zitten de broeken niet zo losjes.

Hoezo heb je nou weer zo zwarte cirkel voor je kop, ik weet toch hoe je uitziet
Nee ma ff serieus ziet goed uit.

Binnenkort nog een keer samen trainen btw

Klik om te verkleinen...

ik wacht nog steeds tot dat je naar mijn gym komt

Hey Stroomvreter!

Klik om te verkleinen...

we got a stalker haha, dat is indd me naam op me channel

Dacht ik dat ik je bijna had evenaart, zie ik deze pics fuuuuu

haha j/k echt nice! vooral je side chest/tricep poses vind ik echt mooi

gewoon lekker doorknallen bra, ben je erg actief met kickboxen?

btw: hoe ziet je voedingsschema zoal eruit?

Klik om te verkleinen...

vind me side-chest/tricep ook een van me most pleasing poses, had bij die tricep pose alleen de andere kant moeten pakken die vind ik persoonlijk beter ogen.
Ben nog niet begonnen met kickboksen hellaas, even kijken hoe ik dat ga doen nog

ik post me voeding zometeen even

Ik heb nog een mooie foto van keun in zijn tshirt van 300 euro, zal ik die anders er op fotoshoppen

Klik om te verkleinen...

ik zeg doen haha, ik stuur nooit meer iets naar jou als ik in hogere sferen bent etc.

Ik heb ook maar meteen mijn broek op mijn enkels gegooid! *fapfap*

Klik om te verkleinen...

i lol'd !!!

Dikke trainingen en brute foto's Vind die 2e echt stoer;p
Huge triceps btw!

Wat is joun lichaamstype eigenlijk?
ecto, meso of endo?

Klik om te verkleinen...

ecto-meso, dankjewel dwarff!

Hey Koen, nette latspread!!
Wat betreft je benen; legpressen moet toch gewoon gaan?

Klik om te verkleinen...

zo nu en dan lukt het, morgen ga ik nog eens benen doen of vrijdag, ben benieuwd. thx Daan

Alleen maar respect hoor - ultieme streefdoel voor 19 jaar, althans voor mij.

Klik om te verkleinen...

Goeie fotos keun. Echt petje af.

Geef eens een korte samenvatting van je voeding een paar daagjes. Altijd leuk om te lezen. ook al heb je geen voedingsschema

Klik om te verkleinen...

heb/had wel een voeding schema, post het zometeen thx kerel

 

[KEUN]

laatste 17 weken at ik meestal dit op stage:

4 boterhammen
100gr rijst/kip of iets dergelijks, vaak ook pasta/gehakt
4 boterhammen of nogmaals een bak pasta
avond eten
120gr rijst/kip of portie noedels/130gr tonijn/2 ei-eiwitten of gewoon 4-6 sneeën brood
250 a 500gr kwark/2 theelepels pindakaas of paar handjes noten/melk ook vaak

ben nu klaar met stage sinds maandag, heb zo me eindbeoordelingsgesprek..
hoe ik het nu met me voeding ga doen moet ik nog even kijken.

 

[KEUN]

Rug

V-bar pulldown (10-15 reps)
x45KG
x60KG
x75KG
x75KG
x75KG
x60KG

BOR
15x50KG
12x70KG
3x12x90KG
15x70KG

Chin-ups
3x10xbw
2x6xbw

Straight arm pulldown (12-15 reps)
x17,5KG
x22,5KG
x27,5KG
x35KG ss x27,5KG
x22,5KG
x15KG

extra

behind back pulldown
15x45KG
2x15x60KG
15x45KG

Comments;
Prima training, goeie pomp..spierpijn mag er ook wezen vandaag.

 

[hendrie]

Allemachtig wat een sterke BOR heftige training

 

[dwarff]

WOOT!! logje is weer open
Sick fock training!!!

Hoe voelde je schouders bij die behind back pulldown?

 

[jelmerF]

Dikke foto's!, ik volg

 

[KEUN]

Borst-Triceps

Flat-BP
15x50KG
12x80KG
8x100KG
2x5x115KG
8x100KG
10x90KG
12x70KG
?x50KG partial reps

Seated incline-press (plate loaded)
1 armed
15x20KG
12x30KG
12x40KG
10x40KG
10x30KG

Incline-flyes (45graden)
12x14KG
12x20KG
12x24KG
10x24KG
12x20KG

Incline DB-press (30graden)
15x20KG
2x15x26KG
12x26KG
10x26KG
12x20KG chest stond op springen

Dips
15xbw
3x12xbw+20KG
20xbw
15xbw

Skull-crushers (gewicht excl. ez-b)
12x20KG
10x30KG
12x25KG
10x25KG
15x20KG

Reverse-grip pushdown ss hanging leg-raises
5x15x20KG ss 5x10xbw

Vacuum
5x (lang geleden)

---------- Post toegevoegd Tue 17 Jan 2012 om 21:08 ----------

Dikke foto's!, ik volg

Klik om te verkleinen...

thanks kerel! had gelezen dat je mee ging doen met de FC

 

[Fransie96]

O, zo, ziek!

 

[KoekieMonster]

WWWOOOOOTT logje weer open en meteen weer 2 heerlijke trainingen erin rammen!!! Nice weights buddy!

 

[dwarff]

Damn...

wat is vacuum?

 

[Marvin17]

bazige training!

 

[istimewa]

BP blijft maar stijgen, of niet dan? En wat is je gedachte achter die piramides, zowel op- als afbouw?

 

[Skatermarvin]

Yeah Koen is back!

2 dikke trainingen gelijk weer!